Johanna Sontén

Johanna Sontén

1975 • Karlskrona

Johanna Sontén

1975 • Karlskrona
Joggpers
Joggpers 5:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 161 st
Löpt i år
Löpt i år 495 km
Tränat i år
Tränat i år 107 h

Medlem sedan 26 januari 2020

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Distans5:00
Distans5:00
Uppvärmning i källaren.
Distans40:00
Distans40:00
Axlar med hantlar.
26
3
3
v. 9
Löpning:
5:54/km
2:04:53
21,2 km
Cykel:
-- km/h
2:50:00
0,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Grupp:
 
5:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:39:53
21,2 km
Vecka 10
6
Distans5:00
Distans5:00
Uppvärmning i källaren.
Distans40:00
Distans40:00
Axlar med hantlar i källaren.
6
7
Upp- / Nerjogg5,7 km • 6:47 m/km
Upp- / Nerjogg5,7 km • 6:47 m/km
Uppvärmning, löpskolning, häckhoppning på banorna.
Lång intervall5,1 km • 5:32 m/km
Lång intervall5,1 km • 5:32 m/km
3 x 8 min (2 min snabbare, 1 min saktare, 2 min snabbare, 1 min saktare, 2 min ...
7
8
Distans5:00
Distans5:00
Uppvärmning i källaren.
Distans40:00
Distans40:00
Överkropp med hantlar.
8
9
Långpass30,0 km • 6:01 m/km
Långpass30,0 km • 6:01 m/km
Ulricas och Pelles långpass från klubblokalen och norröver.
9
10
10
v. 10
Löpning:
6:05/km
5:12:55
50,6 km
Cykel:
-- km/h
2:40:00
0,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Grupp:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:02:55
50,6 km
Vecka 11
12
Kort intervall6,6 km • 5:57 m/km
Kort intervall6,6 km • 5:57 m/km
4 x 4 min, 4 x 2 min, 4 x 1 min med coach Lennart. Bra känsla kombinerad med ...
12
14
14
16
Distans30:00
Distans30:00
På hotellet i Amsterdam.
16
v. 11
Löpning:
6:07/km
2:53:18
27,6 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Grupp:
 
5:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:48:18
27,6 km
Vecka 12
21
Promenad/Powerwalk6:00:00
Promenad/Powerwalk6:00:00
Bergsvandring Montaña Carasco.
21
22
22
24
24
v. 12
Löpning:
6:50/km
3:41:22
32,4 km
Simning:
--/100 m
1:30:00
0 m
Promenad:
--/km
7:24:29
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
12:35:51
32,4 km
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:36/km
1:06:19
10,1 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:19
10,1 km