Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Porshult
1977
Karlskrona
Klubb:
Team Blekinge
Medlem sedan 5 januari 2020
Tränat i år
Tränat i år
90
h
Löpt i år
Löpt i år
233
km
Löpt i mars
Löpt i mars
92
km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
2364
km
Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott
Målsättning:
Må bra och ha roligt!
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Stakpass (4/3
35,9 km • 4:10 m/km
Stakpass (4/3
35,9 km • 4:10 m/km
Med Johan T. Trögt i spåret och lite tung kropp. Lite bättre mot slutet.
29
30
Löpband
3,0 km • 5:00 m/km
Löpband
3,0 km • 5:00 m/km
Värmning
Loket
50:00
Loket
50:00
Ben
Löpband
3,2 km • 4:42 m/km
Löpband
3,2 km • 4:42 m/km
Progressivt efter styrkan. Stabil vad
30
31
Stak (2)
21,1 km • 3:42 m/km
Stak (2)
21,1 km • 3:42 m/km
Tog fel skidor men det gick rätt trögt ändå. Körde 4-5 impulser. Rätt sliten i ...
31
1
Löpning 2026-01-01
13,0 km • 4:50 m/km
Löpning 2026-01-01
13,0 km • 4:50 m/km
Bra start på nya året! Håller tummarna för ett bra löparår
1
2
Sunnahallen
4,5 km • 16:40 m/km
Sunnahallen
4,5 km • 16:40 m/km
Styrka+ 15 x 200 m i moderat tempo ( med Otto och Thure) Allt känns stabilt
2
3
3
4
Stak/Skate
20,3 km • 5:38 m/km
Stak/Skate
20,3 km • 5:38 m/km
Med Theo och Otto
Klassikst
10,1 km • 5:06 m/km
Klassikst
10,1 km • 5:06 m/km
Kvällstur
4
v. 1
Löpning:
7:05/km
2:47:58
23,7 km
Skidor:
4:30/km
6:33:41
87,4 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
10:11:39
111,1 km
Vecka 2
5
Stakpass
23,5 km • 4:15 m/km
Stakpass
23,5 km • 4:15 m/km
-16 och kärvt. Fokus på tekniskt rätt stakning
Klassiskt
12,5 km • 6:33 m/km
Klassiskt
12,5 km • 6:33 m/km
-19 En tur med familjen. Bara klassiskt för att spara överkroppen
5
6
Stakintervaller
19,1 km • 4:43 m/km
Stakintervaller
19,1 km • 4:43 m/km
-9 och snöfall. 10 x backe 4k uppför totalt. DP sprint grymma skidor
Löpning 2026-01-06
6,2 km • 6:08 m/km
Löpning 2026-01-06
6,2 km • 6:08 m/km
Upp till toppstugan med Theo. Skönt med skidfri eftermiddag
6
7
Stakpass
20,2 km • 5:17 m/km
Stakpass
20,2 km • 5:17 m/km
Mycket nysnö. Första timmen med Otto och därefter några impulser på platten
Klassikst
17,4 km • 6:31 m/km
Klassikst
17,4 km • 6:31 m/km
En fin långpanna med Otto. Vilket vinterlandsskap
7
8
Löpning 2026-01-08
5,0 km • 6:05 m/km
Löpning 2026-01-08
5,0 km • 6:05 m/km
Morgonjogg med barnen före hemfärd
8
9
9
10
Löpband
3,0 km • 4:58 m/km
Löpband
3,0 km • 4:58 m/km
Värmning motlut
Loket
1:00:00
Loket
1:00:00
Ben höll igen lite mtp lopp nästa helg
Löpband
5,0 km • 4:30 m/km
Löpband
5,0 km • 4:30 m/km
Progressivt i motlut 0,5 - 1,0 %
10
11
Stak
20,1 km • 4:14 m/km
Stak
20,1 km • 4:14 m/km
Elitfemman Karlsnäs - inkl 8 backimpulser
Löpning 2026-01-11
4,2 km • 4:51 m/km
Löpning 2026-01-11
4,2 km • 4:51 m/km
En tjuga efter stak - Riktigt skönt att springa
11
v. 2
Löpning:
5:24/km
2:06:38
23,5 km
Skidor:
5:07/km
9:37:11
112,8 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
12:43:49
136,3 km
Vecka 3
12
12
13
Löpband
4,0 km • 4:29 m/km
Löpband
4,0 km • 4:29 m/km
Progressivt efter Skierg tröskel
Skierg Thor 5910 Raceprep
25:00
Skierg Thor 5910 Raceprep
25:00
Tot 5910 4 x3 min 2 vila. Raceprep.
Loket
10:00
Loket
10:00
Stretch feel good
13
14
Löpning 2026-01-14
7,2 km • 4:53 m/km
Löpning 2026-01-14
7,2 km • 4:53 m/km
Jogg
14
15
15
16
Längdåkning 2026-01-16
8,4 km • 4:12 m/km
Längdåkning 2026-01-16
8,4 km • 4:12 m/km
Från Hemus - sjukt sugande före
16
17
Moraloppet 2026
42,0 km • 2:45 m/km
Moraloppet 2026
42,0 km • 2:45 m/km
Tävlingspremiär - Vilken dag vi fick! Såg dystert ut dagen innan men det bjöds ...
17
18
Stakpass
15,7 km • 3:52 m/km
Stakpass
15,7 km • 3:52 m/km
En morgonrunda före hemfärd från Mora
18
v. 3
Löpning:
4:44/km
53:12
11,2 km
Skidor:
3:12/km
3:31:23
66,1 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
4:59:35
77,3 km
Vecka 4
19
19
20
CT
10:00
CT
10:00
Värmning
Loket
55:00
Loket
55:00
Styrka ben+lite överkropp. Ny maskin ben kändes bra
Löpband
5,0 km • 5:00 m/km
Löpband
5,0 km • 5:00 m/km
Efter styrka i motlut. Bra
20
21
Stak
15,3 km • 4:06 m/km
Stak
15,3 km • 4:06 m/km
I Rödeby med familjen
21
22
Stak
20,4 km • 3:45 m/km
Stak
20,4 km • 3:45 m/km
I Karlsnäs - fin-fina spår
22
23
Sunna
4,5 km • 16:40 m/km
Sunna
4,5 km • 16:40 m/km
Löpskolning, styrka, rvåhundringar - kändes ok
23
24
Stak
40,1 km • 3:54 m/km
Stak
40,1 km • 3:54 m/km
Nybro - Otto, Marie, Magnus på plats. Åkte lite med Nybrogubbarna. Fina ...
24
25
Löpband
5,7 km • 5:08 m/km
Löpband
5,7 km • 5:08 m/km
5 värmning 4 x 4 2%motlut 12-14 km/h. 2 vila. Kändes rätt lugnt
Skierg Thor 9484m
40:00
Skierg Thor 9484m
40:00
4x5 min 9484m lite avstannade. En av de starkaste
Loket
10:00
Loket
10:00
Stretch
25
v. 4
Löpning:
8:31/km
2:09:00
15,2 km
Skidor:
3:54/km
4:55:01
75,8 km
Styrka:
1:45:00
Annat:
10:00
Totalt:
Total tid:
8:59:01
90,9 km
Vecka 5
26
26
27
Loket
45:00
Loket
45:00
Benstyrka på nya maskiner
Löpband
6,1 km • 4:55 m/km
Löpband
6,1 km • 4:55 m/km
2 x15 min
27
28
Stak
25,8 km • 3:47 m/km
Stak
25,8 km • 3:47 m/km
Karlsnäs - mkt fint och helt ok kropp
28
29
Löpning 2026-01-29
12,6 km • 4:54 m/km
Löpning 2026-01-29
12,6 km • 4:54 m/km
Lite sega ben, annars lugnt
Hemmagym
10:00
Hemmagym
10:00
Styrka/stretch
29
30
Sunna
5,5 km • 13:38 m/km
Sunna
5,5 km • 13:38 m/km
Löpskolning, 4xsupertusing+styrka. Tryckte på en intervall.
30
31
Stakning
42,0 km • 3:43 m/km
Stakning
42,0 km • 3:43 m/km
Nybro - Passade på att testa 902:orna med nya slipen. Gick lent och fint. -2 ...
31
1
Skierg Thor 9674m
40:00
Skierg Thor 9674m
40:00
4 x 5 min 9674 PB. 5000 på 20.49. Finns mer, go känsla
Löpband
6,1 km • 4:43 m/km
Löpband
6,1 km • 4:43 m/km
4x4 tröskel lätt. 0,5 motlut 13,5-15,2 km/h. Go känsla
Loket
10:00
Loket
10:00
Stretch
1
v. 5
Löpning:
6:27/km
3:15:39
30,3 km
Skidor:
3:45/km
4:13:53
67,8 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
9:14:32
98,1 km
annons
