Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Lovisa Heinz
2006
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 26 december 2019
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
656
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Benpass
55:00
Benpass
55:00
29
30
Löpband
11,4 km • 5:16 m/km
Löpband
11,4 km • 5:16 m/km
30
31
Morgonjogg
11,5 km • 5:13 m/km
Morgonjogg
11,5 km • 5:13 m/km
31
1
1
2
2
3
Löpband
9,0 km • 5:33 m/km
Löpband
9,0 km • 5:33 m/km
Uppvärmning och sedan 5000m i 3:59 rakt igenom. Kände mig lite tung men annars ...
3
4
Långpass, löpband
20,0 km • 5:12 m/km
Långpass, löpband
20,0 km • 5:12 m/km
4
v. 1
Löpning:
5:17/km
4:34:00
51,9 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
5:29:00
51,9 km
Vecka 2
5
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
5
6
Distans
11,3 km • 5:19 m/km
Distans
11,3 km • 5:19 m/km
6
7
Intervall, löpband
10,7 km • 5:20 m/km
Intervall, löpband
10,7 km • 5:20 m/km
1200m, 800m, 1000m, 600m, 800m, 400m @4:00, 3:50, 3:55, 3:40, 3:50, 3:30 Kan ...
7
8
Uppvärmning/Nedjogg
6,0 km • 5:30 m/km
Uppvärmning/Nedjogg
6,0 km • 5:30 m/km
Innan och efter löpskolning & häckar
Löpskolning & häckar
35:00
Löpskolning & häckar
35:00
8
9
Brutna intervaller
6,0 km • 5:50 m/km
Brutna intervaller
6,0 km • 5:50 m/km
Tanken har 3000, 2000, 1000. Hann 3000 och sen migränanfall
9
10
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
Intervall, löpband
10,5 km • 5:14 m/km
Intervall, löpband
10,5 km • 5:14 m/km
Försök 2 på 3000, 2000, 1000. 3:55, 3:50, 3:45 och fortsatt relativt lätt. ...
10
11
Löpband
10,1 km • 5:21 m/km
Löpband
10,1 km • 5:21 m/km
11
v. 2
Löpning:
5:21/km
5:54:00
66,1 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
7:19:00
66,1 km
Vecka 3
12
Benpass
55:00
Benpass
55:00
12
13
Löpband
12,0 km • 5:10 m/km
Löpband
12,0 km • 5:10 m/km
13
14
Intervall, löpband
13,0 km • 5:23 m/km
Intervall, löpband
13,0 km • 5:23 m/km
15x400m @3:25
14
15
Uppvärmning/nedjogg
5,0 km • 5:36 m/km
Uppvärmning/nedjogg
5,0 km • 5:36 m/km
Löpskolning & häckar
35:00
Löpskolning & häckar
35:00
15
16
Intervall, löpband
12,0 km • 5:25 m/km
Intervall, löpband
12,0 km • 5:25 m/km
3x5min @3:50 + 3x4min @3:45 1 min vila & 2 min mellan blocken
16
17
Distans
10,0 km • 5:12 m/km
Distans
10,0 km • 5:12 m/km
17
18
Långpass, löpband
20,0 km • 5:12 m/km
Långpass, löpband
20,0 km • 5:12 m/km
18
v. 3
Löpning:
5:18/km
6:21:00
72,0 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
7:51:00
72,0 km
Vecka 4
19
Benpass
1:00:00
Benpass
1:00:00
Intervall TR
12,0 km • 5:45 m/km
Intervall TR
12,0 km • 5:45 m/km
Lenas pass. 6min 3%, 6min 4%, 4min 5%, 4min 4%, 4min 5%, 4min 6%, 4min 3%, 4min ...
19
20
Löpband
11,3 km • 5:19 m/km
Löpband
11,3 km • 5:19 m/km
Lite tunga ben sen igår, men släppte efter halva typ
20
21
Jogg
5,2 km • 5:23 m/km
Jogg
5,2 km • 5:23 m/km
5km löpband o sedan 20min löpstyrka
Intervall, löpband
12,1 km • 5:12 m/km
Intervall, löpband
12,1 km • 5:12 m/km
1000m @3:45 + 10x400m @3:25 + 1000m @3:45 Såklart tufft men tyckte ändå att jag ...
21
22
Löpskolning & häckar
55:00
Löpskolning & häckar
55:00
15min cykel som uppvärmning o sedan löpskolning & häckar
22
23
Intervall, löpband
12,1 km • 5:22 m/km
Intervall, löpband
12,1 km • 5:22 m/km
7x1000m @3:45 Ganska lagom tror jag
23
24
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
24
25
Distans
10,8 km • 5:11 m/km
Distans
10,8 km • 5:11 m/km
25
v. 4
Löpning:
5:21/km
6:41:00
75,0 km
Styrka:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
8:36:00
75,0 km
Vecka 5
26
Benpass
50:00
Benpass
50:00
26
27
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
27
28
Intervall, löpband
12,0 km • 5:30 m/km
Intervall, löpband
12,0 km • 5:30 m/km
2x(1000m-1000m-500m-500m) 3:45 och 3:25
28
29
29
30
Intervall, löpband
11,0 km • 5:11 m/km
Intervall, löpband
11,0 km • 5:11 m/km
3000m, 2000m, 1000m 3:50, 3:45, 3:40 Tufft idag så nöjd att jag tog mig igenom
30
31
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
31
1
Långpass, löpband
20,1 km • 5:13 m/km
Långpass, löpband
20,1 km • 5:13 m/km
1
v. 5
Löpning:
5:16/km
5:48:00
66,1 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
6:38:00
66,1 km
annons
