Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
213
st
Löpt i år
Löpt i år
844
km
Tränat i år
Tränat i år
192
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Distans
3,0 km • 5:43 m/km
Distans
3,0 km • 5:43 m/km
Löpband 2 %, uppvärmning. Puls 128.
Distans
12,0 km • 5:08 m/km
Distans
12,0 km • 5:08 m/km
Löpband 2 %, ökande, 5:30-4:40 med 4:20-spurt. Tröskel mot slutet, puls 146.
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
X-stång och extra armar.
30
31
Distans
3,5 km • 2:05 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:05 m/100 m
50-meters.
Core
10:00
Core
10:00
31
1
Distans
31,0 km • 5:56 m/km
Distans
31,0 km • 5:56 m/km
Hardebergabackarna-Billebjär-Skrylle, 285 hm, puls 137. 13 grader. Nya ...
Core
10:00
Core
10:00
1
2
Distans
3,5 km • 2:07 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:07 m/100 m
50-meters.
Distans
34,6 km • 34,60 km/h
Distans
34,6 km • 34,60 km/h
23 min kadens 92/ 30,8 km/h, sedan intervaller 5x4 min + 4x45s.
Core
25:00
Core
25:00
10 + 15 min.
2
3
Distans
8,1 km • 6:25 m/km
Distans
8,1 km • 6:25 m/km
Trötta ben på blött gräs. TrailFlyMax. Puls 130. 6 grader, isande vind.
3
4
Distans
34,7 km • 31,98 km/h
Distans
34,7 km • 31,98 km/h
26 min kadens 89/ 29,2 km/h, sedan medeldistansfart. Trött(a ben).
Core
15:00
Core
15:00
4
5
Distans
10,0 km • 6:25 m/km
Distans
10,0 km • 6:25 m/km
Löpband 1,5-2,4 %, 200 hm, lågpuls 124.
Core
10:00
Core
10:00
5
v. 14
Löpning:
5:55/km
6:18:50
64,1 km
Cykel:
33,2 km/h
2:05:00
69,3 km
Simning:
2:06/100 m
2:27:10
7000 m
k
Grupp:
1:15:00
Annat:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
13:16:00
140,4 km
Vecka 15
6
6
7
Distans
4,1 km • 2:02 m/100 m
Distans
4,1 km • 2:02 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
7
8
Distans
30,0 km • 5:51 m/km
Distans
30,0 km • 5:51 m/km
Vallkärra-NöbbelovsMosse-VärpingeBy-StLars, grus/asfalt, 190 hm. 13 grader. ...
Core
10:00
Core
10:00
8
9
Distans
3,0 km • 2:09 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:09 m/100 m
Lugnt.
Core
10:00
Core
10:00
9
10
Trappstegsmaskin
25:00
Trappstegsmaskin
25:00
110 våningar.
Gympastång
1:30:00
Gympastång
1:30:00
X-stång + extra armar.
Distans
31,2 km • 34,04 km/h
Distans
31,2 km • 34,04 km/h
26 min kadens 91/ 31,1 km/h, sedan 5x5min (ca) intervaller.
10
11
Distans
10,4 km • 6:15 m/km
Distans
10,4 km • 6:15 m/km
Gräs/stig. Lugnt, puls 128. MountBlanc45.
11
12
Distans
36,5 km • 33,69 km/h
Distans
36,5 km • 33,69 km/h
25 min kadens 89/ 30,4 km/h, sedan högt distanstempo, 35 min stående backe på 66.
Core
15:00
Core
15:00
12
v. 15
Löpning:
5:57/km
4:00:45
40,4 km
Cykel:
33,9 km/h
2:00:00
67,7 km
Simning:
2:05/100 m
2:27:50
7100 m
k
Grupp:
1:30:00
Annat:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
11:08:35
115,2 km
Vecka 16
13
Distans
4,0 km • 2:02 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:02 m/100 m
Sista km 19.30.
Core
10:00
Core
10:00
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Simning:
2:02/100 m
1:21:15
4000 m
k
Annat:
10:00
Totalt:
Total tid:
1:31:15
4,0 km
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
