annons
Lovisa Heinz

Lovisa Heinz

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 80 st
Löpt i år
Löpt i år 698 km
Tränat i år
Tränat i år 76 h
Följer Följs av
Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Benpass55:00
Benpass55:00
+ övningar för ljumsken
Jogg4,5 km • 6:40 m/km
Jogg4,5 km • 6:40 m/km
Helt okej, men kan inte snabbare 3x10min
24
25
25
26
26
27
Crosstrainer1:00:00
Crosstrainer1:00:00
Var hos naprapat i tisdags o vilade därför tis & ons. Ska testa att jogga i helgen
27
1
Jogg5,0 km • 6:00 m/km
Jogg5,0 km • 6:00 m/km
På gränsö. Lite stel, annars nästan smärtfritt
1
2
Jogg5,0 km • 6:00 m/km
Jogg5,0 km • 6:00 m/km
Lite sämre än igår, men bättre än innan iallafall. Avslutade på gymmet för ...
2
v. 9
Löpning:
6:12/km
1:30:00
14,5 km
Styrka:
 
55:00
 
Annat:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:00
14,5 km
Vecka 10
4
4
6
6
7
Gym1:10:00
Gym1:10:00
Ett steg tillbaka i ljumsken idag så fick bli crosstrainer och övningar för ...
7
9
Crosstrainer 1:00:00
Crosstrainer 1:00:00
+30min övningar för ljumsken
9
v. 10
Löpning:
12:00/km
2:00:00
10,0 km
Cykel:
21,9 km/h
58:00
21,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:08:00
31,2 km
Vecka 11
11
Crosstrainer45:00
Crosstrainer45:00
+30min övningar för ljumsken
11
12
Crosstrainer 50:00
Crosstrainer 50:00
Började med 15 min trappmaskin vilket inte kändes någonting i ljumsken. Gick ...
12
13
Crosstrainer 1:00:00
Crosstrainer 1:00:00
+20min övningar för ljumsken
Rehab55:00
Rehab55:00
Ljusmkerehab + lite mage
13
16
Jogg/Gång10,0 km • 7:42 m/km
Jogg/Gång10,0 km • 7:42 m/km
Nybro. Lite längre joggtid idag, kändes faktiskt bra
16
v. 11
Löpning:
7:48/km
2:47:00
21,4 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Annat:
 
4:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:57:00
21,4 km
Vecka 12
17
sjuk
sjuk
Halsont…När ljumsken äntligen började kännas bra
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Jogg6,2 km • 5:29 m/km
Jogg6,2 km • 5:29 m/km
Åkte på en liten förkylning så blev några dagar helvila. Testjogg idag och det ...
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:27/km
1:18:00
14,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:00
14,3 km
Vecka 13
25
Löpband7,0 km • 6:00 m/km
Löpband7,0 km • 6:00 m/km
Lugn jogg på löpband och ingen känning!!!
25
27
Rehab55:00
Rehab55:00
Rehab för ljumsken/höften
27
28
Jogg5,2 km • 5:46 m/km
Jogg5,2 km • 5:46 m/km
Litet steg bakåt kändes de som, ondare än tidigare i veckan och väldigt stel. ...
28
29
Löpband 7,0 km • 6:26 m/km
Löpband 7,0 km • 6:26 m/km
Löpband går bättre, så kör lugnt här
29
30
30
v. 13
Löpning:
6:04/km
2:39:00
26,2 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:04:00
26,2 km
Vecka 14
2
Löpband 8,0 km • 5:38 m/km
Löpband 8,0 km • 5:38 m/km
Lite snabbare o lite längre. Kändes bra
2
3
3
v. 14
Löpning:
5:39/km
4:32:00
48,1 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:37:00
48,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige