Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Porshult
1977
Karlskrona
Klubb:
Team Blekinge
Medlem sedan 5 januari 2020
Tränat i år
Tränat i år
90
h
Löpt i år
Löpt i år
233
km
Löpt i mars
Löpt i mars
92
km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
2364
km
Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott
Målsättning:
Må bra och ha roligt!
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
Löpband
5,5 km • 4:33 m/km
Löpband
5,5 km • 4:33 m/km
Löpband rask distans motlut
Skierg Raceprep Thor 5916m
25:00
Skierg Raceprep Thor 5916m
25:00
4 x 3 min dålig känsla 5916 m
Loket
10:00
Loket
10:00
Stretch
25
26
26
27
Stakpass
14,3 km • 4:24 m/km
Stakpass
14,3 km • 4:24 m/km
Förtsa passet i Läde. Dålig och trött känsla
27
28
Stakpass
10,6 km • 4:11 m/km
Stakpass
10,6 km • 4:11 m/km
Skidtest och lite åkning efter. Kändes betydligt bättre idag. Startar i VL imorgon
28
1
Vasaloppet 2026
92,1 km • 3:37 m/km
Vasaloppet 2026
92,1 km • 3:37 m/km
VL 2026 bjöd på 2 dm nysnö och sladdriga spår. Med en veckas sjukdom före så ...
1
v. 9
Löpning:
4:33/km
25:00
5,5 km
Skidor:
3:46/km
7:19:44
117,0 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
8:19:44
122,5 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
Löpband
6,0 km • 5:00 m/km
Löpband
6,0 km • 5:00 m/km
2 x. 15 min lugnt. Ganska trött
Loket
30:00
Loket
30:00
Lätt benpass
4
5
Löpning 2026-03-05
10,2 km • 4:55 m/km
Löpning 2026-03-05
10,2 km • 4:55 m/km
Skönt med löptur igen
5
6
Skierg tor 6665m
30:00
Skierg tor 6665m
30:00
Tor 6665m distans
Löpband
3,0 km • 4:58 m/km
Löpband
3,0 km • 4:58 m/km
Jogg motlut 1,5%
6
7
Stakpass
19,1 km • 3:32 m/km
Stakpass
19,1 km • 3:32 m/km
Karlsnäs
7
8
Löpning 2026-03-08
10,4 km • 4:49 m/km
Löpning 2026-03-08
10,4 km • 4:49 m/km
Underbar runda på Tjurkö
8
v. 10
Löpning:
4:54/km
2:25:18
29,6 km
Skidor:
3:32/km
1:07:23
19,1 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:32:41
48,7 km
Vecka 11
9
Löpband
6,0 km • 4:48 m/km
Löpband
6,0 km • 4:48 m/km
4x4 upp till 15.1 lugnt å lätt
Skierg Raceprep 5929m
25:00
Skierg Raceprep 5929m
25:00
4x3 min kändes lättare idag
Loket
6:00
Loket
6:00
Stretch
9
10
Löpning 2026-03-10
10,3 km • 4:54 m/km
Löpning 2026-03-10
10,3 km • 4:54 m/km
Distans
Stretch
10:00
Stretch
10:00
Stretch
10
11
Löpning 2026-03-11
7,0 km • 4:51 m/km
Löpning 2026-03-11
7,0 km • 4:51 m/km
Distans
Stretch
10:00
Stretch
10:00
11
12
12
13
Längdåkning 2026-03-13
6,0 km • 5:05 m/km
Längdåkning 2026-03-13
6,0 km • 5:05 m/km
Skidtest i snöyran
13
14
Birkebeinerennet 2026
53,1 km • 4:12 m/km
Birkebeinerennet 2026
53,1 km • 4:12 m/km
Birken - Ett kraftprov utan dess like. Var rökt halvägs in i loppet så det blev ...
14
15
MTB
21,6 km • 21,60 km/h
MTB
21,6 km • 21,60 km/h
Trampat ur Birken ur kroppen
15
v. 11
Löpning:
4:51/km
1:53:34
23,4 km
Cykel:
21,6 km/h
1:00:00
21,6 km
Skidor:
4:17/km
4:13:48
59,2 km
Styrka:
51:00
Totalt:
Total tid:
7:58:22
104,1 km
Vecka 12
16
Löpning 2026-03-16
6,0 km • 5:39 m/km
Löpning 2026-03-16
6,0 km • 5:39 m/km
Jogg med Otto
16
17
Löpband
4,0 km • 5:00 m/km
Löpband
4,0 km • 5:00 m/km
Värmning 0,5-1 motlut
Loket
40:00
Loket
40:00
Benpass
17
18
Löpning 2026-03-18
10,1 km • 4:48 m/km
Löpning 2026-03-18
10,1 km • 4:48 m/km
Distans
18
19
Skierg Thor 8910m
40:00
Skierg Thor 8910m
40:00
4 x 5 min lätt lätt tryck 8910m
Loket
20:00
Loket
20:00
Div styrka/stretch
19
20
20
21
Löpning 2026-03-21
14,5 km • 4:45 m/km
Löpning 2026-03-21
14,5 km • 4:45 m/km
Skönt väder och mycket lätt känsla
21
22
MTB
33,4 km • 21,86 km/h
MTB
33,4 km • 21,86 km/h
I vårsolen
Hemmagym
20:00
Hemmagym
20:00
Mage, armhäv, stretch
22
v. 12
Löpning:
4:57/km
2:51:36
34,7 km
Cykel:
21,9 km/h
1:31:41
33,4 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
6:23:17
68,1 km
Vecka 13
23
Löpband
4,0 km • 5:00 m/km
Löpband
4,0 km • 5:00 m/km
Värmning 0,5-1,5 motlut
Loket
45:00
Loket
45:00
Benpass
23
24
24
25
25
26
Skierg Thor 9029m
40:00
Skierg Thor 9029m
40:00
4 x 5 min 9029m kändes ok lugnt
Loket
20:00
Loket
20:00
Axlar/triceps
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:00/km
20:00
4,0 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
2:05:00
4,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
