Mocho

Mocho

1979 • Landsbyggden

Mocho

1979 • Landsbyggden
Joggpers
Joggpers 3:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 395 st
Löpt i år
Löpt i år 4168 km
Tränat i år
Tränat i år 349 h

hade blivit överviktig på 88kg den 1 januari (2018) börja med snabbt gång tempo på 2,5km spåret (2,15 enligt gps garmin 935) och tappa då 2,5kg varje vecka tills 10 mars hade då hade jag nått 65 kg.

Min löpträning (Viktnedgångs åtgärder) började den 27 februari 2018 då vid 71 kg vikt.


I slutet på april månad nere i 59kg, för sedan sätta in nödåtgärder för att gå upp i vikt; blev lite för smal och svag fysiskt av all löpning och styrketräning samtidigt som jag åt dåligt med kalorier (1300 kcal).

Nuvarande vikt omkring 63.

Målsättning:

Hålla mig i form och även förbättra tiderna utan att skada mig av för mycket träning.

Gick med LVSK andra veckan i november 2018 och har då ökat mängden.




Medlem sedan 31 juli 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Blandat 1:00:00
Blandat 1:00:00
Chins händer från mig 10 x 10 x 12 x Lats drag 30 kg 10 x 3 Axlar med ...
28
30
DM 5000m Skövde5,0 km • 17:0020
20
DM 5000m Skövde5,0 km • 17:00
3:24 m/km
Tror jag kom in på 16.59...förhoppningsvis. var 17.00.95 Nike Pegasus Turbo 2 ...
30
2
kvällsjogg12,0 km • 5:04 m/km
kvällsjogg12,0 km • 5:04 m/km
Mitt 1000:de pass och 11008 km sedan 2018-03-01
2
v. 40
Löpning:
4:45/km
7:26:33
93,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:26:33
93,9 km
Vecka 43
19
LVSK intervaller gr 411,2 km • 4:38 m/km14
14
LVSK intervaller gr 411,2 km • 4:38 m/km
Tog det lugnare p.g.a. höger fot/tårna känningar sista 2 passen dagarna innan,
19
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
4:38/km
5:09:17
66,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:17
66,8 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km