Benny Norberg

Benny Norberg

1965 • Arnäsvall

Följer Följs av

Benny Norberg

1965 • Arnäsvall
Joggpers
Joggpers 4:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 4 h

Medlem sedan 14 januari 2020

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Kvällspass58:31
Kvällspass58:31
Uppv på löpband 1km lätt jogg. Crosstrainer 12x90 sek. 2 min gåvila emellan ...
28
29
29
30
Eftermiddagspass5,0 km • 6:24 m/km
Eftermiddagspass5,0 km • 6:24 m/km
Lugna 5 km i 6:40 fart. Lite bättre i knät denna gång. Avslut styrka ...
30
31
31
1
1
2
Eftermiddagspass2,7 km • 2,82 km/h
Eftermiddagspass2,7 km • 2,82 km/h
Uppv på löpband 1km. Crosstrainer 12x90 sek. 2 min gåvila emellan varje. ...
2
3
Eftermiddagspass3,2 km • 3,46 km/h
Eftermiddagspass3,2 km • 3,46 km/h
1,5km uppv på löpband. 4X8 min på crosstrainern. 2 min gåvila emellan varje. ...
3
v. 53
Löpning:
6:24/km
32:00
5,0 km
Cykel:
3,1 km/h
2:50:09
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:09
10,8 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Eftermiddagspass38:48
Eftermiddagspass38:48
5x4min. Avslut mage, rygg. Janne på plats
9
10
Eftermiddagspass56:34
Eftermiddagspass56:34
Crosstrainer 12 X 90 sek. Avslut Seiza 20 min.
10
v. 1
Cykel:
-- km/h
1:35:22
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:22
0,0 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 3
18
Crosstrainer
Crosstrainer
1km lätt jogg. Crosstrainer 6x5min, 1km gåvila emellan. Avslut 1 km lätt jogg. ...
18
19
19
20
Kvällspass cross/löpband
Kvällspass cross/löpband
1km lätt jogg. Crosstrainer 10x90sek, 2min gåvila emellan. Avslut 1km lätt ...
20
21
21
22
22
23
23
24
Kvällspass4,8 km • 4,76 km/h
Kvällspass4,8 km • 4,76 km/h
3km lätt jogg. Crosstrainer 15x60sek järnet, 60sek gåvila emellan. Avslut 1km ...
24
v. 3
Cykel:
4,8 km/h
1:00:00
4,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
4,8 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km