Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Fredrik Klingberg
1978
Halmstad
Medlem sedan 5 januari 2020
Joggpers
Joggpers
4:18
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
119
st
Löpt i år
Löpt i år
452
km
Tränat i år
Tränat i år
88
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Löpning – Distans
8,0 km • 5:00 m/km
Löpning – Distans
8,0 km • 5:00 m/km
Långa Holmrundan
30
31
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Styrka hemma
31
1
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
1:15:00
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
1:15:00
Trappor, slingan, styrka på Galgberget.
1
2
Löpning – Distans
13,3 km • 4:53 m/km
Löpning – Distans
13,3 km • 4:53 m/km
Holm, Sperlingsholm, AJ
2
3
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Styrka hemma
3
4
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
7,0 km • 12:51 m/km
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
7,0 km • 12:51 m/km
I Eslöv på deras nya OCR bana. Tillsammans med några från HGIF, Eslöv och ...
4
5
5
v. 14
Löpning:
4:56/km
1:45:00
21,3 km
Styrka:
1:10:00
Annat:
2:45:00
7,0 km
Totalt:
Total tid:
5:40:00
28,3 km
Vecka 15
6
Löpning – Distans
10,8 km • 5:38 m/km
Löpning – Distans
10,8 km • 5:38 m/km
Intervaller 8x3 min, 90 sek gång mellan varje, med John. Riktigt blåsigt. Från ...
Styrketräning
25:00
Styrketräning
25:00
Lugn styrka pga mycket träningsvärk sedan i lördags. Senaste veckan också ont i ...
6
7
7
8
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
8,0 km • 9:22 m/km
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
8,0 km • 9:22 m/km
Gropen i gott väder. Tufft pass men jag tog det ganska lugnt pga trötthet och ...
8
9
9
10
Löpning – Distans
4,5 km • 4:27 m/km
Löpning – Distans
4,5 km • 4:27 m/km
Korta Holmrundan.
10
11
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
10,0 km • 9:00 m/km
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
10,0 km • 9:00 m/km
Gropen.
11
12
Löpning – Distans
16,0 km • 5:38 m/km
Löpning – Distans
16,0 km • 5:38 m/km
Lugn jogg tillsammans med John till Gropen där vi rekade inför tävlingen. Sedan ...
12
v. 15
Löpning:
5:27/km
2:50:45
31,3 km
Styrka:
25:00
Annat:
2:45:00
18,0 km
Totalt:
Total tid:
6:00:45
49,3 km
Vecka 16
13
Löpning – Distans
6,0 km • 5:50 m/km
Löpning – Distans
6,0 km • 5:50 m/km
Tog det extremt lugnt pga väldigt tunga ben.
Styrketräning
15:00
Styrketräning
15:00
Riggen hemma.
13
14
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
14
15
Övrig träning/Friskvård
1:30:00
Övrig träning/Friskvård
1:30:00
Gropen.
15
16
16
17
17
18
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
9,0 km • 7:47 m/km
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
9,0 km • 7:47 m/km
Fåle 9K. Sveriges i särklass tuffaste OCR lopp. Detta året ännu tuffare med en ...
18
19
19
v. 16
Löpning:
5:50/km
35:00
6,0 km
Styrka:
55:00
Annat:
2:40:00
9,0 km
Totalt:
Total tid:
4:10:00
15,0 km
Vecka 17
20
Löpning – Distans
11,5 km • 6:05 m/km
Löpning – Distans
11,5 km • 6:05 m/km
Efter Fåle har jag ordentligt träningsvärk i hela kroppen samt ont i huvudet ...
20
21
Styrketräning
15:00
Styrketräning
15:00
Riggen hemma. Fortsatt träningsvärk sedan Fåle för 3 dagar sedan. Även ont ...
21
22
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
10,0 km • 8:00 m/km
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
10,0 km • 8:00 m/km
Gropen
22
23
23
24
Löpning – Distans
5,0 km • 5:00 m/km
Löpning – Distans
5,0 km • 5:00 m/km
Löpband på Clarion hotell Arlanda.
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Styrka gymmet på hotellet
24
25
Övrig träning/Friskvård
8,0 km • 8:45 m/km
Övrig träning/Friskvård
8,0 km • 8:45 m/km
Mest löpning (bla backintervaller) och lite riggar.
25
26
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Styrka hemma.
26
v. 17
Löpning:
5:45/km
1:35:00
16,5 km
Styrka:
1:10:00
Annat:
2:30:00
18,0 km
Totalt:
Total tid:
5:15:00
34,5 km
Vecka 18
27
Löpning – Distans
10,5 km • 4:46 m/km
Löpning – Distans
10,5 km • 4:46 m/km
Löpning med John i gropen, Galgberget, Rotorp.
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Riggar i Gropen
27
28
28
29
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
1:15:00
Övrig träning/Friskvård – OCR/hinderbana
1:15:00
Gropen
29
30
Löpning – Distans
12,0 km • 5:00 m/km
Löpning – Distans
12,0 km • 5:00 m/km
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Riggarna i gropen
30
1
1
2
Löpning – Distans
7,0 km • 5:43 m/km
Löpning – Distans
7,0 km • 5:43 m/km
Lugn jogg i gropen. Stukade höger fot som svullnade och gjör ont.
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Styrka med John i gropen.
2
3
3
v. 18
Löpning:
5:05/km
2:30:00
29,5 km
Styrka:
1:15:00
Annat:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
5:00:00
29,5 km
annons
