Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
590
st
Löpt i år
Löpt i år
2500
km
Tränat i år
Tränat i år
554
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Löpband 2 %, lågpuls 122.
6,0 km • 6:35 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 122.
6,0 km • 6:35 m/km
Gympastång. Extra armar.
1:05:00
Gympastång. Extra armar.
1:05:00
28
29
Sista km på 19:33.
3,5 km • 2:02 m/100 m
Sista km på 19:33.
3,5 km • 2:02 m/100 m
Uppvärmning.
1,0 km • 5:30 m/km
Uppvärmning.
1,0 km • 5:30 m/km
Odarslöv ToR, fartökning 3x2 +4 min, puls 146, test av nya CarbonX3.
7,4 km • 4:58 m/km
Odarslöv ToR, fartökning 3x2 +4 min, puls 146, test av nya CarbonX3.
7,4 km • 4:58 m/km
Core
10:00
Core
10:00
29
30
Distans
41,3 km • 20,89 km/h
Distans
41,3 km • 20,89 km/h
TornaHällestad ToR, mycket stark vind.
Core
10:00
Core
10:00
30
1
Distans
3,5 km • 2:04 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:04 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
1
2
2
3
Uppvärmning. Nya CarbonX3.
1,0 km • 5:05 m/km
Uppvärmning. Nya CarbonX3.
1,0 km • 5:05 m/km
Malmö Maraton, 15-18 grader, sol, puls 149, jämnst tempo, 4/30.
42,2 km • 5:08 m/km
Malmö Maraton, 15-18 grader, sol, puls 149, jämnst tempo, 4/30.
42,2 km • 5:08 m/km
3
4
50-meters, jämn fart, kadens 23, bra pass.
3,0 km • 2:00 m/100 m
50-meters, jämn fart, kadens 23, bra pass.
3,0 km • 2:00 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
4
v. 40
Löpning:
5:16/km
5:03:24
57,6 km
Cykel:
20,9 km/h
1:58:30
41,3 km
Simning:
2:02/100 m
3:23:30
10000 m
k
Grupp:
1:05:00
Annat:
40:00
Totalt:
Total tid:
12:10:24
108,8 km
Vecka 41
5
Distans
3,1 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,1 km • 1:58 m/100 m
Core
30:00
Core
30:00
30 min kadens 95/ 27,4 km/h, sedan tungt medeldistanstempo.
31,0 km • 31,00 km/h
30 min kadens 95/ 27,4 km/h, sedan tungt medeldistanstempo.
31,0 km • 31,00 km/h
5
6
TornaHällestad ToR, kraftig vind.
39,3 km • 21,53 km/h
TornaHällestad ToR, kraftig vind.
39,3 km • 21,53 km/h
Core
10:00
Core
10:00
6
7
Morgonpass på gräs, trötta ben och träningsvärk, puls 125.
4,0 km • 7:05 m/km
Morgonpass på gräs, trötta ben och träningsvärk, puls 125.
4,0 km • 7:05 m/km
7
8
Manchester, River Mersey, grus/grässtig, lätt regn. Puls 134. MountBlanc45.
10,2 km • 5:56 m/km
Manchester, River Mersey, grus/grässtig, lätt regn. Puls 134. MountBlanc45.
10,2 km • 5:56 m/km
8
9
Som igår men blötare. Puls 135.
11,7 km • 6:10 m/km
Som igår men blötare. Puls 135.
11,7 km • 6:10 m/km
9
10
10
11
Asfalt, puls 133, CarbonX2. Med David S.
14,0 km • 6:01 m/km
Asfalt, puls 133, CarbonX2. Med David S.
14,0 km • 6:01 m/km
11
v. 41
Löpning:
6:09/km
4:05:20
39,9 km
Cykel:
24,9 km/h
2:49:30
70,3 km
Simning:
1:58/100 m
1:00:55
3100 m
k
Annat:
40:00
Totalt:
Total tid:
8:35:45
113,3 km
Vecka 42
12
Löpband 2 %, lågpuls 115.
2,0 km • 6:37 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 115.
2,0 km • 6:37 m/km
Gympastång. Extra armar.
1:05:00
Gympastång. Extra armar.
1:05:00
Löpband 2 %, lågpuls 120.
10,0 km • 6:24 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 120.
10,0 km • 6:24 m/km
12
13
Kopparhögarna, lågpuls 123. MountBlanc45.
12,0 km • 6:24 m/km
Kopparhögarna, lågpuls 123. MountBlanc45.
12,0 km • 6:24 m/km
13
14
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
Löpband 2 %, lågpuls 121.
10,0 km • 6:21 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 121.
10,0 km • 6:21 m/km
14
15
TornaHällestad ToR, vinterskor. 14 grader.
39,9 km • 22,12 km/h
TornaHällestad ToR, vinterskor. 14 grader.
39,9 km • 22,12 km/h
Core
10:00
Core
10:00
15
16
Sista km på 19:13.
3,5 km • 1:59 m/100 m
Sista km på 19:13.
3,5 km • 1:59 m/100 m
Core
20:00
Core
20:00
16
17
Skrylle/MTB (11,37; 1:13:43; 6:28), hem (12,63; 1:12:00; 5:42), 260 hm. MountBlanc45. Puls 132. 10 gr.
24,0 km • 6:04 m/km
Skrylle/MTB (11,37; 1:13:43; 6:28), hem (12,63; 1:12:00; 5:42), 260 hm. MountBlanc45. Puls 132. 10 gr.
24,0 km • 6:04 m/km
17
18
Räften, mycket kraftig vind. Lågpuls 126. CarbonX2.
15,0 km • 6:08 m/km
Räften, mycket kraftig vind. Lågpuls 126. CarbonX2.
15,0 km • 6:08 m/km
Core
15:00
Core
15:00
24 min kadens 99/28,6 km/h sedan mest tungt med intervallinslag, trötta ben.
29,1 km • 31,75 km/h
24 min kadens 99/28,6 km/h sedan mest tungt med intervallinslag, trötta ben.
29,1 km • 31,75 km/h
18
v. 42
Löpning:
6:14/km
7:35:17
73,0 km
Cykel:
25,4 km/h
2:43:20
69,0 km
Simning:
1:59/100 m
2:13:25
6700 m
k
Grupp:
1:05:00
Annat:
55:00
Totalt:
Total tid:
14:32:02
148,7 km
Vecka 43
19
Lugnt. Trött.
3,0 km • 2:10 m/100 m
Lugnt. Trött.
3,0 km • 2:10 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
19
20
Löpband 2,5 %, ökande, första km 6:15, sista 5:15, medelpuls 134, slutpuls 148. Fortfarande trötta ben sedan helgen.
5,0 km • 5:38 m/km
Löpband 2,5 %, ökande, första km 6:15, sista 5:15, medelpuls 134, slutpuls 148. Fortfarande trötta ben sedan helgen.
5,0 km • 5:38 m/km
Löpband 2 %. 4 x (4min á 4:45 + 2min á 6:00) + 2min á 4:30. Puls 149, slutpuls 157.
5,2 km • 5:03 m/km
Löpband 2 %. 4 x (4min á 4:45 + 2min á 6:00) + 2min á 4:30. Puls 149, slutpuls 157.
5,2 km • 5:03 m/km
Gympastång. Extra armar.
1:10:00
Gympastång. Extra armar.
1:10:00
20
21
Göteborg, sen kväll, uppvärmning. Regn. CarbonX2.
2,0 km • 5:42 m/km
Göteborg, sen kväll, uppvärmning. Regn. CarbonX2.
2,0 km • 5:42 m/km
Älvsborgsbron ToR, mm, 100 hm. Puls 152. Bra pass!
8,4 km • 5:12 m/km
Älvsborgsbron ToR, mm, 100 hm. Puls 152. Bra pass!
8,4 km • 5:12 m/km
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
5:19/km
1:49:20
20,6 km
Simning:
2:10/100 m
1:05:00
3000 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
10:00
Totalt:
Total tid:
4:14:20
23,6 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
