Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Johanna Sontén
1975 • Karlskrona
Följer
Följs av
Johanna Sontén
1975 • Karlskrona
Joggpers
Joggpers
5:10
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
161
st
Löpt i år
Löpt i år
495
km
Tränat i år
Tränat i år
107
h
Klubb:
Team Blekinge
Medlem sedan 26 januari 2020
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Distans
5:00
Distans
5:00
Uppvärmning i källaren.
Distans
40:00
Distans
40:00
Axlar med hantlar.
Distans
50:00
Distans
50:00
26
27
Distans
25:00
Distans
25:00
27
28
Distans
25:00
Distans
25:00
28
29
Distans
25:00
Distans
25:00
29
1
Distans
45:00
Distans
45:00
1
2
Långpass
21,2 km • 5:54 m/km
Långpass
21,2 km • 5:54 m/km
Stadsnära.
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:54/km
2:04:53
21,2 km
Cykel:
-- km/h
2:50:00
0,0 km
Styrka:
40:00
Grupp:
5:00
Totalt:
Total tid:
5:39:53
21,2 km
Vecka 10
4
Upp- / Nerjogg
5:00
Upp- / Nerjogg
5:00
Distans
40:00
Distans
40:00
Fokus på triceps.
Distans
25:00
Distans
25:00
4
5
Upp- / Nerjogg
4,4 km • 7:21 m/km
Upp- / Nerjogg
4,4 km • 7:21 m/km
Upp- och nerjogg plus löpskolning.
Lång intervall
5,4 km • 5:13 m/km
Lång intervall
5,4 km • 5:13 m/km
7 x norska intervaller (4 snabba min + 3 mindre snabba min)
Distans
40:00
Distans
40:00
5
6
Distans
5:00
Distans
5:00
Uppvärmning i källaren.
Distans
40:00
Distans
40:00
Axlar med hantlar i källaren.
Distans
25:00
Distans
25:00
6
7
Upp- / Nerjogg
5,7 km • 6:47 m/km
Upp- / Nerjogg
5,7 km • 6:47 m/km
Uppvärmning, löpskolning, häckhoppning på banorna.
Distans
25:00
Distans
25:00
Lång intervall
5,1 km • 5:32 m/km
Lång intervall
5,1 km • 5:32 m/km
3 x 8 min (2 min snabbare, 1 min saktare, 2 min snabbare, 1 min saktare, 2 min ...
7
8
Distans
5:00
Distans
5:00
Uppvärmning i källaren.
Distans
40:00
Distans
40:00
Överkropp med hantlar.
Distans
45:00
Distans
45:00
8
9
Långpass
30,0 km • 6:01 m/km
Långpass
30,0 km • 6:01 m/km
Ulricas och Pelles långpass från klubblokalen och norröver.
9
10
10
v. 10
Löpning:
6:05/km
5:12:55
50,6 km
Cykel:
-- km/h
2:40:00
0,0 km
Styrka:
2:00:00
Grupp:
10:00
Totalt:
Total tid:
10:02:55
50,6 km
Vecka 11
11
Upp- / Nerjogg
5:00
Upp- / Nerjogg
5:00
Distans
40:00
Distans
40:00
Fokus på triceps.
Distans
35:00
Distans
35:00
11
12
Upp- / Nerjogg
4,0 km • 6:26 m/km
Upp- / Nerjogg
4,0 km • 6:26 m/km
Uppvärmning, löpskolning och nerjogg.
Kort intervall
6,6 km • 5:57 m/km
Kort intervall
6,6 km • 5:57 m/km
4 x 4 min, 4 x 2 min, 4 x 1 min med coach Lennart. Bra känsla kombinerad med ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
Distans
50:00
Distans
50:00
12
13
Distans
5:00
Distans
5:00
Distans
40:00
Distans
40:00
Axlar med hantlar i källaren.
Distans
35:00
Distans
35:00
13
14
14
15
Distans
5,0 km • 6:00 m/km
Distans
5,0 km • 6:00 m/km
Jogg i Amsterdam.
15
16
Distans
30:00
Distans
30:00
På hotellet i Amsterdam.
16
17
Distans
12,0 km • 6:08 m/km
Distans
12,0 km • 6:08 m/km
Morgonjogg på Teneriffa.
17
v. 11
Löpning:
6:07/km
2:53:18
27,6 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Styrka:
1:50:00
Grupp:
5:00
Totalt:
Total tid:
6:48:18
27,6 km
Vecka 12
18
Distans
6,1 km • 9:42 m/km
Distans
6,1 km • 9:42 m/km
Bergsvandring/löpning.
Distans
30:00
Distans
30:00
18
19
Långpass
20,3 km • 5:58 m/km
Långpass
20,3 km • 5:58 m/km
Långpass med Pelle.
Distans
30:00
Distans
30:00
19
20
Distans
6,0 km • 6:46 m/km
Distans
6,0 km • 6:46 m/km
Morgonjogg.
Distans
30:00
Distans
30:00
20
21
Promenad/Powerwalk
6:00:00
Promenad/Powerwalk
6:00:00
Bergsvandring Montaña Carasco.
21
22
22
23
Promenad/Powerwalk
1:24:29
Promenad/Powerwalk
1:24:29
23
24
24
v. 12
Löpning:
6:50/km
3:41:22
32,4 km
Simning:
--/100 m
1:30:00
0 m
k
Promenad:
--/km
7:24:29
0,0 km
Totalt:
Total tid:
12:35:51
32,4 km
Vecka 13
25
Distans
25:00
Distans
25:00
25
26
Distans
25:00
Distans
25:00
Upp- / Nerjogg
5,2 km • 6:29 m/km
Upp- / Nerjogg
5,2 km • 6:29 m/km
Kring VM och lite på banorna.
Backintervall
4,8 km • 6:44 m/km
Backintervall
4,8 km • 6:44 m/km
4 x 1,2 km-slinga på VM (Sollans backe, udden och en till).
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:36/km
1:06:19
10,1 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
1:56:19
10,1 km