Träningsdagbok: Adam Ahlvik, Svenljunga
Adam Ahlvik

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga

Följer Följs av

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 107 st
Tränat i år
Tränat i år 64 h
Löpt i år
Löpt i år 605 km
Löpt i maj
Löpt i maj 90 km

Klubb: SIK Trail

Tvåbarnspappa som knallar och småspringer. Gärna långt och gärna i skogen!

Personliga rekord:
1k 3:26 (Löparbana 2019)
3k 11:08 (Kretsloppets 3000meterslopp 2021)
5k 19:18 (Löparbana 2020)
10k 39:55 (Löparbana 2020)
21,1k 01:36:56 (Gbg-varvet 2019)
42,2k 03:43:59 (Borås 6-timmars 2021)
6h 60,61k (Borås 6-timmars 2019)
80k Trail 11:35:00 (På träning 2020)
Runstreak: 157 dagar (2020)

Löpvolym/år:
2014: 56 km
2015: 303 km
2016: 1142 km
2017: 1502 km
2018: 1463 km
2019: 2200 km
2020: 2500 km
2021: 2077 km

Träningstimmar/år:
2019: 279 h(all styrketräning ej reggad) varav 241h löpning.
2020: 295 h varav 265 h löpning
2021: 245 h varav 215 h löpning

Medlem sedan 21 januari 2019

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
26
27
Lilla Texas5,4 km • 6:08 m/km12
12
Lilla Texas5,4 km • 6:08 m/km
Magen ok igen. Stel och öm i ländrygg dock
27
28
Wrong Turn10,9 km • 5:56 m/km13
13
Wrong Turn10,9 km • 5:56 m/km
Ganska tungrott men ryggen snäppet bättre
28
29
29
30
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:50/km
2:15:29
23,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:15:29
23,3 km
Vecka 18
2
2
3
Förmiddagspass5,4 km • 6:27 m/km
Förmiddagspass5,4 km • 6:27 m/km
Importerat från Garmin Connect
3
4
Eftermiddagspass0,6 km • 3:28 m/100m
Eftermiddagspass0,6 km • 3:28 m/100m
Importerat från Garmin Connect
4
6
6
8
8
v. 18
Löpning:
6:11/km
1:49:30
17,7 km
Simning:
3:28/100 m
33:00
950 m
Totalt:Total tid:
 
2:22:30
18,7 km
Vecka 19
9
9
10
Eftermiddagspass5,8 km • 5:50 m/km
Eftermiddagspass5,8 km • 5:50 m/km
Importerat från Garmin Connect
10
12
Kvällspass0,6 km • 3:21 m/100m
Kvällspass0,6 km • 3:21 m/100m
Importerat från Garmin Connect
12
13
Kvällspass4,7 km • 5:16 m/km
Kvällspass4,7 km • 5:16 m/km
Importerat från Garmin Connect
13
14
14
15
Kvällspass5,4 km • 6:46 m/km
Kvällspass5,4 km • 6:46 m/km
Importerat från Garmin Connect
15
v. 19
Löpning:
5:44/km
3:09:05
33,0 km
Simning:
3:21/100 m
18:25
550 m
Totalt:Total tid:
 
3:27:30
33,5 km
Vecka 20
16
Texasleden med Tobbe&Henrik 8,2 km • 6:10 m/km
Texasleden med Tobbe&Henrik 8,2 km • 6:10 m/km
Importerat från Garmin Connect
16
18
Kvällspass5,4 km • 6:09 m/km
Kvällspass5,4 km • 6:09 m/km
Importerat från Garmin Connect
18
19
Lunchpass1,7 km • 7:51 m/km
Lunchpass1,7 km • 7:51 m/km
Med Freja på cykel
Lunchpass4,0 km • 6:50 m/km
Lunchpass4,0 km • 6:50 m/km
Och en tur med Croozern inklusive glasspaus
Eftermiddagspass2,3 km • 6:56 m/km
Eftermiddagspass2,3 km • 6:56 m/km
Fick bli en sväng med Klara också
19
20
20
21
21
22
22
v. 20
Löpning:
6:17/km
4:06:01
39,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:06:01
39,1 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km