Tomas Persson

Tomas Persson

1969 • FARSTA

Tomas Persson

1969 • FARSTA
4:03 min/km Joggpers
38 st Aktiviteter i år
112 km Löpt i år
27 h Tränat i år

Medlem sedan 2 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
ABSolution30:00
ABSolution30:00
Absolution SATS Farsta
Spinning 2020-01-2730:14
Spinning 2020-01-2730:14
Lugn spinning efter Absolution-passet. Kändes skapligt
27
28
Stakmaskin 2020-01-2845:00
Stakmaskin 2020-01-2845:00
Trasiga displayer på stakmaskinerna på SATS MArievik, så fick köra i blindo. Kör...
28
29
29
31
Stakmaskin 2020-01-3146:00
Stakmaskin 2020-01-3146:00
3 x 6x70/20 på SATS Marievik. 2.10-2.05, 2.09-2.04, 2.08-2.03
31
1
1
v. 5
Löpning:
18,2 km
Cykel:
0,0 km
Skidor:
0,0 km
Grupp:
30:00
Total tid:
4:40:56
Vecka 6
3
Stakmaskin 2020-02-0310:02
Stakmaskin 2020-02-0310:02
10min innan spinningen SATS Farsta. Körde 5 x 10s impulser varje minut på slutet
ABSolution30:00
ABSolution30:00
SATS Farsta. Ny instruktör och nytt Absolutionpass. Inte lika jobbigt som förut,...
Spinning 2020-02-0330:01
Spinning 2020-02-0330:01
Spinning SATS Farsta efter Absolution. Först 5 x 60s med 30s vila. Försökte håll...
Allmänt20:00
Allmänt20:00
4 övningar efter spinningen
3
4
Stakmaskin 2020-02-0450:00
Stakmaskin 2020-02-0450:00
SATS Marievik. Först 9 x 70/20 2.05-1.57. Kändes för första gången sen sjukdomen...
4
5
Löpning 2020-02-057,7 km • 6:38 m/km
Löpning 2020-02-057,7 km • 6:38 m/km
Lugn löpning till Ågesta för att kolla in snöproduktionen. Letade även efter bör...
5
6
Stakmaskin 2020-02-0645:02
Stakmaskin 2020-02-0645:02
Ganska lång uppvärmimg med lite stegringar och 10 x maxningar så körde jag 4 x 4...
6
7
7
8
8
9
Löpning 2020-02-0911,6 km • 7:48 m/km
Löpning 2020-02-0911,6 km • 7:48 m/km
Följde reflexbanan 6-7 km, men utforskade sen lite stigar för att se hur det hän...
9
v. 6
Löpning:
19,3 km
Cykel:
0,0 km
Skidor:
0,0 km
Styrka:
20:00
Grupp:
30:00
Total tid:
5:26:43
Vecka 7
10
10
11
11
12
12
13
Stakmaskin 2020-02-1335:00
Stakmaskin 2020-02-1335:00
Lugnt pass efter att ha haft lite känning i halsen några dagar
13
14
14
15
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Vanliga passet SATS Farsta
15
v. 7
Löpning:
21,7 km
Skidor:
0,0 km
Styrka:
45:00
Total tid:
3:54:32
Vecka 8
17
Allmänt15:00
Allmänt15:00
4 övningar före och efter passen
Spinning 2020-02-1730:00
Spinning 2020-02-1730:00
Spinning SATS Farsta. 5 x 60s med 30s vila (230-2490watt) + 4 x 90s med 60s vila...
Stakmaskin 2020-02-1725:00
Stakmaskin 2020-02-1725:00
20 min Skierg. 10s maxning varannan minut ner till 1.40-tempo. Ökade succesivt t...
17
18
Stakmaskin 2020-02-1845:00
Stakmaskin 2020-02-1845:00
Skierg SATS Marievik. Först 8 x 70/20 2.05-1.58. Sen 10min med ökning varannan m...
18
19
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Vanliga styrkepasset SATS Farsta
19
20
Löpning 2020-02-208,4 km • 6:35 m/km
Löpning 2020-02-208,4 km • 6:35 m/km
Backintervall SATS Marievik. Först 3km 6.00-5.30-5.00 Sen 5+5+5+6min med 2 min v...
20
22
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Vanliga styrkepasset SATS Farsta
22
23
23
v. 8
Löpning:
30,2 km
Cykel:
0,0 km
Skidor:
0,0 km
Styrka:
1:45:00
Grupp:
30:00
Total tid:
7:20:01
Vecka 9
24
Stakmaskin 2020-02-2420:01
Stakmaskin 2020-02-2420:01
Kort pass på SATS Farsta innan Absolutionpasset. Tanken var att köra så många so...
ABSolution30:00
ABSolution30:00
Vanliga Absolutionpasset med Frida. Inte lika jobbigt som Core, men bättre för r...
Cykel 2020-02-2430:00
Cykel 2020-02-2430:00
Vanliga passet 5 x 60/30 och sen 4 x 90/60 Försökte hålla 220-230watt. Sega ben,...
24
25
Stakmaskin 2020-02-2555:00
Stakmaskin 2020-02-2555:00
Först 30min lugnt. Sen 10 x 100m med 60s vila 20.6-21.0
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Cykel:
0,0 km
Skidor:
0,0 km
Grupp:
30:00
Total tid:
2:15:01