Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Lovisa Heinz
2006
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 26 december 2019
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
656
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
Cykel
45,0 km
Cykel
45,0 km
45 min cykling efter 10 dagars förkyld. Körde jättelugnt men helt slut
25
26
Löpband
5,5 km • 5:49 m/km
Löpband
5,5 km • 5:49 m/km
Lugn första jogg
26
27
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
27
28
Distans
12,2 km • 5:15 m/km
Distans
12,2 km • 5:15 m/km
28
1
Löpband
10,0 km • 5:48 m/km
Löpband
10,0 km • 5:48 m/km
Nån känning i högra knävecket (som vanligt när jag vilat) så blev löpband. Lite ...
1
v. 9
Löpning:
5:26/km
3:26:00
37,9 km
Cykel:
-- km/h
0:00
45,0 km
Totalt:
Total tid:
3:26:00
82,9 km
Vecka 10
2
Benpass
1:05:00
Benpass
1:05:00
2
3
Distans
12,2 km • 5:05 m/km
Distans
12,2 km • 5:05 m/km
3
4
Löpstyrka
40:00
Löpstyrka
40:00
Intervall VO
12,4 km • 6:27 m/km
Intervall VO
12,4 km • 6:27 m/km
1600m, 4x400m, 1200m, 6x300m. Stel i vänstersidan efter första 300, men annars ...
4
5
Styrka
1:05:00
Styrka
1:05:00
Löpskolning, häckar och löpstyrka
5
6
Intervall, löpband
12,0 km • 5:20 m/km
Intervall, löpband
12,0 km • 5:20 m/km
3x5min @3:50 + 3x4min @3:45. 1 min vila och 2 min mellan blocken. Stel o ont i ...
6
7
Distans VO
15,1 km • 6:02 m/km
Distans VO
15,1 km • 6:02 m/km
7
8
Distans
12,0 km • 5:00 m/km
Distans
12,0 km • 5:00 m/km
8
v. 10
Löpning:
5:36/km
5:57:00
63,7 km
Styrka:
2:50:00
Totalt:
Total tid:
8:47:00
63,7 km
Vecka 11
9
Benpass
50:00
Benpass
50:00
Distans
8,6 km • 4:53 m/km
Distans
8,6 km • 4:53 m/km
Egentligen löpvila men kunde inte motstå en runda i magiskt väder
9
10
Distans
12,2 km • 5:05 m/km
Distans
12,2 km • 5:05 m/km
10
11
Intervall
13,3 km • 5:43 m/km
Intervall
13,3 km • 5:43 m/km
1000m, 8x400m, 1000m, 5x200m
11
12
Uppvärmning/nedjogg
4,5 km • 7:47 m/km
Uppvärmning/nedjogg
4,5 km • 7:47 m/km
Innan och efter 5000m
5000m avstämning
5,0 km • 3:47 m/km
5000m avstämning
5,0 km • 3:47 m/km
Satte bandet på 3:47 och flöt förvånansvärt lätt igenom
12
13
Långpass
20,0 km • 5:03 m/km
Långpass
20,0 km • 5:03 m/km
13
14
Distans
12,1 km • 4:58 m/km
Distans
12,1 km • 4:58 m/km
14
15
Distans
14,4 km • 5:04 m/km
Distans
14,4 km • 5:04 m/km
15
v. 11
Löpning:
5:12/km
7:47:55
90,1 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
8:37:55
90,1 km
Vecka 12
16
sjuk
sjuk
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
Benpass
50:00
Benpass
50:00
Sjuk igen i en vecka men nu är jag förhoppningsvis tillbaka. Körde lugnt med ...
24
25
Löpband
6,0 km • 6:00 m/km
Löpband
6,0 km • 6:00 m/km
Lugn första jogg. Kändes bra så håller tummarna för att det inte blir något ...
25
26
Löpband
7,0 km • 5:51 m/km
Löpband
7,0 km • 5:51 m/km
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:55/km
1:17:00
13,0 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
2:07:00
13,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
