Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Conny Sjöbäck
1968
Kalmar
Medlem sedan 1 maj 2018
Tränat i år
Tränat i år
25
h
Löpt i år
Löpt i år
185
km
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
Cross escape
45:00
Cross escape
45:00
Då Micke förlustade sig på annan ort och jag haft en förkylning i veckan så ...
4
5
Distans
105,0 km • 29,00 km/h
Distans
105,0 km • 29,00 km/h
Vasaloppspinning Malkars
5
v. 9
Cykel:
29,0 km/h
3:37:16
105,0 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
4:22:16
105,0 km
Vecka 10
6
Cross Challenge
45:00
Cross Challenge
45:00
Lite segt med knäböjsövningar dagen efter Vasaloppspinning 😂
6
7
7
8
8
9
Milon två varv exkl spinningstationen
25:00
Milon två varv exkl spinningstationen
25:00
Raketen
27,5 km • 30,84 km/h
Raketen
27,5 km • 30,84 km/h
Styrkeintervaller med knorr. 4 block om 5 min 95% FTP 60-65 kadens, 1 min 110% ...
9
10
10
11
Distans
20,5 km • 5:22 m/km
Distans
20,5 km • 5:22 m/km
Äntligen fick man sällskap av Micke efter tre veckors uppehåll. En härlig ...
1
11
12
Milon två varv
40:00
Milon två varv
40:00
Yinyoga 60 min
Yinyoga 60 min
12
v. 10
Löpning:
5:22/km
1:49:51
20,5 km
Cykel:
30,8 km/h
53:30
27,5 km
Styrka:
1:50:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
4:33:21
48,0 km
Vecka 11
13
Cross Challenge
45:00
Cross Challenge
45:00
13
14
14
15
15
16
HIIT
23,0 km • 30,67 km/h
HIIT
23,0 km • 30,67 km/h
Ca 30 st korta intervaller 30-60 sek med hälften så långa återhämtning
16
17
17
18
Distans
23,0 km • 5:40 m/km
Distans
23,0 km • 5:40 m/km
Efter att ha mött Micke i Bergavik bar det av raka vägen mot Stensö för att ...
18
19
Milon två varv
35:00
Milon två varv
35:00
Yinyoga 60 min
Yinyoga 60 min
19
v. 11
Löpning:
5:40/km
2:10:10
23,0 km
Cykel:
30,7 km/h
45:00
23,0 km
Styrka:
1:20:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
4:15:10
46,0 km
Vecka 12
20
Cross Challenge
45:00
Cross Challenge
45:00
20
21
21
22
22
23
Raketen
27,0 km • 30,00 km/h
Raketen
27,0 km • 30,00 km/h
Styrkeintervaller med knorr. 4 block om 5 min 95% FTP 60-65 kadens, 1 min 110% ...
23
24
24
25
Snabbdistans
48,0 km • 32,00 km/h
Snabbdistans
48,0 km • 32,00 km/h
Pyramid 85% 5-6-7-8-7-6-5 min med tre 180% 10 sek i slutet
25
26
Milon två varv exkl spinningstationen
30:00
Milon två varv exkl spinningstationen
30:00
26
v. 12
Cykel:
31,3 km/h
2:24:00
75,0 km
Styrka:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
3:39:00
75,0 km
Vecka 13
27
Cross Challenge
45:00
Cross Challenge
45:00
27
28
28
29
Bergspass
30,0 km • 30,00 km/h
Bergspass
30,0 km • 30,00 km/h
11 st 3 min intervaller uppdelade i 1 min delar med progressivt ökad ...
29
30
30
31
31
1
Pyramid
48,0 km • 32,00 km/h
Pyramid
48,0 km • 32,00 km/h
Så var det åter dax att nöta sadel istället för den härliga utelöpningen :-( ...
1
2
Milon två varv
35:00
Milon två varv
35:00
2
v. 13
Cykel:
31,2 km/h
2:30:00
78,0 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
3:50:00
78,0 km
annons
