Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Lovisa Heinz
2006
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 26 december 2019
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
656
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Benpass
1:10:00
Benpass
1:10:00
1
2
Crosstrainer
50:00
Crosstrainer
50:00
Kör en vilovecka från löpning och hoppas på bättring i höft
2
3
Assaultbike intervall
1:00:00
Assaultbike intervall
1:00:00
Uppvärmning på vanliga cykeln och sedan 12x45sek + 4x30sek på assaultbiken
3
4
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
4
5
Cykel
55:00
Cykel
55:00
5
6
6
7
Morgonjogg
10,1 km • 5:21 m/km
Morgonjogg
10,1 km • 5:21 m/km
Kroatien 1. Själv efter frulle. Längst strandpromenaden
7
v. 36
Löpning:
5:21/km
54:00
10,1 km
Cykel:
-- km/h
1:55:00
0,0 km
Styrka:
1:10:00
Annat:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
5:49:00
10,1 km
Vecka 37
8
Morgonjogg
10,5 km • 5:43 m/km
Morgonjogg
10,5 km • 5:43 m/km
Kroatien 2. Med pappa innan frukost. Längst strandpromenaden till ett ...
8
9
Morgonjogg
10,0 km • 5:42 m/km
Morgonjogg
10,0 km • 5:42 m/km
Kroatien 3. Själv innan frukost. Längst strandpromenaden
9
10
Morgonjogg
10,4 km • 5:40 m/km
Morgonjogg
10,4 km • 5:40 m/km
Kroatien 4. Själv innan frukost. Testade idag att springa 2,5km åt ena hållet ...
10
11
Morgonjogg
8,0 km • 6:38 m/km
Morgonjogg
8,0 km • 6:38 m/km
Kroatien 5. Upp till startplatsen för lederna. Tuff backe på 1,6km och 228 ...
11
12
Morgonjogg
8,0 km • 5:45 m/km
Morgonjogg
8,0 km • 5:45 m/km
Kroatien 6. Med pappa innan frukost
12
13
13
14
Distans
10,3 km • 4:57 m/km
Distans
10,3 km • 4:57 m/km
14
v. 37
Löpning:
5:42/km
5:26:00
57,2 km
Totalt:
Total tid:
5:26:00
57,2 km
Vecka 38
15
Benpass
1:00:00
Benpass
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
På TR med Lena, Tove & Nora
15
16
Distans
12,0 km • 5:25 m/km
Distans
12,0 km • 5:25 m/km
16
17
Intervall
11,1 km • 6:18 m/km
Intervall
11,1 km • 6:18 m/km
10x200m + 10x200m. Ingen motivation idag så nöjd att jag tog mig igenom. Ingen ...
17
18
18
19
Intervall
11,1 km • 6:18 m/km
Intervall
11,1 km • 6:18 m/km
4x1500m på gränsörakan. Mellan 3:50 och 4:00 på varje så nöjd. Invigning av nya ...
Jogg
7,6 km • 5:55 m/km
Jogg
7,6 km • 5:55 m/km
Jogg med pappa på Gränsö
19
20
Långpass
17,0 km • 5:11 m/km
Långpass
17,0 km • 5:11 m/km
20
21
Morgonjogg
8,2 km • 5:22 m/km
Morgonjogg
8,2 km • 5:22 m/km
21
v. 38
Löpning:
5:42/km
6:22:00
67,0 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
8:22:00
67,0 km
Vecka 39
22
Benpass
1:05:00
Benpass
1:05:00
Intervall TR
12,0 km • 6:40 m/km
Intervall TR
12,0 km • 6:40 m/km
Lenas pass idag. 6min 3%, 6min 4%, 4min 5%, 4min 4%, 4min 5%, 4min 6%, 4min 3%, ...
22
23
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
23
24
Intervall
10,5 km • 6:11 m/km
Intervall
10,5 km • 6:11 m/km
6x400m + 6x300m
24
25
25
26
Intervall, löpband
11,0 km • 5:44 m/km
Intervall, löpband
11,0 km • 5:44 m/km
12x500m @3:39 Ont i höften i början av varje intervall men sen försvinner de. ...
26
27
Distans
8,1 km • 5:04 m/km
Distans
8,1 km • 5:04 m/km
Morgondagens långpass får bli på crosstrainern för att vila höften
27
28
Crosstrainer
1:40:00
Crosstrainer
1:40:00
Långpass
28
v. 39
Löpning:
5:49/km
5:01:00
51,8 km
Styrka:
1:05:00
Annat:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
7:46:00
51,8 km
Vecka 40
29
Benpass
55:00
Benpass
55:00
29
30
30
1
Distans
6,7 km • 5:31 m/km
Distans
6,7 km • 5:31 m/km
Ont och spöregn så fick korta av
1
2
Rehab
55:00
Rehab
55:00
Två veckors löpvila börjar nu
2
3
Rehab
1:10:00
Rehab
1:10:00
20min crosstrainer, rehab, 10min crosstrainer
3
4
Rehab
1:30:00
Rehab
1:30:00
55mim crosstrainer och resten rehabövningar
4
5
Rehab
1:30:00
Rehab
1:30:00
1 timme crosstrainer och resten rehabövningar
5
v. 40
Löpning:
5:31/km
37:00
6,7 km
Styrka:
55:00
Annat:
5:05:00
Totalt:
Total tid:
6:37:00
6,7 km
annons
