Mocho

Mocho

1979 • Landsbyggden

Mocho

1979 • Landsbyggden
Joggpers
Joggpers 3:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 258 st
Löpt i år
Löpt i år 1881 km
Tränat i år
Tränat i år 201 h

hade blivit överviktig på 88kg den 1 januari (2018). börja med snabbt gång tempo på 2,5km spåret (2,15 enligt gps garmin 935) och tappa då 2,5kg varje vecka tills 10 mars hade då hade jag nått 65 kg.

Min löpträning (Viktnedgångs åtgärder) började den 27 februari 2018 då vid 71 kg vikt.


I slutet på april månad nere i 59kg, för sedan sätta in nödåtgärder för att gå upp i vikt; blev lite för smal och svag fysiskt av all löpning och styrketräning samtidigt som jag åt dåligt med kalorier (1300 kcal).

Nuvarande vikt omkring 63.

Målsättning:

Hålla mig i form och även förbättra tiderna utan att skada mig av för mycket träning.

Gick med LVSK andra veckan i november 2018 och har då ökat mängden.




Medlem sedan 31 juli 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Trappmaskin ultra steps3,0 km • 13:20 m/km
Trappmaskin ultra steps3,0 km • 13:20 m/km
körde 2 x 20 min första som uppvärmning och andra som avslut efter att ha kört ...
Marklyft&Frivändningar45:00
Marklyft&Frivändningar45:00
Marklyft där jag lyfte bara 1/3 av hela ROM från behållare högre upp 40kg x ...
26
29
29
v. 17
Löpning:
4:31/km
8:29:41
113,0 km
Styrka:
 
2:23:00
 
Promenad:
11:40/km
1:10:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
12:02:41
119,0 km
Vecka 18
5
Blåst o regn.21,9 km • 4:11 m/km
Blåst o regn.21,9 km • 4:11 m/km
Magen kändes uppblåst efter km 12 men jag fortsatte med lite lättare ...
5
6
Trappmaskin ultra steps5,0 km • 12:00 m/km
Trappmaskin ultra steps5,0 km • 12:00 m/km
trappmaskin på gymmet 10 hastighet av 20 möjliga lagom puls på ca 130-135
axelpress
axelpress
11kg x 22 22kg x 10 35kg x 2 tungt idag 40 kg Friväningar 10 x
6
v. 18
Löpning:
4:36/km
9:58:37
130,1 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Promenad:
12:00/km
1:00:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
12:18:37
135,1 km
Vecka 19
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 19
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 20
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km