Adam Ahlvik

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga

Foruminlägg Följer Följs av

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 62 st
Tränat i år
Tränat i år 35 h
Löpt i år
Löpt i år 308 km
Löpt i april
Löpt i april 42 km

Klubb: SIK Trail

Trebarnspappa som knallar och småspringer lite mellan varven.

Personliga rekord:
1k 3:26 (Löparbana 2019)
3k: 11:08 (Kretsloppets 3000meterslopp 2021)
5k: 19:18 (löparbana 2020)
10k: 39:55 (löparbana 2020)
21,1k 01:36:56 (Gbg-varvet 2019)
42,2k 03:39:43 (Helsingborg Marathon 2022)
6h 60,61k (Borås 6-timmars 2019)
80k Trail 11:35:00 (På träning 2020)
Runstreak: 157 dagar (2020)

Löpvolym/år:
2014: 56 km
2015: 303 km
2016: 1142 km
2017: 1502 km
2018: 1463 km
2019: 2200 km
2020: 2500 km
2021: 2077 km
2022: 1831 km
2023: 1338 km

Träningstimmar/år:
Åren 2013-2015: i snitt fyra pass styrketräning/vecka, ej loggat. Ev runt 190 h/år?

2016: 126 h samt runt 100 h oreggad styrka.
2017: 171 h + lite oreggad styrka
2018: 164 h + lite oreggad stryka
2019: 279 h(all styrketräning ej loggad) varav 241h löpning.
2020: 295 h varav 265 h löpning
2021: 245 h varav 215 h löpning
2022: 188 h varav 174 h löpning
2023: 146 h varav 133 h löpning

Medlem sedan 21 januari 2019

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
3
3
4
4
5
Styrka i källaren 20:00
Styrka i källaren 20:00
5
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
6:50/km
1:15:33
11,1 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:35:33
11,1 km
Vecka 15
8
Styrka i källaren 16:00
Styrka i källaren 16:00
8
9
Morgonjogg med vagnen4,7 km • 6:41 m/km
Morgonjogg med vagnen4,7 km • 6:41 m/km
Skön morgontur! Knät inte helt 100 ännu, blir att fortsätta med lugna korta ...
9
11
Styrka i källaren22:00
Styrka i källaren22:00
11
12
12
13
13
14
Kvällspass5,3 km • 6:55 m/km
Kvällspass5,3 km • 6:55 m/km
Importerat från Garmin Connect
14
v. 15
Löpning:
6:47/km
1:59:31
17,6 km
Styrka:
 
38:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:37:31
17,6 km
Vecka 16
16
16
17
Löparvagn5,8 km • 6:51 m/km
Löparvagn5,8 km • 6:51 m/km
Första joggen helt utan känning!
Styrka i källaren 15:00
Styrka i källaren 15:00
17
18
Kvällspass5,3 km • 6:18 m/km
Kvällspass5,3 km • 6:18 m/km
Importerat från Garmin Connect
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
6:38/km
1:26:13
13,0 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:41:13
13,0 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km