Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Lovisa Heinz
2006
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 26 december 2019
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
656
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Benpass
50:00
Benpass
50:00
1
2
Distans, hitta ut
11,0 km • 5:16 m/km
Distans, hitta ut
11,0 km • 5:16 m/km
Hitta ut vinter med en extra runda runt kvarteret för att pricka 11km
2
3
Intervall
13,6 km • 5:53 m/km
Intervall
13,6 km • 5:53 m/km
6x(400-300-200-100)
3
4
Uppvärmning/nedjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning/nedjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Innan och efter löpskolning och häckar
Löpskolning och häckar
35:00
Löpskolning och häckar
35:00
4
5
Intervall, löpband
12,0 km • 5:25 m/km
Intervall, löpband
12,0 km • 5:25 m/km
3x5min @4:05 + 3x4min @4:00 Gick sjukt lätt
5
6
Långpass
18,0 km • 5:27 m/km
Långpass
18,0 km • 5:27 m/km
Först till VO och möta Gabbe & Oscar. Dryga 10km med dom, sedan mötte jag TBRC ...
6
7
Distans
12,5 km • 5:07 m/km
Distans
12,5 km • 5:07 m/km
7
v. 49
Löpning:
5:28/km
6:23:00
70,1 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
7:48:00
70,1 km
Vecka 50
8
Benpass
50:00
Benpass
50:00
8
9
Distans
12,1 km • 5:12 m/km
Distans
12,1 km • 5:12 m/km
9
10
Löpband
5,5 km • 5:27 m/km
Löpband
5,5 km • 5:27 m/km
30 minuters jogg
Intervall VO
10,8 km • 7:08 m/km
Intervall VO
10,8 km • 7:08 m/km
10x200m + 10x200m med 800m i tröskelfart mellan blocken
10
11
Uppvärmning/nedjogg
4,0 km • 5:45 m/km
Uppvärmning/nedjogg
4,0 km • 5:45 m/km
Innan och efter löpskolning och häckar
Löpskolning & häckar
35:00
Löpskolning & häckar
35:00
11
12
Intervall, löpband
11,0 km • 5:27 m/km
Intervall, löpband
11,0 km • 5:27 m/km
3000m, 2000m, 1000m @4:04, 4:00, 3:55 Ett bra tag sedan jag körde detta pass ...
12
13
Distans
12,0 km • 5:00 m/km
Distans
12,0 km • 5:00 m/km
13
14
Långpass, löpband
20,0 km • 5:21 m/km
Långpass, löpband
20,0 km • 5:21 m/km
14
v. 50
Löpning:
5:34/km
7:00:00
75,4 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
8:25:00
75,4 km
Vecka 51
15
Benpass
55:00
Benpass
55:00
15
16
Distans
11,8 km • 5:10 m/km
Distans
11,8 km • 5:10 m/km
16
17
Intervall
12,4 km • 6:03 m/km
Intervall
12,4 km • 6:03 m/km
8x400m + 8x300m Rejäl motvind på ena raksträckan, men kändes ändå ganska bra
17
18
Uppvärmning/Nedjogg
5,0 km • 5:48 m/km
Uppvärmning/Nedjogg
5,0 km • 5:48 m/km
Innan och efter löpskolning och häckar
Löpskolning & häckar
30:00
Löpskolning & häckar
30:00
18
19
Intervall, löpband
13,0 km • 5:32 m/km
Intervall, löpband
13,0 km • 5:32 m/km
7x1000m @3:58. Kan öka nästa gång
19
20
Långpass VO
18,4 km • 5:29 m/km
Långpass VO
18,4 km • 5:29 m/km
20
21
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
21
v. 51
Löpning:
5:31/km
6:30:00
70,8 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
7:55:00
70,8 km
Vecka 52
22
Benpass
50:00
Benpass
50:00
22
23
Löpband
12,0 km • 5:20 m/km
Löpband
12,0 km • 5:20 m/km
Lite uppvärmning på trappmaskinen när jag väntade på band
23
24
Morgonjogg
10,5 km • 5:09 m/km
Morgonjogg
10,5 km • 5:09 m/km
24
25
25
26
Intervall, löpband
11,0 km • 5:27 m/km
Intervall, löpband
11,0 km • 5:27 m/km
3000m, 2000m, 1000m @4:00, 3:55, 3:49
26
27
Långpass
18,2 km • 5:26 m/km
Långpass
18,2 km • 5:26 m/km
27
28
Löpband
11,3 km • 5:19 m/km
Löpband
11,3 km • 5:19 m/km
28
v. 52
Löpning:
5:21/km
5:37:00
63,0 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
6:27:00
63,0 km
Vecka 1
29
Benpass
55:00
Benpass
55:00
29
30
Löpband
11,4 km • 5:16 m/km
Löpband
11,4 km • 5:16 m/km
30
31
Morgonjogg
11,5 km • 5:13 m/km
Morgonjogg
11,5 km • 5:13 m/km
31
1
1
2
2
3
Löpband
9,0 km • 5:33 m/km
Löpband
9,0 km • 5:33 m/km
Uppvärmning och sedan 5000m i 3:59 rakt igenom. Kände mig lite tung men annars ...
3
4
Långpass, löpband
20,0 km • 5:12 m/km
Långpass, löpband
20,0 km • 5:12 m/km
4
v. 1
Löpning:
5:17/km
4:34:00
51,9 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
5:29:00
51,9 km
annons
