Träningsdagbok: Adam Ahlvik, Svenljunga
Adam Ahlvik

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga

Följer Följs av

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 255 st
Tränat i år
Tränat i år 175 h
Löpt i år
Löpt i år 1738 km
Löpt i december
Löpt i december 40 km

Klubb: SIK Trail

Tvåbarnspappa som knallar och småspringer. Gärna långt och gärna i skogen!

Personliga rekord:
1k 3:26 (Löparbana 2019)
3k 11:08 (Kretsloppets 3000meterslopp 2021)
5k 19:18 (Löparbana 2020)
10k 39:55 (Löparbana 2020)
21,1k 01:36:56 (Gbg-varvet 2019)
42,2k 03:39:43 (Helsingborg Marathon 2022)
6h 60,61k (Borås 6-timmars 2019)
80k Trail 11:35:00 (På träning 2020)
Runstreak: 157 dagar (2020)

Löpvolym/år:
2014: 56 km
2015: 303 km
2016: 1142 km
2017: 1502 km
2018: 1463 km
2019: 2200 km
2020: 2500 km
2021: 2077 km

Träningstimmar/år:
2019: 279 h(all styrketräning ej reggad) varav 241h löpning.
2020: 295 h varav 265 h löpning
2021: 245 h varav 215 h löpning

Medlem sedan 21 januari 2019

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
28
29
29
30
Simning0,4 km • 3:27 m/100m13
13
Simning0,4 km • 3:27 m/100m
Lite bastu på det så är man redo för 21 h på jobbet!
30
1
Crosstrainer 20:0011
11
Crosstrainer 20:00
Bra förmiddag efter journatt, fastande mage.
1
2
2
4
Progressivt på bana11,0 km • 5:02 m/km16
16
Progressivt på bana11,0 km • 5:02 m/km
Gött att springa av sig lite efter en helg hemma med en febrig Klara. Nästa ...
4
v. 48
Löpning:
5:30/km
4:54:38
53,6 km
Cykel:
-- km/h
20:00
0,0 km
Simning:
3:27/100 m
12:06
350 m
Styrka:
 
34:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:44
54,0 km
Vecka 49
5
5
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 49
Löpning:
6:06/km
39:05
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
39:05
6,4 km
Vecka 50
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km