Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Lovisa Heinz
2006
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 26 december 2019
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
656
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Benpass
55:00
Benpass
55:00
29
30
30
1
Distans
6,7 km • 5:31 m/km
Distans
6,7 km • 5:31 m/km
Ont och spöregn så fick korta av
1
2
Rehab
55:00
Rehab
55:00
Två veckors löpvila börjar nu
2
3
Rehab
1:10:00
Rehab
1:10:00
20min crosstrainer, rehab, 10min crosstrainer
3
4
Rehab
1:30:00
Rehab
1:30:00
55mim crosstrainer och resten rehabövningar
4
5
Rehab
1:30:00
Rehab
1:30:00
1 timme crosstrainer och resten rehabövningar
5
v. 40
Löpning:
5:31/km
37:00
6,7 km
Styrka:
55:00
Annat:
5:05:00
Totalt:
Total tid:
6:37:00
6,7 km
Vecka 41
6
Benpass + rehab
1:20:00
Benpass + rehab
1:20:00
Benpasset och sedan rehabövningar
Crosstrainer, intervall
1:05:00
Crosstrainer, intervall
1:05:00
På TR med Nora, Lena & Tove. 5x2min + 5x1min + 5x30sek
6
7
Rehab
1:00:00
Rehab
1:00:00
40min crosstrainer och resten rehabövningar
7
8
Rehab
1:20:00
Rehab
1:20:00
1 timme crosstrainer och resten övningar
8
9
Cykling ute
22,7 km • 19,46 km/h
Cykling ute
22,7 km • 19,46 km/h
Länge sedan så gick ganska tungt, men kul
9
10
Rehab
1:05:00
Rehab
1:05:00
45 min crosstrainer och resten övningar
10
11
Rehab
1:10:00
Rehab
1:10:00
10min crosstrainer, alla övningar och till sist 10 min trappa. Kändes bra ...
11
12
Crosstrainer
1:30:00
Crosstrainer
1:30:00
Sandgropen
3,1 km • 7:06 m/km
Sandgropen
3,1 km • 7:06 m/km
Test i sandgropen. 2min, 4min, 6min, 4min, 2min. Kändes bra
12
v. 41
Löpning:
7:06/km
22:00
3,1 km
Cykel:
19,5 km/h
1:10:00
22,7 km
Styrka:
1:20:00
Annat:
7:10:00
Totalt:
Total tid:
10:02:00
25,8 km
Vecka 42
13
Benpass
1:00:00
Benpass
1:00:00
Sandgrop
4,7 km • 6:49 m/km
Sandgrop
4,7 km • 6:49 m/km
Lite längre idag. 4min, 6min, 8min, 6min, 4min. Kändes bra
13
14
Crosstrainer
2:00:00
Crosstrainer
2:00:00
14
15
15
16
Sandgropen
6,4 km • 6:34 m/km
Sandgropen
6,4 km • 6:34 m/km
6min, 8min, 10min, 8min, 6min
16
17
Gång/Jogg
6,2 km • 7:06 m/km
Gång/Jogg
6,2 km • 7:06 m/km
Söderköping
Cykel
40:00
Cykel
40:00
17
18
Sandgrop
8,0 km • 6:15 m/km
Sandgrop
8,0 km • 6:15 m/km
Dryga 30min i sandgropen, lite test på asfalt och sen två varv i sandgropen som ...
18
19
19
v. 42
Löpning:
6:38/km
2:48:00
25,3 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
6:28:00
25,3 km
Vecka 43
20
Sandgrop
6,0 km • 6:30 m/km
Sandgrop
6,0 km • 6:30 m/km
Gick ut på asfalten ett kort tag
20
21
Sandgrop
9,8 km • 6:32 m/km
Sandgrop
9,8 km • 6:32 m/km
10min,9min,8min,7min,6min,5min,4min,3min,2min,1min med en minuts gåvila mellan ...
21
22
Crosstrainer
1:05:00
Crosstrainer
1:05:00
22
23
Löpband
6,8 km • 7:04 m/km
Löpband
6,8 km • 7:04 m/km
8min,9min,10min,9min,8min med 1 minuts gåvila mellan varje. 6:40 rakt igenom ...
Benpasset
50:00
Benpasset
50:00
23
24
Löpband
7,0 km • 7:00 m/km
Löpband
7,0 km • 7:00 m/km
Samma som igår 8min,9min,10min,9min,8min vilken gick bra
24
25
Sandgrop
7,5 km • 6:24 m/km
Sandgrop
7,5 km • 6:24 m/km
8min,9min,10min,9min,8min
25
26
Sandgrop
9,0 km • 6:07 m/km
Sandgrop
9,0 km • 6:07 m/km
10min,9min,8min,7min,6min,5min,4min
26
v. 43
Löpning:
6:34/km
5:03:00
46,1 km
Styrka:
50:00
Annat:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
6:58:00
46,1 km
Vecka 44
27
Benpass
55:00
Benpass
55:00
27
28
Cykel
45:00
Cykel
45:00
45min cykel och sedan några övningar för höften
Sandgrop
8,1 km • 5:56 m/km
Sandgrop
8,1 km • 5:56 m/km
8min,9min,10min,9min,8min. Riktigt jobbigt idag, yr och trötta ben, men tog mig ...
28
29
Cykel
40:00
Cykel
40:00
Sandgrop
7,7 km • 5:51 m/km
Sandgrop
7,7 km • 5:51 m/km
4min,17min,17min,4min. Gick bra men håll o ont i magen efter pizzalunch
29
30
30
31
Sandgrop
10,6 km • 6:02 m/km
Sandgrop
10,6 km • 6:02 m/km
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
31
1
Sandgrop, intervall
7,0 km • 5:26 m/km
Sandgrop, intervall
7,0 km • 5:26 m/km
6x2 varv
1
2
Löpband
7,6 km • 6:11 m/km
Löpband
7,6 km • 6:11 m/km
14min,12,10,8 Trött men kändes inget i höften så nöjd. Allt i 6:00
2
v. 44
Löpning:
5:54/km
4:02:00
41,0 km
Cykel:
-- km/h
1:25:00
0,0 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
6:22:00
41,0 km
annons
