Mikael Österberg

Mikael Österberg

1983 • Örebro

Mikael Österberg

1983 • Örebro
4:58 min/km Joggpers
98 st Aktiviteter i år
506 km Löpt i år
101 h Tränat i år

Medlem sedan 3 januari 09:56

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Löpning14,0 km • 5:52 m/km
Löpning14,0 km • 5:52 m/km
Lite längre distans. Känner mig fortfarande sliten efter söndagens långpass. Ont...
25
26
Trainer 48,7 km • 32,45 km/h
Trainer 48,7 km • 32,45 km/h
Luuugn distans... måste få in lite mer cykling nu. Snart dax plocka ut pärlan fö...
26
27
Intervaller band 11,0 km • 6:39 m/km
Intervaller band 11,0 km • 6:39 m/km
Intervaller löpband 2km uppvärmning 9X5 min 4:53 tempo 800m nerjogg
27
28
Premiärturen! 6,0 km • 5:56 m/km
Premiärturen! 6,0 km • 5:56 m/km
Premiär med nya vagnen! Ungen gav den tummen upp! Över förväntan, beställt fel ...
28
29
Gorby! 34,5 km • 34,54 km/h
Gorby! 34,5 km • 34,54 km/h
ett Av de absolut värsta cykelpassen! Länge den sist! Målet var 90 i kadens rakt...
29
1
Långpass24,1 km • 6:00 m/km
Långpass24,1 km • 6:00 m/km
Tilltagande smärta höger knä under passet. Tungt sista 5km.. ingen bra känsla in...
1
v. 9
Löpning:
55,1 km
Cykel:
83,3 km
Styrka:
40:00
Total tid:
8:45:31
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Total tid:
0:00
Vecka 11
9
Löpning 2020-03-0910,1 km • 5:37 m/km
Löpning 2020-03-0910,1 km • 5:37 m/km
Förkyld, en veckas träning borta. Men men så är det! Pigga ben nu istället!:) I...
9
10
Distans46,6 km • 34,54 km/h
Distans46,6 km • 34,54 km/h
Något hårdare pass på trainern, bra känsla under passet, men mjölksyrestinna ben...
10
11
Löpning 2020-03-1117,1 km • 5:53 m/km
Löpning 2020-03-1117,1 km • 5:53 m/km
Meningen var 14km men en liten miss i orienteringen gav 3km i bonus?? god känsla...
11
12
Distans43,7 km • 32,62 km/h
Distans43,7 km • 32,62 km/h
Ännu mera mil på kontot! Tjohoo!!! Intervaller imorn, premiär på löparbanan för...
12
14
14
15
Löpning 2020-03-1526,0 km • 5:20 m/km
Löpning 2020-03-1526,0 km • 5:20 m/km
Långpass med bra draghjälp i form av John. Kände mig stark! Känns hoppfullt att ...
15
v. 11
Löpning:
64,0 km
Cykel:
125,8 km
Total tid:
9:44:31
Vecka 12
18
The Gorby 34,4 km • 34,37 km/h
The Gorby 34,4 km • 34,37 km/h
...Som blivit en klassiker! Kände mig stark! Såg efter passet att jag visst sänk...
18
19
Intervaller bana 8x1000m9,6 km • 6:15 m/km
Intervaller bana 8x1000m9,6 km • 6:15 m/km
Tunga ben, gårdagen satte sina spår! Fin sälskap i form av Jimmi och Johan på ba...
19
20
Lugnpass 34,3 km • 32,64 km/h
Lugnpass 34,3 km • 32,64 km/h
Lugnt pass, mest för att få röra lite på stela benen och mjuka upp dem inför imo...
20
21
Löpning 2020-03-2133,7 km • 5:56 m/km
Löpning 2020-03-2133,7 km • 5:56 m/km
Årets längsta. Ja längsta sen jag sprang marathon 2018. Så låångt för att vara m...
21
v. 12
Löpning:
56,2 km
Cykel:
127,3 km
Total tid:
9:25:47
Vecka 13
23
23
24
Underben 20:00
Underben 20:00
Länge sen sist. Slarv. Rätt ont i underbet efter långturen i helgen. Måste skärp...
24
25
Cykel 2020-03-2512,6 km • 12,22 km/h
Cykel 2020-03-2512,6 km • 12,22 km/h
Lugn runda i riktigt lågt tempo, på gränsen att få reggas?? Men Första passet me...
Vader 10:00
Vader 10:00
Sittande vadpress
Trainer 53,0 km • 35,15 km/h
Trainer 53,0 km • 35,15 km/h
Ersättning för kvällens löpning. Snopet att inte löpa men jäkligt bra känsla på ...
25
26
Arvidrunda! 29,7 km • 20,17 km/h
Arvidrunda! 29,7 km • 20,17 km/h
Går tydligen trycka puls med cykelkärra! Trodde den skulle rulla för enkelt, men...
Crosstrainer 50:04
Crosstrainer 50:04
Distanspass. Crosstraining på crosstrainern... Skönt med ett tomt gym, nått pos...
26
27
Underben 20:00
Underben 20:00
Veckans andra rehab! Se om det ger nån nytta!
27
28
Kurs1:00:00
Kurs1:00:00
Simkurs med simma med flyt Nu jäklar börjar min triathlonkarriär!;)
28
v. 13
Löpning:
10,4 km
Cykel:
120,5 km
Simning:
0,0 km
Styrka:
1:10:00
Annat:
50:04
Total tid:
10:17:40
Vecka 14
30
Cykel Med Arvid 31,9 km • 19,54 km/h
Cykel Med Arvid 31,9 km • 19,54 km/h
Jäklar vilken motvind första 15km. Hemsk runda!
Underben 10:00
Underben 10:00
Sittande vadpress. Alla tiominuterspass är det. Tungt 3sek ner 3 sek upp. Typ 4x4
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Cykel:
31,9 km
Styrka:
10:00
Total tid:
1:47:58