annons

Conny Sjöbäck

1968 Kalmar Medlem sedan 1 maj 2018

Tränat i år

Tränat i år 25 h

Löpt i år

Löpt i år 185 km

Cyklat i år

Cyklat i år 0 km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Visa profil Följer Följs av

April 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

Cross Challenge 45:00

Bergspass30,0 km • 30,00 km/h

11 st 3 min intervaller uppdelade i 1 min delar med progressivt ökad ...

Pyramid 48,0 km • 32,00 km/h

Så var det åter dax att nöta sadel istället för den härliga utelöpningen :-( ...

Milon två varv 35:00

v. 13

Cykel:

31,2 km/h

2:30:00

78,0 km

Styrka:

1:20:00

Totalt:Total tid:

3:50:00

78,0 km

Vecka 14

Cross challenge 45:00

VO2-max28,0 km • 30,55 km/h

120% FTP, 90-120 kadens, 10x40/20 + 8x40/20 + 10x30/15

HIIT23,0 km • 30,67 km/h

Snabbdistans pyramid45,0 km • 30,00 km/h

85 % FTP 5-6-7-8-7-6-5 min med tre 10 s 180 i nedvarvningen

v. 14

Cykel:

30,3 km/h

3:10:00

96,0 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

3:55:00

96,0 km

Vecka 15

Cross Challenge 45:00

Distans44,0 km • 31,06 km/h

Premiärturen klar, Förlösa-Rockneby

v. 15

Cykel:

31,1 km/h

1:25:00

44,0 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

2:10:00

44,0 km

Vecka 16

Cross Challenge 45:00

Distans29,0 km • 33,46 km/h

Då var det slut med CAC (computer aided cycling) spinning då man bytt cyklarna ...

Distans76,0 km • 31,92 km/h

Lätt vind, sol och 18 grader. Kustvägen till Ålem tor. Lite sega ben efter ...

Milon två varv 40:00

v. 16

Cykel:

32,3 km/h

3:14:51

105,0 km

Styrka:

1:25:00

Totalt:Total tid:

4:39:51

105,0 km

Vecka 17

Cross challenge 45:00

Milon två varv 40:00

Distans42,0 km • 32,20 km/h

Förlösa, Trekanten, Kläckeberga

Distans36,0 km • 31,57 km/h

Härlig runda med Anton. Kläckeberga, Smedby, Ljungbyholm, Bings, Hossmo

v. 17

Cykel:

31,9 km/h

2:26:40

78,0 km

Styrka:

1:25:00

Totalt:Total tid:

3:51:40

78,0 km

annons