Mocho

Mocho

1979 • Landsbyggden

Mocho

1979 • Landsbyggden
Joggpers
Joggpers 3:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 413 st
Löpt i år
Löpt i år 3258 km
Tränat i år
Tränat i år 338 h

hade blivit överviktig på 88kg den 1 januari (2018). börja med snabbt gång tempo på 2,5km spåret (2,15 enligt gps garmin 935) och tappa då 2,5kg varje vecka tills 10 mars hade då hade jag nått 65 kg.

Min löpträning (Viktnedgångs åtgärder) började den 27 februari 2018 då vid 71 kg vikt.


I slutet på april månad nere i 59kg, för sedan sätta in nödåtgärder för att gå upp i vikt; blev lite för smal och svag fysiskt av all löpning och styrketräning samtidigt som jag åt dåligt med kalorier (1300 kcal).

Nuvarande vikt omkring 63.

Målsättning:

Hålla mig i form och även förbättra tiderna utan att skada mig av för mycket träning.

Gick med LVSK andra veckan i november 2018 och har då ökat mängden.




Medlem sedan 31 juli 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
29
Löpning 2021-06-2916,2 km • 4:33 m/km
Löpning 2021-06-2916,2 km • 4:33 m/km
grus intervaller med olika stationer med styrke övningar, armhäv,knäböj,diverse ...
29
3
Läckövarvet21,2 km • 1:16:0416
16
Läckövarvet21,2 km • 1:16:04
3:36 m/km
min debut på 21,1 km i tävlingssammanhang sluta med vinst i den 27-28 gradiga ...
3
v. 26
Löpning:
4:38/km
8:50:38
114,6 km
Cykel:
24,5 km/h
2:32:04
62,2 km
Styrka:
 
40:00
 
Promenad:
10:00/km
1:35:00
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
13:37:42
186,3 km
Vecka 28
15
Frivändningar&Marklyft&Chins40:00
Frivändningar&Marklyft&Chins40:00
Frivändningar 30kg x 10 40kg x 10 60kg x 2 Marklyft 60kg x 10 70kg x 10 100k x ...
15
v. 28
Löpning:
4:38/km
8:16:14
107,3 km
Cykel:
28,0 km/h
1:04:13
30,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Promenad:
11:42/km
1:16:00
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
11:16:27
143,8 km
Vecka 30
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km