annons
Jonas Porshult

Jonas Porshult

Tränat i år
Tränat i år 95 h
Löpt i år
Löpt i år 275 km
Löpt i mars
Löpt i mars 134 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 2364 km

Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott

Målsättning:

Må bra och ha roligt!

Visa profil Följer Följs av
Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
3
SUP3,1 km • 10:19 m/km
SUP3,1 km • 10:19 m/km
Premiär - lite för blåsigt syd Tjurkö
Löpning 2025-07-032,0 km • 4:46 m/km
Löpning 2025-07-032,0 km • 4:46 m/km
Nytt test - idag höll det. Måste hålla koll på spända vader. Då är de extra ...
3
5
5
6
Skate15,0 km • 3:34 m/km
Skate15,0 km • 3:34 m/km
Filade lite på tekniken - Har lite problem med balansen på växel 3.
Loket 1:00:00
Loket 1:00:00
Benstyrka efter skate. Tunga ben
6
v. 27
Löpning:
4:51/km
29:12
6,0 km
Cykel:
24,2 km/h
2:31:56
61,4 km
Skidor:
3:28/km
3:11:19
55,3 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Annat:
 
32:23
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:59:50
125,9 km
Vecka 28
7
7
11
11
12
Stakpass (2)36,5 km • 3:18 m/km
Stakpass (2)36,5 km • 3:18 m/km
Grymt fint stakpass. Tröskel 10-12k 20-22k 30-32k
12
v. 28
Löpning:
4:40/km
53:23
11,4 km
Skidor:
3:33/km
6:13:48
105,3 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:22:11
116,7 km
Vecka 29
16
16
20
20
v. 29
Löpning:
4:47/km
1:46:28
22,3 km
Skidor:
3:17/km
2:18:39
42,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:49:19
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:54:26
76,1 km
Vecka 30
23
Gym Jkp1:05:00
Gym Jkp1:05:00
Benpass- mjukgörande ej stenhårt
23
24
Stakpass (4/3)31,0 km • 3:32 m/km
Stakpass (4/3)31,0 km • 3:32 m/km
4 x backe upp till Bankeryd samt tryck i en del andra backar.
Löpning 2025-07-247,3 km • 4:54 m/km
Löpning 2025-07-247,3 km • 4:54 m/km
Lätt löp efter skidorna. Svalkande dopp efteråt
24
25
Löpning 2025-07-258,5 km • 5:00 m/km
Löpning 2025-07-258,5 km • 5:00 m/km
Löp efter skidorna. Stabilt här oxå, speciellt vaden
25
27
27
v. 30
Löpning:
4:54/km
2:03:53
25,3 km
Cykel:
21,5 km/h
3:43:15
79,9 km
Skidor:
3:38/km
6:16:16
103,4 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:08:24
208,6 km
Vecka 31
28
Löpning 2025-07-2812,6 km • 5:01 m/km
Löpning 2025-07-2812,6 km • 5:01 m/km
Tjurkölöp i samband stugbytardag. Skönt att vara tillbaka på ön
28
30
Loket 1:10:00
Loket 1:10:00
Benpass + lite mage
30
31
Hemmagym 15:00
Hemmagym 15:00
Vader/överkropp
31
1
1
2
Löpning 2025-08-028,1 km • 4:50 m/km
Löpning 2025-08-028,1 km • 4:50 m/km
Eftermiddagspass stabilt här också. Ok veckovolym utan smärta i vad. Försöka ...
2
v. 31
Löpning:
4:50/km
2:28:29
30,8 km
Skidor:
3:24/km
3:54:40
69,0 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:48:09
99,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige