Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965 • Lund
Följer
Följs av
Tony Andersson
1965 • Lund
Joggpers
Joggpers
5:03
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
670
st
Löpt i år
Löpt i år
2524
km
Tränat i år
Tränat i år
654
h
Medlem sedan 6 februari 2020
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
December 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Distans
3,0 km • 2:03 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:03 m/100 m
Jämnt tempo.
Core
10:00
Core
10:00
1
2
Distans
14,2 km • 5:54 m/km
Distans
14,2 km • 5:54 m/km
Bahía Feliz-San Augustín ToR. Puls 140. 208 hm. 20 grader, kraftig vind. ...
Core
10:00
Core
10:00
2
3
Distans
2,1 km • 2:32 m/100 m
Distans
2,1 km • 2:32 m/100 m
Bahia Feliz, 21 grader, 11 m/s. Swimrundräkten.
Distans
14,5 km • 7:15 m/km
Distans
14,5 km • 7:15 m/km
Berget med radiomasten, 410 möh, 535 hm. Mest motvind upp, 11 m/s. TrailFlyMax.
Core
15:00
Core
15:00
3
4
Distans
1,5 km • 3:06 m/100 m
Distans
1,5 km • 3:06 m/100 m
Storm, 4:00-tempo i motvind/motvågs.
Gympastång
40:00
Gympastång
40:00
På gymmet, armar & core.
Distans
10,5 km • 6:33 m/km
Distans
10,5 km • 6:33 m/km
6 km svarta-sand-stranden (fram-och-framåt, ebb). Lågpuls 126. CarbonX2 46.
4
5
Distans
2,1 km • 2:39 m/100 m
Distans
2,1 km • 2:39 m/100 m
Kraftig vind men inte som igår.
Distans
11,2 km • 6:22 m/km
Distans
11,2 km • 6:22 m/km
Som igår, > 7 km strand. Puls 126.
Core
10:00
Core
10:00
5
6
Distans
2,1 km • 2:36 m/100 m
Distans
2,1 km • 2:36 m/100 m
Distans
14,0 km • 7:35 m/km
Distans
14,0 km • 7:35 m/km
Upp till 528 möh, 536 hm. Tekniskt. Brantare, långsammare. 23-20 grader. ...
Core
10:00
Core
10:00
6
7
Distans
2,5 km • 2:49 m/100 m
Distans
2,5 km • 2:49 m/100 m
Sista simningen, mycket jobbiga sidovågor.
Distans
16,0 km • 5:49 m/km
Distans
16,0 km • 5:49 m/km
Playa Ingles ToR, 180 hm, 5:30-tempo på platten. Puls 134. CarbonX2 46.
Core
10:00
Core
10:00
7
v. 49
Löpning:
6:34/km
8:48:48
80,5 km
Simning:
2:34/100 m
5:41:50
13293 m
k
Grupp:
40:00
Annat:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
16:15:38
93,8 km
Vecka 50
8
Gympastång
30:00
Gympastång
30:00
Före frukost på gymmet, armar och core.
Distans
10,0 km • 6:33 m/km
Distans
10,0 km • 6:33 m/km
Före frukost, >6 km stranden, lågpuls 123. CarbonX2 46.
8
9
9
10
Distans
3,0 km • 1:59 m/100 m
Distans
3,0 km • 1:59 m/100 m
50-meters i Manchester med David & Ann. Hårt pass med (för liten) dolme.
Distans
8,0 km • 5:41 m/km
Distans
8,0 km • 5:41 m/km
På gym ned David & Ann. Sannolikt motsvarande 2 %. Ökande, första km 6:10, ...
10
11
Distans
54,4 km • 31,09 km/h
Distans
54,4 km • 31,09 km/h
27 min mycket lugnt, kadens 92/ 27,9 km/h, sedan tungt, medelhögt tempo. ...
Core
15:00
Core
15:00
11
12
Distans
8,0 km • 24,00 km/h
Distans
8,0 km • 24,00 km/h
Uppvärmning i gympasalen.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
12
13
Distans
65,5 km • 31,44 km/h
Distans
65,5 km • 31,44 km/h
27 min kadens 91/ 28,1 km/h, sedan medeldistanstempo.
Core
15:00
Core
15:00
13
14
Distans
2,0 km • 6:00 m/km
Distans
2,0 km • 6:00 m/km
Löpband 2 %, uppvärmning.
Distans
8,0 km • 5:19 m/km
Distans
8,0 km • 5:19 m/km
Löpband 1-3 %, fartlek, sista 5 km tröskel.
Core
15:00
Core
15:00
14
v. 50
Löpning:
5:55/km
2:45:30
28,0 km
Cykel:
30,7 km/h
4:10:00
127,9 km
Simning:
1:59/100 m
59:30
3000 m
k
Grupp:
1:40:00
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
10:20:00
158,9 km
Vecka 51
15
15
16
Distans
4,5 km • 2:02 m/100 m
Distans
4,5 km • 2:02 m/100 m
Sista km snabbast på 19.40.
Distans
42,4 km • 33,92 km/h
Distans
42,4 km • 33,92 km/h
33 min kadens 90/ 30,2 km/h, sedan högt distanstempo, hårt och bra pass.
Core
25:00
Core
25:00
10 + 15 min.
16
17
Distans
20,0 km • 6:07 m/km
Distans
20,0 km • 6:07 m/km
Hardebergabackarna. Tunga ben efter spinning igår. 6 grader. Puls 123 - ...
17
18
18
19
Distans
3,5 km • 1:59 m/100 m
Distans
3,5 km • 1:59 m/100 m
Jämnt tempo.
Distans
33,2 km • 33,20 km/h
Distans
33,2 km • 33,20 km/h
31 min kadens 90/ 29,7 km/h, sedan blandade intervaller.
Core
20:00
Core
20:00
19
20
Distans
2,0 km • 5:45 m/km
Distans
2,0 km • 5:45 m/km
Uppvärmning, 6 grader
Distans
14,0 km • 5:15 m/km
Distans
14,0 km • 5:15 m/km
Räften ToR, puls 147. CarbonX2 46.
20
21
Distans
15,0 km • 6:19 m/km
Distans
15,0 km • 6:19 m/km
Löpband 2 %. Lågpuls 125, dock sista km på 5:00 med 4:30-spurt.
Core
15:00
Core
15:00
21
v. 51
Löpning:
5:55/km
5:02:05
51,0 km
Cykel:
33,6 km/h
2:15:00
75,6 km
Simning:
2:01/100 m
2:40:45
8000 m
k
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
10:57:50
134,6 km
Vecka 52
22
Distans
31,2 km • 34,04 km/h
Distans
31,2 km • 34,04 km/h
22 min kadens 91/ 30,2 km/h, sedan 6 x 4 min intervaller.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång + extra armar.
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Cykel:
34,0 km/h
55:00
31,2 km
Grupp:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
2:00:00
31,2 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
