Träningsdagbok: Heikki Rytkönen, OLOFSTRÖM
Heikki Rytkönen

Heikki Rytkönen

1968 • OLOFSTRÖM

Följer Följs av

Heikki Rytkönen

1968 • OLOFSTRÖM
Joggpers
Joggpers 3:58 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 207 st
Löpt i år
Löpt i år 686 km
Tränat i år
Tränat i år 136 h

Klubb: Uf Contact

Löpmängd 2017 1748km. Veckosnitt på 33,6km
Löpmängd 2018 1422km. Veckosnitt på 27,3km
Löpmängd 2019 3137,7 km veckosnitt på 60,3km.
Löpmängd 2020 2559 km veckosnitt på 48.3km.
Löpmängd 2021: 1240km veckosnitt på 23,8km.
Löpmängd 2022: 1572km veckosnitt på 30,2km.

Medlem sedan 3 november 2019

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
1
Inomhusrodd2,0 km • 4:24 m/km13
13
Inomhusrodd2,0 km • 4:24 m/km
Uppvärmningsrodd. Motstånd 6 280 roddtag.
Styrka på gym30:0013
13
Styrka på gym30:00
Det blev lite knäböj, Bulgarian split, vadpress, chins, benlyft och bröstpress.
1
2
2
3
Löpning 2023-06-033,0 km • 3:19 m/km16
16
Löpning 2023-06-033,0 km • 3:19 m/km
Idag var det Alfons, Janos, Ellen och Emil som var med på pyramidintervallerna. ...
3
4
Söndagslufs13,7 km • 5:17 m/km13
13
Söndagslufs13,7 km • 5:17 m/km
Skrapsjö, Tåkasjö, Vilshultsvägen och via övre backen hem.
4
v. 22
Löpning:
4:58/km
4:47:48
57,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
8:47
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:26:35
59,9 km
Vecka 23
6
Styrka 30:0013
13
Styrka 30:00
Lätt träning hemma. Det blev pull ups, armhävningar, hantelpress, bulgarian ...
6
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 23
Löpning:
4:58/km
1:33:09
18,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Promenad:
9:38/km
1:05:43
6,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:52
25,6 km
Vecka 24
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 24
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km