annons

Jonas Porshult

1977
Karlskrona
Klubb: Team Blekinge
Medlem sedan 5 januari 2020

Tränat i år

Tränat i år 95 h

Löpt i år

Löpt i år 275 km

Löpt i april

Löpt i april 0 km

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 2364 km

Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott

Målsättning:

Må bra och ha roligt!

Visa profil Följer Följs av

Juni 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Skierg 20:00

Värmning Tot 4088 m

Loket 1:00:00

Benstyrka

Löpning 2025-05-2713,5 km • 4:45 m/km

Distans börjar kännas mer stabilt i vaden

Loket värmning 30:00

Lätt lätt värmning

Loket35:00

Lätt lätt överkroppstyrka, mest för att hålla igång. Imorgon tuff stakning

Stakning (2)4,6 km • 3:27 m/km

Uppvärmning

Stakning (2)27,4 km • 3:07 m/km

Med Smålandsgänget. Valde standardrull vilket var helt galet idag. Blev en ...

Morgonjogg12,1 km • 4:40 m/km

Olika farter genom passet. Nästa vecka ska jag köra intervaller för första ...

Stakning (2)30,5 km • 3:18 m/km

Inkl 3 backar och några drag på platten

v. 22

Löpning:

4:43/km

2:00:32

25,6 km

Cykel:

-- km/h

30:00

0,0 km

Skidor:

3:14/km

3:22:08

62,5 km

Styrka:

1:55:00

Totalt:Total tid:

7:47:40

88,1 km

Vecka 23

Cykel 30:00

Värmning

Loket 1:00:00

Benpass- börjar kännas bättre och bättre

Stakpass (4/3)21,3 km • 3:31 m/km

Bra feeling idag, gott väder oxå

Löpning 2025-06-0416,6 km • 4:45 m/km

Längre och längre för varje vecka. Kändes ok trots att jag inte sprungit över ...

MTB30,2 km • 22,35 km/h

Lite sliten kropp så jag valde en cykeltur

Skierg 30:00

10 x 1 min Tot 6470m. Varken eller session

Loket 40:00

Överkropp

Löpning 2025-06-074,2 km • 5:18 m/km

Värmning

Löpning 2025-06-074,4 km • 4:44 m/km

4x1000 m. Måttlig ansträngning. Syfte se om vaden håller. Det gjorde den. Ska ...

Löpning 2025-06-073,4 km • 4:54 m/km

Nedjogg

Stakpass (4/2)30,2 km • 3:29 m/km

Lugn stakning med ok känsla trots mycket träning i veckan

v. 23

Löpning:

4:51/km

2:18:25

28,6 km

Cykel:

22,4 km/h

1:51:10

30,2 km

Skidor:

3:30/km

3:00:20

51,5 km

Styrka:

2:10:00

Totalt:Total tid:

9:19:55

110,3 km

Vecka 24

Löpning 2025-06-0913,7 km • 4:53 m/km

Distans -

Skierg 30:00

6 x 1 min Tot 6619 m

Loket1:00:00

Benpass

Stakpass23,2 km • 3:12 m/km

Lite lugnt, lite gubbtempo, några snabba drag

Löpning 2025-06-133,9 km • 4:55 m/km

Uppvärmning

Löpning 2025-06-133,3 km • 4:43 m/km

Intervall 10 x 1 min 30 s vila. Först lugnt, sen med lite tryck på slutet. Vill ...

Löpning 2025-06-131,0 km • 4:57 m/km

Längdåkning 2025-06-156,0 km • 3:30 m/km

Uppvärmning i stor klunga. Testade backen utför

Längdåkning 2025-06-152,8 km • 3:29 m/km

Längdåkning 2025-06-1545,0 km • 2:50 m/km

Nybrorullen - Snabb start, hamnade i klunga efter nån km men folk droppade av. ...

v. 24

Löpning:

4:52/km

1:46:32

21,9 km

Skidor:

3:01/km

3:52:28

77,0 km

Styrka:

1:30:00

Totalt:Total tid:

7:09:00

98,9 km

Vecka 25

Cykel Loket 20:00

Värmning

Loket 1:00:00

Benpass- ok trots lopp igår

MTB30,1 km • 22,57 km/h

Återhämtningspass efter Nybrorullen

Löpning 2025-06-184,0 km • 4:50 m/km

Höger vad gick åt skogen - Denna gången gick luften ur mig litegrann. Helt ...

Stakpass (4/2)17,6 km • 3:27 m/km

Morgonpass

Stakpass (4/2)17,7 km • 3:31 m/km

Morgonpass

Löpning 2025-06-211,5 km • 5:14 m/km

Ville se status på vaden - den mår inte bra

Stakpass (4/2)25,8 km • 3:30 m/km

Lugnt och stabilt - en del slakmotor

Stakpass (4/2)8,7 km • 4:21 m/km

Tillsammans med Otto - några hårdare drag på slutet

v. 25

Löpning:

4:57/km

27:16

5,5 km

Cykel:

22,6 km/h

1:39:55

30,1 km

Skidor:

3:36/km

4:10:46

69,8 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

7:17:57

105,3 km

Vecka 26

Löpning 2025-06-234,4 km • 5:14 m/km

Lätt löpning mellan styrkeövningar. Det finns hopp om att kunna springa snart igen

Hemmagym36:00

Ben/vader/armhäv

Skierg 20:00

Uppvärmning- lite sleten efter helgen

Loket 1:00:00

Benpass

MTB35,0 km • 23,92 km/h

Löpning 2025-06-255,0 km • 5:05 m/km

Nytt test, var ju lite hoppfullt senast. Smärtan kom tillbaka efter 3-4 k. Har ...

Skierg 25:00

Tot 5381 m några halvhårda 1 minutare

Loket 35:00

Överkropp

MTB25,4 km • 22,43 km/h

Löpsubstitut

Ute10:00

Testade lätt löp egter cykel men fick ont direkt. Därefter lite tåhäv

Stakpass (4/2)36,5 km • 3:30 m/km

Mycket blåst idag, lite trött i musklerna mot slutet.

v. 26

Löpning:

5:09/km

48:30

9,4 km

Cykel:

23,3 km/h

2:35:46

60,4 km

Skidor:

3:30/km

2:07:58

36,5 km

Styrka:

3:06:00

Totalt:Total tid:

8:38:14

106,4 km

Vecka 27

Löpning – Distans2,0 km • 5:00 m/km

Test- men fick ont på slutet

Hemmagym 50:00

Benböj,tåhäv,utfall,armhäv

Skate15,0 km • 3:35 m/km

Stakpass (4/2)25,3 km • 3:19 m/km

Inkl ett par drag i Ekenabbenbacken

SUP3,1 km • 10:19 m/km

Premiär - lite för blåsigt syd Tjurkö

MTB31,2 km • 21,91 km/h

MTB runda - Fin natur

Löpning 2025-07-032,0 km • 4:46 m/km

Nytt test - idag höll det. Måste hålla koll på spända vader. Då är de extra ...

Hemmagym 15:00

Vader/utfall

Scott Racer30,2 km • 27,24 km/h

Löpning 2025-07-042,0 km • 4:46 m/km

Inga känningar i vaden

Hemmagym 10:00

Vader

Skate15,0 km • 3:34 m/km

Filade lite på tekniken - Har lite problem med balansen på växel 3.

Loket 1:00:00

Benstyrka efter skate. Tunga ben

v. 27

Löpning:

4:51/km

29:12

6,0 km

Cykel:

24,2 km/h

2:31:56

61,4 km

Skidor:

3:28/km

3:11:19

55,3 km

Styrka:

2:15:00

Annat:

32:23

3,1 km

Totalt:Total tid:

8:59:50

125,9 km

annons