Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Lovisa Heinz
2006
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 26 december 2019
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
656
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Benpass
55:00
Benpass
55:00
27
28
Cykel
45:00
Cykel
45:00
45min cykel och sedan några övningar för höften
Sandgrop
8,1 km • 5:56 m/km
Sandgrop
8,1 km • 5:56 m/km
8min,9min,10min,9min,8min. Riktigt jobbigt idag, yr och trötta ben, men tog mig ...
28
29
Cykel
40:00
Cykel
40:00
Sandgrop
7,7 km • 5:51 m/km
Sandgrop
7,7 km • 5:51 m/km
4min,17min,17min,4min. Gick bra men håll o ont i magen efter pizzalunch
29
30
30
31
Sandgrop
10,6 km • 6:02 m/km
Sandgrop
10,6 km • 6:02 m/km
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
31
1
Sandgrop, intervall
7,0 km • 5:26 m/km
Sandgrop, intervall
7,0 km • 5:26 m/km
6x2 varv
1
2
Löpband
7,6 km • 6:11 m/km
Löpband
7,6 km • 6:11 m/km
14min,12,10,8 Trött men kändes inget i höften så nöjd. Allt i 6:00
2
v. 44
Löpning:
5:54/km
4:02:00
41,0 km
Cykel:
-- km/h
1:25:00
0,0 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
6:22:00
41,0 km
Vecka 45
3
Benpass
50:00
Benpass
50:00
3
4
Löpband
10,0 km • 6:24 m/km
Löpband
10,0 km • 6:24 m/km
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Allt i 6:00
4
5
Löpband
7,6 km • 6:11 m/km
Löpband
7,6 km • 6:11 m/km
14,12,10,8 Allt i 6:00
5
6
Sjuk
Sjuk
6
7
7
8
8
9
9
v. 45
Löpning:
6:18/km
1:51:00
17,6 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
2:41:00
17,6 km
Vecka 46
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 46
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 47
17
Benpass
40:00
Benpass
40:00
Första efter nästan 2 veckors sjuk. Körde därför lugnt med mestadels kroppsvikt
17
18
Cykel
50:00
Cykel
50:00
18
19
Löpband
7,1 km • 5:38 m/km
Löpband
7,1 km • 5:38 m/km
19
20
Löpband
7,1 km • 5:21 m/km
Löpband
7,1 km • 5:21 m/km
20
21
Jogg
7,4 km • 5:27 m/km
Jogg
7,4 km • 5:27 m/km
Snöjogg med inslag av lite snöpuls där det inte var plogat. ÄNTLIGEN ”riktig” ...
21
22
Långpass med VO
15,7 km • 6:37 m/km
Långpass med VO
15,7 km • 6:37 m/km
22
23
Distans
10,2 km • 5:29 m/km
Distans
10,2 km • 5:29 m/km
23
v. 47
Löpning:
5:52/km
4:38:00
47,5 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
6:08:00
47,5 km
Vecka 48
24
Benpass
55:00
Benpass
55:00
Löpband, intervall
8,0 km • 5:38 m/km
Löpband, intervall
8,0 km • 5:38 m/km
3x6min @4:24 Första intervallerna på flera månader typ så börjad lugnt. Kändes ...
24
25
Löpband
10,0 km • 5:24 m/km
Löpband
10,0 km • 5:24 m/km
25
26
Löpband
5,3 km • 5:40 m/km
Löpband
5,3 km • 5:40 m/km
30 minuters lugn jogg
Vo Intervall
12,2 km • 7:23 m/km
Vo Intervall
12,2 km • 7:23 m/km
3x(1000-500-500) Gick bra men halt så trött i rumpan
26
27
Uppvärmning/Nedjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning/Nedjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Inför och efter löpskolning & häckar
Löpskolning & Häckar
40:00
Löpskolning & Häckar
40:00
27
28
Intervall, löpband
11,5 km • 5:39 m/km
Intervall, löpband
11,5 km • 5:39 m/km
3x5min @4:10 + 3x4min @4:04 1 min vila och 2 mellan blocken
28
29
Distans
10,3 km • 4:57 m/km
Distans
10,3 km • 4:57 m/km
gick löjligt lätt
29
30
Långpass
20,1 km • 5:13 m/km
Långpass
20,1 km • 5:13 m/km
Mycket nöjd med träningsveckan
30
v. 48
Löpning:
5:42/km
7:38:00
80,4 km
Styrka:
1:35:00
Totalt:
Total tid:
9:13:00
80,4 km
annons
