Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Porshult
1977
Karlskrona
Klubb:
Team Blekinge
Medlem sedan 5 januari 2020
Tränat i år
Tränat i år
92
h
Löpt i år
Löpt i år
261
km
Löpt i mars
Löpt i mars
120
km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
2364
km
Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott
Målsättning:
Må bra och ha roligt!
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Stakpass (3)
17,0 km • 3:33 m/km
Stakpass (3)
17,0 km • 3:33 m/km
Första passet på två veckor
29
30
Stakpass (3)
16,5 km • 3:39 m/km
Stakpass (3)
16,5 km • 3:39 m/km
30
1
Stakpass (2)
10,3 km • 3:17 m/km
Stakpass (2)
10,3 km • 3:17 m/km
Löpning 2025-10-01
5,6 km • 4:45 m/km
Löpning 2025-10-01
5,6 km • 4:45 m/km
Litet löp efter stakning
1
2
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
Lätt ben uppvärmning cykel
2
3
3
4
Skierg
30:00
Skierg
30:00
Tröskel typ
Löpband
5,0 km • 4:58 m/km
Löpband
5,0 km • 4:58 m/km
Med motlut kändes ok
Loket
40:00
Loket
40:00
Cykel, stretch, hopp
4
5
Löpning 2025-10-05
20,1 km • 4:55 m/km
Löpning 2025-10-05
20,1 km • 4:55 m/km
Kändes kass i vaden från start men det släppte lite andra halvan. Den är inte ...
5
v. 40
Löpning:
4:54/km
2:30:23
30,7 km
Skidor:
3:31/km
2:34:08
43,8 km
Styrka:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
7:14:31
74,5 km
Vecka 41
6
Loket
1:10:00
Loket
1:10:00
15 CT 10 Skierg resten ben
6
7
Stakpass (4/3)
17,0 km • 3:33 m/km
Stakpass (4/3)
17,0 km • 3:33 m/km
7
8
8
9
Löpning
10,0 km • 6:00 m/km
Löpning
10,0 km • 6:00 m/km
30 min backdistans med Otto andra halv ensam. Började lätt men vaden kraschade ...
9
10
Stakpas (4/3)
33,0 km • 3:39 m/km
Stakpas (4/3)
33,0 km • 3:39 m/km
På vackra Holmsjörullenbanan
10
11
Stakpass (4/3)
15,6 km • 3:38 m/km
Stakpass (4/3)
15,6 km • 3:38 m/km
Tryckte lite extra i varje backe
11
12
MTB
47,1 km • 23,11 km/h
MTB
47,1 km • 23,11 km/h
Istället för löpning - skönt väder helt ok kropp
12
v. 41
Löpning:
6:00/km
1:00:00
10,0 km
Cykel:
23,1 km/h
2:02:15
47,1 km
Skidor:
3:37/km
3:57:42
65,7 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
8:09:57
122,7 km
Vecka 42
13
Loket
1:20:00
Loket
1:20:00
25 CT 55 styrka fokus ben
13
14
Stakpass (4/3)
17,4 km • 3:31 m/km
Stakpass (4/3)
17,4 km • 3:31 m/km
Fartlek med pigg kropp
14
15
MTB
15,2 km • 22,95 km/h
MTB
15,2 km • 22,95 km/h
Löpning 2025-10-15
4,3 km • 4:51 m/km
Löpning 2025-10-15
4,3 km • 4:51 m/km
Dags att testa vaden efter en veckas löpvila. Lite känning kvar
15
16
Stakpass (4/3)
15,2 km • 3:26 m/km
Stakpass (4/3)
15,2 km • 3:26 m/km
Gubbhårt
16
17
17
18
Stak/klassiskt
32,1 km • 3:46 m/km
Stak/klassiskt
32,1 km • 3:46 m/km
Använde benen till och från idag i backarna. Väldigt kuperat och lite seg
18
19
MTB
33,0 km • 21,80 km/h
MTB
33,0 km • 21,80 km/h
Runt Halen och förbi skidbacken. Många minnen
Löpning 2025-10-19
6,0 km • 4:37 m/km
Löpning 2025-10-19
6,0 km • 4:37 m/km
En progressiv tur efter cyklingen. Helt ok i vaden
19
v. 42
Löpning:
4:43/km
48:46
10,3 km
Cykel:
22,2 km/h
2:10:40
48,2 km
Skidor:
3:38/km
3:54:23
64,7 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
8:13:49
123,2 km
Vecka 43
20
20
21
Löpning 2025-10-21
10,0 km • 4:54 m/km
Löpning 2025-10-21
10,0 km • 4:54 m/km
Snurrat på slingan vid Orionstugan. Kändes ok
Löpstyrka
10:00
Löpstyrka
10:00
21
22
Skierg
20:00
Skierg
20:00
Tot 4377m 5 x 1 min
Löpning – Distans
Löpning – Distans
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
10 CT 50 benfokus
22
23
Skierg
40:00
Skierg
40:00
Tot 8740 m 4 x 5 min tröskel
Loket
20:00
Loket
20:00
10 CT 10 vad
23
24
MTB
17,8 km • 23,56 km/h
MTB
17,8 km • 23,56 km/h
Trampat ur benen litegrann
24
25
Löpning 2025-10-25
11,1 km • 5:10 m/km
Löpning 2025-10-25
11,1 km • 5:10 m/km
Siktade mot 15 k men fick ge mig efter 11 pga smärta i vaden. Riktigt segt, då ...
25
26
Stakning/klassiskt (3)
50,3 km • 3:47 m/km
Stakning/klassiskt (3)
50,3 km • 3:47 m/km
Långpanna på ett blåsigt Bornholm. Kändes ganska bra och sista slingan var ...
26
v. 43
Löpning:
5:02/km
1:46:04
21,1 km
Cykel:
23,6 km/h
45:26
17,8 km
Skidor:
3:47/km
3:10:48
50,3 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
8:12:18
89,2 km
Vecka 44
27
27
28
Loket
30:00
Loket
30:00
Istället för löp
Loket
45:00
Loket
45:00
Fokus ben. Lite stel, lite smärta
28
29
Skate
12,0 km • 4:01 m/km
Skate
12,0 km • 4:01 m/km
Kändes bättre med nya skorna. Kul!
29
30
Skierg nere
40:00
Skierg nere
40:00
Tot 9214 m 4 x 5 min tröskel + några drag sista 5
Loket
10:00
Loket
10:00
Tåhäv
30
31
31
1
Stak/klassiskt (3)
34,1 km • 3:34 m/km
Stak/klassiskt (3)
34,1 km • 3:34 m/km
Vurpade på första km. Tog ganska illa i vä hand, tyvärr
MTB
16,8 km • 22,40 km/h
MTB
16,8 km • 22,40 km/h
Tramp efter skidor
Hemmagym
15:00
Hemmagym
15:00
Stretch/styrka
1
2
Cykel Loket
1:00:00
Cykel Loket
1:00:00
1 h lätt tramp
Loket
30:00
Loket
30:00
Bål/ben ej vad
2
v. 44
Cykel:
22,4 km/h
1:45:06
16,8 km
Skidor:
3:41/km
2:49:54
46,1 km
Styrka:
2:20:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
7:25:00
62,9 km
annons
