Mikael Österberg

Mikael Österberg

1983 • Örebro

Mikael Österberg

1983 • Örebro
5:39 min/km Joggpers
28 st Aktiviteter i år
104 km Löpt i år
26 h Tränat i år

Medlem sedan 3 januari 09:56

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
Prehab/ rehab1:00:00
Prehab/ rehab1:00:00
Inleder träningsåret med ännu ett rehabass. Tycks ge resultat, ingen smärta i u...
2
3
racer 2020-01-0331,8 km • 29,28 km/h
racer 2020-01-0331,8 km • 29,28 km/h
Lugn cykelrunda på trainern. Lätt förkyld de senaste dagarna så ville inte piska...
Löpning 2020-01-036,0 km • 5:50 m/km
Löpning 2020-01-036,0 km • 5:50 m/km
Fortsätter starten på det nya året i lugn anda. Efter lååång period av smärtor ...
3
4
Gorbys 2020-01-0431,9 km • 31,87 km/h
Gorbys 2020-01-0431,9 km • 31,87 km/h
5x5 min med 5 minuter aktiv vila. Tunga ben idag, skyller på förra årets sista d...
4
5
Löpning 2020-01-0511,3 km • 6:02 m/km
Löpning 2020-01-0511,3 km • 6:02 m/km
En mysrunda i finväder! bra känsla i kroppen. Dock sega ben efter intervallerna ...
Underben20:00
Underben20:00
Sjukgymnastik vader/ fötter
5
v. 1
Löpning:
17,3 km
Cykel:
63,6 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
5:08:08
Vecka 2
6
6
7
Löpband 8,9 km • 6:45 m/km
Löpband 8,9 km • 6:45 m/km
Lugnt pass på bandet. Försöker få mig att förstå att lugn träning bör bedrivas j...
7
9
Distans54,0 km • 27,46 km/h
Distans54,0 km • 27,46 km/h
Långpass med 3x15 min intervaller i
Prehab/ rehab55:00
Prehab/ rehab55:00
Underben/ fotleder/ bål på Friskis
9
10
10
11
Löpning 2020-01-1138,1 km • 33,09 km/h
Löpning 2020-01-1138,1 km • 33,09 km/h
Intervallpass. Blytunga ben. Svårt få ner pulsen. Ska prova skippa intervaller e...
11
12
Löpning 2020-01-1215,2 km • 5:50 m/km
Löpning 2020-01-1215,2 km • 5:50 m/km
Långpassen börjar sakta men säkert byggas upp. Bra känsla. Lite småkänningar i b...
Underben 20:00
Underben 20:00
Så stänger vi årets första fulldistansare- vecka med ännu en kortis för underben...
12
v. 2
Löpning:
35,2 km
Cykel:
92,1 km
Styrka:
2:45:00
Total tid:
9:24:40
Vecka 3
13
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Allmäns styrka Friskis, lite frivändningar och annat gött!
13
14
Allmänt15:00
Allmänt15:00
Kort men intensivt pass inklämt på jobbet. Ben och axlar
Styrketräning 2020-01-1411,4 km • 6:54 m/km
Styrketräning 2020-01-1411,4 km • 6:54 m/km
Lugna veckan fortsätter med lugn löpning, löpband Friskis.. tydligen ändrade öpp...
14
15
15
16
Löpning 2020-01-1611,0 km • 5:47 m/km
Löpning 2020-01-1611,0 km • 5:47 m/km
Lugnt något längre distanspass i underbart ”vår” väder! Utforska ny grusväg vid ...
Prehab/ rehab1:00:00
Prehab/ rehab1:00:00
Sjukgymnastik.. la på några utfallssteg, för att få nått kul?? samt tunga soleus...
16
17
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Bröst/ bröstryggen på jobbet. Kort men intensivt! Inte ofta man möter andra på ...
17
18
Löpning 2020-01-1817,4 km • 6:21 m/km
Löpning 2020-01-1817,4 km • 6:21 m/km
Stänger veckan med veckans långpass, perfekt väder och trevligt sällskap. Bra ru...
18
19
19
v. 3
Löpning:
39,9 km
Cykel:
101,4 km
Styrka:
2:30:00
Total tid:
10:18:21
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
11,3 km
Styrka:
20:00
Total tid:
1:24:03
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00