Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Porshult
1977
Karlskrona
Klubb:
Team Blekinge
Medlem sedan 5 januari 2020
Tränat i år
Tränat i år
95
h
Löpt i år
Löpt i år
275
km
Löpt i april
Löpt i april
0
km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
2364
km
Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott
Målsättning:
Må bra och ha roligt!
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Skierg
20:00
Skierg
20:00
Tot 4252m 5x1 min. Trötta muskler efter helgens pass
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
Ordentligt benpass.
28
29
Skierg
10:00
Skierg
10:00
Tot 2000 m värmning
Loket
1:10:00
Loket
1:10:00
Överkropp lite tyngre än tidigare
29
30
30
1
Löpning 2025-05-01
9,0 km • 4:42 m/km
Löpning 2025-05-01
9,0 km • 4:42 m/km
I samband med SL i Östergötland
1
2
Löpning 2025-05-02
4,2 km • 5:54 m/km
Löpning 2025-05-02
4,2 km • 5:54 m/km
Otto hade beställt morgonjogg i Norrköping. Då får man ställa upp. Killades ...
Stakpass (4/2)
17,7 km • 3:30 m/km
Stakpass (4/2)
17,7 km • 3:30 m/km
Med skateskor. Stabilt och bra. Liiiite styra uppför tycker jag
2
3
Stakpass (4/2)
31,8 km • 3:27 m/km
Stakpass (4/2)
31,8 km • 3:27 m/km
Kändes bitvis ok. Bra rullskidvägar med både fina miljöer och kupering
3
4
Löpning 2025-05-04
7,4 km • 4:51 m/km
Löpning 2025-05-04
7,4 km • 4:51 m/km
Veckans sista. kändes ganska stabilt
Hemmagym
12:00
Hemmagym
12:00
Mest tåhäv
4
v. 18
Löpning:
5:00/km
1:42:35
20,5 km
Skidor:
3:28/km
2:51:27
49,5 km
Styrka:
2:52:00
Totalt:
Total tid:
7:26:02
70,0 km
Vecka 19
5
Skierg
21:00
Skierg
21:00
Tot 4541m 5x1 min
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
Benpass försöker vänja kroppen vid lite tyngre vikter
5
6
6
7
Skierg
25:00
Skierg
25:00
Tot 5153m några halvhårda drag
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
Överkropp inkl bål
7
8
Löpning 2025-05-08
10,0 km • 4:43 m/km
Löpning 2025-05-08
10,0 km • 4:43 m/km
Lite lätt on/off i Bastasjö. Ingen form, ingen smärta
8
9
Stakpass /4/2)
22,3 km • 3:50 m/km
Stakpass /4/2)
22,3 km • 3:50 m/km
Inget bra pass, trött och seg
9
10
Skate
16,0 km • 3:33 m/km
Skate
16,0 km • 3:33 m/km
Fokus teknik
10
11
Löpning 2025-05-11
11,2 km • 4:52 m/km
Löpning 2025-05-11
11,2 km • 4:52 m/km
Veckans sista pass. Fokus lugnt, kändes stabil i vaden.
Hemmagym
15:00
Hemmagym
15:00
Tåhäv, armhäv, sit-up
11
v. 19
Löpning:
4:48/km
1:41:40
21,2 km
Skidor:
3:43/km
2:22:20
38,3 km
Styrka:
3:01:00
Totalt:
Total tid:
7:05:00
59,5 km
Vecka 20
12
Skierg
25:00
Skierg
25:00
Tot 5350m halvhårda långa drag
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
Benpass ganska tufft
12
13
13
14
14
15
Löpning 2025-05-15
7,0 km • 4:51 m/km
Löpning 2025-05-15
7,0 km • 4:51 m/km
Efter ett par sjukdagar. Fortfarande på gränsen
15
16
Skate
12,7 km • 3:39 m/km
Skate
12,7 km • 3:39 m/km
AW
16
17
Löpning 2025-05-17
7,0 km • 4:52 m/km
Löpning 2025-05-17
7,0 km • 4:52 m/km
Morgonjogg före utb
17
18
Löpning 2025-05-18
7,5 km • 4:41 m/km
Löpning 2025-05-18
7,5 km • 4:41 m/km
Helt ok ben, men fortsatt huvudvärk och påverkad av pollen
Skierg
1:05:00
Skierg
1:05:00
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Tot 14135m. Timmen passerades på dryga 13000m.
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
Överkropp efter Skierg
18
v. 20
Löpning:
4:48/km
1:43:21
21,6 km
Skidor:
3:39/km
46:27
12,7 km
Styrka:
3:30:00
Totalt:
Total tid:
5:59:48
34,3 km
Vecka 21
19
Crosstrainern
20:00
Crosstrainern
20:00
Värmning- seg kropp, sjukkänsla
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
Benstyrka
19
20
Stakpas (4/2)
17,4 km • 3:27 m/km
Stakpas (4/2)
17,4 km • 3:27 m/km
So so feeling
20
21
Löpning 2025-05-21
12,5 km • 4:37 m/km
Löpning 2025-05-21
12,5 km • 4:37 m/km
Testade oloka tempon andra halvan
21
22
Loket
55:00
Loket
55:00
Överkropp
Skierg
25:00
Skierg
25:00
Enminutare seg känsla
22
23
Stakpass (4/2)
18,3 km • 3:39 m/km
Stakpass (4/2)
18,3 km • 3:39 m/km
Kändes ok idag
23
24
Löpning 2025-05-24
12,0 km • 4:59 m/km
Löpning 2025-05-24
12,0 km • 4:59 m/km
Tjurkötrail
24
25
Längdåkning 2025-05-25
23,0 km • 3:43 m/km
Längdåkning 2025-05-25
23,0 km • 3:43 m/km
Veckans sista, letade motlut
25
v. 21
Löpning:
4:48/km
1:57:46
24,5 km
Skidor:
3:37/km
3:32:15
58,7 km
Styrka:
2:20:00
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
8:10:01
83,3 km
Vecka 22
26
Skierg
20:00
Skierg
20:00
Värmning Tot 4088 m
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
Benstyrka
26
27
Löpning 2025-05-27
13,5 km • 4:45 m/km
Löpning 2025-05-27
13,5 km • 4:45 m/km
Distans börjar kännas mer stabilt i vaden
27
28
Loket värmning
30:00
Loket värmning
30:00
Lätt lätt värmning
Loket
35:00
Loket
35:00
Lätt lätt överkroppstyrka, mest för att hålla igång. Imorgon tuff stakning
28
29
Stakning (2)
4,6 km • 3:27 m/km
Stakning (2)
4,6 km • 3:27 m/km
Uppvärmning
Stakning (2)
27,4 km • 3:07 m/km
Stakning (2)
27,4 km • 3:07 m/km
Med Smålandsgänget. Valde standardrull vilket var helt galet idag. Blev en ...
29
30
30
31
Morgonjogg
12,1 km • 4:40 m/km
Morgonjogg
12,1 km • 4:40 m/km
Olika farter genom passet. Nästa vecka ska jag köra intervaller för första ...
31
1
Stakning (2)
30,5 km • 3:18 m/km
Stakning (2)
30,5 km • 3:18 m/km
Inkl 3 backar och några drag på platten
1
v. 22
Löpning:
4:43/km
2:00:32
25,6 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Skidor:
3:14/km
3:22:08
62,5 km
Styrka:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
7:47:40
88,1 km
annons
