Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Porshult
1977
Karlskrona
Klubb:
Team Blekinge
Medlem sedan 5 januari 2020
Tränat i år
Tränat i år
90
h
Löpt i år
Löpt i år
233
km
Löpt i mars
Löpt i mars
92
km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
2364
km
Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott
Målsättning:
Må bra och ha roligt!
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
Loket
45:00
Loket
45:00
Benstyrka på nya maskiner
Löpband
6,1 km • 4:55 m/km
Löpband
6,1 km • 4:55 m/km
2 x15 min
27
28
Stak
25,8 km • 3:47 m/km
Stak
25,8 km • 3:47 m/km
Karlsnäs - mkt fint och helt ok kropp
28
29
Löpning 2026-01-29
12,6 km • 4:54 m/km
Löpning 2026-01-29
12,6 km • 4:54 m/km
Lite sega ben, annars lugnt
Hemmagym
10:00
Hemmagym
10:00
Styrka/stretch
29
30
Sunna
5,5 km • 13:38 m/km
Sunna
5,5 km • 13:38 m/km
Löpskolning, 4xsupertusing+styrka. Tryckte på en intervall.
30
31
Stakning
42,0 km • 3:43 m/km
Stakning
42,0 km • 3:43 m/km
Nybro - Passade på att testa 902:orna med nya slipen. Gick lent och fint. -2 ...
31
1
Skierg Thor 9674m
40:00
Skierg Thor 9674m
40:00
4 x 5 min 9674 PB. 5000 på 20.49. Finns mer, go känsla
Löpband
6,1 km • 4:43 m/km
Löpband
6,1 km • 4:43 m/km
4x4 tröskel lätt. 0,5 motlut 13,5-15,2 km/h. Go känsla
Loket
10:00
Loket
10:00
Stretch
1
v. 5
Löpning:
6:27/km
3:15:39
30,3 km
Skidor:
3:45/km
4:13:53
67,8 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
9:14:32
98,1 km
Vecka 6
2
2
3
Loket
50:00
Loket
50:00
Ben samt lite mag/armhäv
Löpband
6,0 km • 5:00 m/km
Löpband
6,0 km • 5:00 m/km
2x15 min
3
4
Stakning
13,6 km • 4:52 m/km
Stakning
13,6 km • 4:52 m/km
Sjukt tröga skidor
4
5
Stakning
15,4 km • 3:57 m/km
Stakning
15,4 km • 3:57 m/km
Karlsnäs - med Holgersson
5
6
6
7
Löpning 2026-02-07
6,0 km • 5:25 m/km
Löpning 2026-02-07
6,0 km • 5:25 m/km
Tjurkörunda i vackert vinterlandsskap
7
8
Längdåkning 2026-02-08
3,2 km • 5:06 m/km
Längdåkning 2026-02-08
3,2 km • 5:06 m/km
Test av skidor
Nybroloppet
41,2 km • 3:23 m/km
Nybroloppet
41,2 km • 3:23 m/km
Nyboloppet - Gick med tätklungan från start men hade inte dagen för den farten. ...
Löp
1,0 km • 6:00 m/km
Löp
1,0 km • 6:00 m/km
Värmning
8
v. 6
Löpning:
5:16/km
1:08:34
13,0 km
Skidor:
3:51/km
4:42:08
73,4 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
6:40:42
86,4 km
Vecka 7
9
Löpning 2026-02-09
7,1 km • 4:55 m/km
Löpning 2026-02-09
7,1 km • 4:55 m/km
Distans
9
10
Stak
16,2 km • 4:07 m/km
Stak
16,2 km • 4:07 m/km
Fint i Rödeby - några varv på elljuset
10
11
Stakning
17,1 km • 4:06 m/km
Stakning
17,1 km • 4:06 m/km
Karlsnäs - Johan, Otto, Fia. Jättefina spår
11
12
12
13
Skierg Raceprep 5916 m
25:00
Skierg Raceprep 5916 m
25:00
4x3 min 5916m. Fruktansvärd känsla. Tungt och sjukkänsla
Löpband
6,3 km • 4:47 m/km
Löpband
6,3 km • 4:47 m/km
4x4m motlut 13-14 km/h. Blytungt tyvärr
Loket
15:00
Loket
15:00
Stretch
Sunna
15:00
Sunna
15:00
Höll i träningen, tillgodoräknar mig löpskolningen
13
14
DM
2,5 km • 6:00 m/km
DM
2,5 km • 6:00 m/km
Uppvärmning med Otto
14
15
Test
3,2 km • 4:07 m/km
Test
3,2 km • 4:07 m/km
Test
2,0 km • 4:49 m/km
Test
2,0 km • 4:49 m/km
Landsbro
39,6 km • 3:01 m/km
Landsbro
39,6 km • 3:01 m/km
-20 på morgonen, stigande till -3. Varit grymt trött i veckan, tveksam på ...
15
v. 7
Löpning:
4:51/km
1:19:52
13,4 km
Skidor:
3:39/km
4:54:04
80,6 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
6:53:56
94,0 km
Vecka 8
16
16
17
Loket
45:00
Loket
45:00
Ben samt lite armhäv/stretch
Löpband
6,1 km • 4:57 m/km
Löpband
6,1 km • 4:57 m/km
2 x 15 lugnt m motlut
17
18
Stakpass
18,3 km • 3:37 m/km
Stakpass
18,3 km • 3:37 m/km
Karlsnäs - Med Johan, Stefan, Peter. Kul!
18
19
Stakpass
14,5 km • 4:10 m/km
Stakpass
14,5 km • 4:10 m/km
I Rödeby
19
20
Sunnahallen
6,0 km • 10:00 m/km
Sunnahallen
6,0 km • 10:00 m/km
Löpskolning 4 supertusingar. Med Theo sista 2. Helt ok med tanke på mängden ...
20
21
Stakpass
30,1 km • 3:54 m/km
Stakpass
30,1 km • 3:54 m/km
Nybro - Väldigt seg känsla idag
21
22
22
v. 8
Löpning:
7:27/km
1:30:00
12,1 km
Skidor:
3:53/km
4:03:59
62,9 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
6:18:59
74,9 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
Löpband
5,5 km • 4:33 m/km
Löpband
5,5 km • 4:33 m/km
Löpband rask distans motlut
Skierg Raceprep Thor 5916m
25:00
Skierg Raceprep Thor 5916m
25:00
4 x 3 min dålig känsla 5916 m
Loket
10:00
Loket
10:00
Stretch
25
26
26
27
Stakpass
14,3 km • 4:24 m/km
Stakpass
14,3 km • 4:24 m/km
Förtsa passet i Läde. Dålig och trött känsla
27
28
Stakpass
10,6 km • 4:11 m/km
Stakpass
10,6 km • 4:11 m/km
Skidtest och lite åkning efter. Kändes betydligt bättre idag. Startar i VL imorgon
28
1
Vasaloppet 2026
92,1 km • 3:37 m/km
Vasaloppet 2026
92,1 km • 3:37 m/km
VL 2026 bjöd på 2 dm nysnö och sladdriga spår. Med en veckas sjukdom före så ...
1
v. 9
Löpning:
4:33/km
25:00
5,5 km
Skidor:
3:46/km
7:19:44
117,0 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
8:19:44
122,5 km
annons
