Hans Westman

Hans Westman

1960 • Västerås

Hans Westman

1960 • Västerås
51 st Aktiviteter i år
65 h Tränat i år
143 km Löpt i år

Klubb: Västerås SOK.

Medlem sedan 5 januari 14:47

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Friskis1:01:47
Friskis1:01:47
3x10 80 kg mark, 3x10 50kg bänk, 6 chins + lite annat.
27
30
Tunga passet Friskis1:00:11
Tunga passet Friskis1:00:11
5 chins, 2:a på 70 kg bänk, 120kg mark + 10:a på 90kg och lite annat.
30
31
31
v. 5
Löpning:
23,1 km
Styrka:
2:52:57
Promenad:
1:17:53
Total tid:
7:21:39
Vecka 6
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 6
Löpning:
12,2 km
Styrka:
47:10
Total tid:
1:55:38
Vecka 7
11
Förmiddagspass44,0 km • 7:19 m/km
Förmiddagspass44,0 km • 7:19 m/km
Mystur till Funäsdalen med lunch och sedan tillbaka till Bruksvallarna. Sol, räl...
11
12
Turåkning på fjället15,1 km • 15:57 m/km
Turåkning på fjället15,1 km • 15:57 m/km
Turåkning i Bruksvallarna. Körde utanför leder och trams. Helt magiskt!
12
13
Våffelturen21,6 km • 7:42 m/km
Våffelturen21,6 km • 7:42 m/km
Bruksvallarna-Ramundberget-Ösjöstugan-Bruksvallarna med kaffe och våffla, sol oc...
13
16
16
v. 7
Skidor:
147,1 km
Total tid:
21:33:28
Vecka 8
18
18
20
20
21
21
22
Frukostpromenad30:00
Frukostpromenad30:00
Eftersom jag "promenerade" med Elisabeth väljer jag att lägga in den i träningsk...
Lunchpass7,1 km • 5:54 m/km
Lunchpass7,1 km • 5:54 m/km
Första löppasset efter skidor i Bruksvallarna, kändes som en helt ny sport. Släp...
22
23
23
v. 8
Löpning:
17,7 km
Styrka:
40:02
Promenad:
1:47:24
Total tid:
4:19:12
Vecka 9
24
Bröttorps gård 9,8 km • 5:50 m/km
Bröttorps gård 9,8 km • 5:50 m/km
Gick lättare idag trots lite för mycket asfalt på slutet.
24
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
19,5 km
Styrka:
50:13
Promenad:
1:00:00
Total tid:
3:47:35