Träningsdagbok: Benny Norberg, Arnäsvall
Benny Norberg

Benny Norberg

1965 • Arnäsvall

Benny Norberg

1965 • Arnäsvall
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 11 st
Löpt i år
Löpt i år 116 km
Tränat i år
Tränat i år 9 h

Medlem sedan 14 januari 2020

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Eftermiddagspass12,5 km • 5:27 m/km
Eftermiddagspass12,5 km • 5:27 m/km
Incline 1, 5:27 fart. 12,5 km. Tyngre idag än förra gången (18 dec). Bättre ...
26
27
27
28
Kvällspass10,0 km • 5:38 m/km
Kvällspass10,0 km • 5:38 m/km
Incline 1 hela passet. Uppv 10 min. Manges direktiv därefter: 4X6 minuter med ...
28
29
29
30
30
31
Lunchpass7,0 km • 5:11 m/km
Lunchpass7,0 km • 5:11 m/km
Incline 1 hela passet. Km 2-3, 5-6 i 4:30 tempo. Km 1, 4, 7 i 6:00 tempo. ...
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:27/km
2:40:51
29,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:51
29,5 km
Vecka 1
2
Lunchpass11,0 km • 5:27 m/km
Lunchpass11,0 km • 5:27 m/km
Lugnt o fint. Incline1, 11km, 5:27 tempo.
2
3
Kvällspass8,0 km • 5:10 m/km
Kvällspass8,0 km • 5:10 m/km
Manges Endurance pass på gymet. 3x löpband + 1 Crosstrainer.
3
4
4
5
Kvällspass6,0 km • 5:09 m/km
Kvällspass6,0 km • 5:09 m/km
Löpbandet. Incline 1. 5km i 5-tempo, sen nedvarv 1km i 6-tempo. Lugnt pass ...
5
6
6
7
Eftermiddagspass10,7 km • 5:11 m/km
Eftermiddagspass10,7 km • 5:11 m/km
Sextimmars i Umeå inställt tyvärr. Pass idag som Mange sytt ihop: 10 minuter ...
7
8
8
v. 1
Löpning:
5:16/km
3:07:46
35,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:07:46
35,7 km
Vecka 2
9
9
10
Endurance med Mange11,0 km • 5:48 m/km
Endurance med Mange11,0 km • 5:48 m/km
Manges pass: 4 block , vardera bestående av 3min på 13, 2min på 14, 90sek på ...
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Eftermiddagspass13,0 km • 5:30 m/km
Eftermiddagspass13,0 km • 5:30 m/km
Testade hur jag ligger till idag med tanke på 45min/mil målet..... klarade 4km ...
15
v. 2
Löpning:
5:38/km
2:15:19
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:15:19
24,0 km
Vecka 3
16
16
17
Endurance med Mange11,0 km
Endurance med Mange11,0 km
Manges pass förra tisdagen: 4 block , vardera bestående av 3min på 13, 2min på ...
17
18
18
19
Lugnt pass 12,0 km • 5:25 m/km
Lugnt pass 12,0 km • 5:25 m/km
Först uppvärmning på cykel. Sen 10km på bandet. Incline 1, 5:27 tempo.
19
20
20
21
Förmiddagspass10,0 km • 4:49 m/km
Förmiddagspass10,0 km • 4:49 m/km
Endurance med Mange. Härlig start på lördagen 😄
21
22
22
v. 3
Löpning:
5:08/km
1:53:06
33,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:06
33,0 km
Vecka 4
23
Kvällspass13,0 km • 4:43 m/km
Kvällspass13,0 km • 4:43 m/km
Tröskel med Mange. Tre set vardera innehållande 2x5 min (13,5), 4x30sek (16,0). ...
23
24
24
25
Löpband milen10,0 km • 5:25 m/km
Löpband milen10,0 km • 5:25 m/km
Lugn mil. Incline 1, 5:27 tempo
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
5:01/km
1:55:27
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:27
23,0 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km