Träningsdagbok: Mocho, Landsbyggden
Mocho

Mocho

1979 • Landsbyggden

Mocho

1979 • Landsbyggden
Joggpers
Joggpers 3:19 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 169 st
Löpt i år
Löpt i år 2171 km
Tränat i år
Tränat i år 179 h

hade blivit överviktig på 88kg den 1 januari (2018). börja med snabbt gång tempo på 2,5km spåret (2,15 enligt gps garmin 935) och tappa då 2,5kg varje vecka tills 10 mars hade då hade jag nått 65 kg.

Min löpträning (Viktnedgångs åtgärder) började den 27 februari 2018 då vid 71 kg vikt.


I slutet på april månad nere i 59kg, för sedan sätta in nödåtgärder för att gå upp i vikt; blev lite för smal och svag fysiskt av all löpning och styrketräning samtidigt som jag åt dåligt med kalorier (1300 kcal).

Nuvarande vikt omkring 63.

Målsättning:

Hålla mig i form och även förbättra tiderna utan att skada mig av för mycket träning.

Gick med LVSK andra veckan i november 2018 och har då ökat mängden.




Medlem sedan 31 juli 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 19
9
uppjogg,intervaller,nedjogg19,7 km • 4:49 m/km
uppjogg,intervaller,nedjogg19,7 km • 4:49 m/km
varmt idag, ganska törstig, skulle kört 80-85% blev jag instruerat höll halva ...
9
11
11
13
13
v. 19
Löpning:
4:42/km
9:17:08
118,7 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:47:08
118,7 km
Vecka 21
24
Frivändningar&Chins&mage30:00
Frivändningar&Chins&mage30:00
Frivänindag 40kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x 5 Chins 10x, 10x, 11x, mage 22 x ...
24
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
4:34/km
4:02:12
53,1 km
Cykel:
-- km/h
1:20:32
0,0 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:32:44
53,1 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km