annons
Jonas Porshult

Jonas Porshult

Tränat i år
Tränat i år 90 h
Löpt i år
Löpt i år 233 km
Löpt i mars
Löpt i mars 92 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 2364 km

Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott

Målsättning:

Må bra och ha roligt!

Visa profil Följer Följs av
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Löpning 2025-12-0110,2 km • 4:58 m/km
Löpning 2025-12-0110,2 km • 4:58 m/km
Kors i taket. Stelheten i vaden har lagt sig efter mycket stretch och knådande
Hemmagym 10:00
Hemmagym 10:00
Stretch framförallt vaden
1
2
Loket 1:10:00
Loket 1:10:00
10 CT 50 ben 10 CT
2
3
Skierg tröskel 9318 m40:00
Skierg tröskel 9318 m40:00
4 x 5 min tröskel stabil men lite tröttare än i helgen
Loket 15:00
Loket 15:00
Stretch och lite mage
3
4
4
6
Stakpass (3)33,2 km • 3:42 m/km
Stakpass (3)33,2 km • 3:42 m/km
Började pigg men blev rätt seg mot slutet. Bedrövligt underlag nu
6
7
CT10:00
CT10:00
Värmning
Löpband 4,0 km • 4:42 m/km
Löpband 4,0 km • 4:42 m/km
Progressivt med motlut. Känns bättre och bättre
Skierg tröskel 9299m40:00
Skierg tröskel 9299m40:00
4 x 5 min 9299m. Segt men ändå stabilt. Tung träningsvecka
7
v. 49
Löpning:
6:41/km
2:29:36
22,4 km
Skidor:
3:38/km
3:14:51
53,6 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:59:27
76,0 km
Vecka 50
9
9
10
10
11
Skierg tröskel 9403m40:00
Skierg tröskel 9403m40:00
4 x5 min Tot 9403m höll ganska bra, men lite sliten och trött
11
12
Sunna5,0 km • 14:00 m/km
Sunna5,0 km • 14:00 m/km
Löpskolning, intervaller, bålstyrka. Fullföljde är ett steg framåt
12
13
Stakpass (2)34,4 km • 3:35 m/km
Stakpass (2)34,4 km • 3:35 m/km
Valde 2:or pga av vädret och hur kroppen känns för tillfället. Var nog rätt val
13
v. 50
Löpning:
6:34/km
2:50:03
25,9 km
Skidor:
3:34/km
2:44:47
46,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:34:50
72,1 km
Vecka 51
16
16
18
Stakpass32,0 km • 4:01 m/km
Stakpass32,0 km • 4:01 m/km
Ett gnetpass på transporten - ej spårat
Stakning20,1 km • 3:30 m/km
Stakning20,1 km • 3:30 m/km
Några intervaller första 10 och lungt sista 10
18
20
Stakpass26,4 km • 3:27 m/km
Stakpass26,4 km • 3:27 m/km
Kläppen - avkortat pass då vi först letade efter spår i Lindvallen. Tryckte på ...
Klassiskt15,2 km • 4:24 m/km
Klassiskt15,2 km • 4:24 m/km
Ut och gå på skidorna- högg i fästet så var svåråkt
20
21
Längdåkning 2025-12-2120,0 km • 3:34 m/km
Längdåkning 2025-12-2120,0 km • 3:34 m/km
Sista passet på lägret - vaknade upp risig och borde nog avbrytit passet.
21
v. 51
Löpning:
5:01/km
2:22:36
28,5 km
Skidor:
3:42/km
9:46:27
158,3 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:19:03
186,7 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
Löpband 2,5 km • 5:56 m/km
Löpband 2,5 km • 5:56 m/km
Lugn jogg motlut. Från sjuksängen, lite huvudvärk
Löpband 3,0 km • 5:07 m/km
Löpband 3,0 km • 5:07 m/km
Progressivt i motlut. Barn ben, men tungt huvud
25
26
Sunna 5,0 km • 15:00 m/km
Sunna 5,0 km • 15:00 m/km
Löpskolning + intervall + styrka. Kroppen känns skit efter sjukan
26
27
Stakpass (3)18,3 km • 4:26 m/km
Stakpass (3)18,3 km • 4:26 m/km
Lugn åkning med Johan plus några backdrag. Rätt flåsigt fortfarande
27
v. 52
Löpning:
8:39/km
3:26:34
23,9 km
Skidor:
4:02/km
2:59:46
44,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:26:20
68,5 km
Vecka 1
29
Stakpass (4/335,9 km • 4:10 m/km
Stakpass (4/335,9 km • 4:10 m/km
Med Johan T. Trögt i spåret och lite tung kropp. Lite bättre mot slutet.
29
31
Stak (2)21,1 km • 3:42 m/km
Stak (2)21,1 km • 3:42 m/km
Tog fel skidor men det gick rätt trögt ändå. Körde 4-5 impulser. Rätt sliten i ...
31
1
Löpning 2026-01-0113,0 km • 4:50 m/km
Löpning 2026-01-0113,0 km • 4:50 m/km
Bra start på nya året! Håller tummarna för ett bra löparår
1
2
Sunnahallen 4,5 km • 16:40 m/km
Sunnahallen 4,5 km • 16:40 m/km
Styrka+ 15 x 200 m i moderat tempo ( med Otto och Thure) Allt känns stabilt
2
3
3
v. 1
Löpning:
7:05/km
2:47:58
23,7 km
Skidor:
4:30/km
6:33:41
87,4 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:11:39
111,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige