Evald Ammerlind

Evald Ammerlind

1962 • Skirknäs

Evald Ammerlind

1962 • Skirknäs
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 44 st
Tränat i år
Tränat i år 53 h
Skidpers
Skidpers 3:49 min/km

“If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.
********************************************************************************
Började löpträna 26/6-2003. Innan dess drygt 17 år i en svettig styrketräningslokal. Personbästa 740 kg.(300/200/240)
********************************************************************************

Målsättning:

2009.
Midnattsloppet. Ingen målsättning. (47:19)
Stockholm Halvmarathon. 1:42:59. (1:38:34)
********************************************************************************
2010.
Premiärmilen Stockholm. 44:59. (44:25)
Stockholm Marathon. 3:29:59. (3:20:49) HM (1:35:28)
Midnattsloppet. 43:59. (43:24)
Stockholm Halvmarathon. 1:36:59. (1:34:02)
Lidingöloppet. 2:14:59. (2:48:21)
Hässelbyloppet. 42:55. (42:14)
********************************************************************************
2011.
Premiärmilen Stockholm. 42:30. (43:25)
Stockholm Marathon. 3:14:59. (3:24:21)
Midnattsloppet. 42:30. (42:01)
Stockholm Halvmarathon. 1:32:59. (1:34:41)
Hässelbyloppet. 41:45. (42:25)
********************************************************************************
2012.
Stockholm Marathon. 3:19:59. (3:30:39)
Midnattsloppet. 41:45. (43:20)
Stockholm Halvmarathon. 1:33:59. (1:34:03)
Hässelbyloppet. 41:45. (42:19)
********************************************************************************
2013.
Midnattsloppet. 41:45. (41:27)
Stockholm Halvmarathon. 1:33:59. (1:33:45)
Umemaran. 3:19:55. (3:31:03)
********************************************************************************
2014.
Bara ett mål för 2014. Att göra en bättre tid på halvmaran... (1:28:56/1:27:52)
Av bara farten så gjorde jag SUB 40 på milen också, två gånger!
Söder Runt 39:54 & Hälsoloppet 39:41.
********************************************************************************
2015.
Bara två mål för 2015. Att göra personrekord på Stockholm Marathon, och att överleva UltraVasan...
********************************************************************************
Marathonträning inför 2010:
Tränar med Team Stockholm Marathon (3:30)
Max 2.5 - 3 timmars långpass. 22 miles / 35,4 km.
Minst två pass per månad över 25 km med början i mars.
Minst 6 mil per vecka under 7 veckor från 5/4-23/5.
(Tilldelat startnummer. Startgrupp D. 3464)
********************************************************************************
Marathonträning inför 2011:
Tränar själv med sikte på 3:15 Minst 150 mil från 1/1-22/5. (140)
Minst 6, stegrande mot 11 mil per vecka från vecka 42.
Minst två pass per månad över 25 km med början vecka 3.
Max 2.5 - 3 timmars långpass. 22 miles / 35,4 km. (36,1)
(Tilldelat startnummer. Startgrupp C. 1459)
********************************************************************************
Marathonträning inför 2012:
Tränar själv med sikte på 3:19:59 Minst 150 mil från 1/1-20/5. (000) Minst 6, stegrande mot 11 mil per vecka från vecka 43. Minst två pass per månad över 25 km med början vecka 2. Max 2.5 - 3 timmars långpass. 22 miles / 35,4 km. (??,?) (Tilldelat startnummer. Startgrupp C. 2630)
********************************************************************************
Marathonträning inför 2013: (Umeå)
Tränar själv med sikte på 3:19:55 Ungefär samma upplägg som tidigare år...
********************************************************************************
Marathonträning inför 2015:
Tränar själv med sikte på SUB 3:12:00 Ungefär samma upplägg som tidigare år, men mera mil och färre vilodagar...
SUB 3:12 blev DNF! (Knäproblem)
Ultravasan däremot gick över förväntan 9:03:53.
********************************************************************************

Medlem sedan 17 juli 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
1
3
3
4
Running index 58. 146 Hr/m.10,0 km • 4:50 m/km
Running index 58. 146 Hr/m.10,0 km • 4:50 m/km
2,157. (315/146) Första stapplande milen på ren asfalt sedan november. ...
4
6
6
7
7
v. 9
Löpning:
5:16/km
2:49:23
32,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:49:23
32,2 km
Vecka 10
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
15
Intervall9,1 km
Intervall9,1 km
Marathonprogram 3:30, dag 1 • Uppvärmning 2-3km • Koordinationslopp 4x100m ...
15
16
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 2 • 10km - behaglig fart – Från 5:10 - 5:50 min/km. ...
16
17
17
18
Tröskel11,0 km
Tröskel11,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 4 • Uppvärmning 1km • Tröskelträning 8km i 4:45 - ...
18
19
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 5 • 10km löpning. Kring 53-56min
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
19
20
Långpass16,0 km
Långpass16,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 6 • 16km i egen behaglig takt
20
21
21
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
22
Intervall9,0 km
Intervall9,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 8 • Uppvärmning 2-3km • Koordinationslopp 5x60m med ...
22
23
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 9 • 10km - behaglig fart – Från 5:10 - 5:50 min/km. ...
23
24
24
25
Tröskel11,0 km
Tröskel11,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 11 • Uppvärmning 1km • Tröskelträning 8km i 4:45 - ...
25
26
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 12 • 10km löpning. Kring 53-56min
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
26
27
Långpass18,0 km
Långpass18,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 13 • 18km i egen behaglig takt
27
28
28
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
29
Intervall11,2 km
Intervall11,2 km
Marathonprogram 3:30, dag 15 • Uppvärmning 2-3km • Koordinationslopp 4x100m • ...
29
30
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 16 • 10km - behaglig fart – Från 5:10 - 5:50 min/km. ...
30
31
31
1
Tröskel13,0 km
Tröskel13,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 18 • Uppvärmning 1km • Tröskelträning 10km i 4:45 - ...
1
2
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 19 • 10km löpning. Kring 53-56min
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
2
3
Långpass20,0 km
Långpass20,0 km
Marathonprogram 3:30, dag 20 • Långpass 20km i egen behaglig takt
3
4
4
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km