Tony Andersson

Tony Andersson

1965 • Lund

Tony Andersson

1965 • Lund
Joggpers
Joggpers 5:11 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 167 st
Löpt i år
Löpt i år 437 km
Tränat i år
Tränat i år 154 h

Medlem sedan 6 februari 2020

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Core45:00
Core45:00
Mjukade upp kroppen x 2. Rejäl stretch.
27
1
Distans33,5 km • 33,45 km/h
Distans33,5 km • 33,45 km/h
Piggare ben idag. 30 min kadens 90-95, sedan tungt.
1
3
Distans8,0 km • 6:14 m/km
Distans8,0 km • 6:14 m/km
Löpband 2 %. Lugnt, ökande 6:40-6:00. Lite matta ben men faktisk ingen ...
3
v. 9
Löpning:
6:14/km
49:50
8,0 km
Cykel:
32,3 km/h
2:00:00
64,5 km
Simning:
2:04/100 m
1:04:00
3100 m
Grupp:
 
1:20:00
 
Annat:
 
1:52:00
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:05:50
81,3 km
Vecka 10
5
Distans29,0 km • 31,64 km/h
Distans29,0 km • 31,64 km/h
Kadens 85-90, 30 min uppvärmning, 25 min ned.
Distans37,2 km • 37,20 km/h
Distans37,2 km • 37,20 km/h
50 min tungt, varav 2x15 min stående backe. Hårt pass.
5
7
7
8
Distans17,0 km • 6:29 m/km
Distans17,0 km • 6:29 m/km
Grus norr om Lund. AltraOlympus. Trötta och värkande ben efter ti, on trots ...
8
10
Distans10,0 km • 5:48 m/km
Distans10,0 km • 5:48 m/km
Löpband 2 %. Lugnt ökande från 6:25, sista snabb km på 4:55.
10
v. 10
Löpning:
6:13/km
3:19:00
32,0 km
Cykel:
34,1 km/h
3:25:00
116,5 km
Simning:
2:01/100 m
1:20:30
4000 m
Grupp:
 
1:05:00
 
Annat:
 
1:05:00
2,8 km
Totalt:Total tid:
 
10:14:30
155,3 km
Vecka 11
12
Distans34,0 km • 34,03 km/h
Distans34,0 km • 34,03 km/h
Morgonpass. 30 min kadens 90-95 (16 km) sedan tungt.
Distans9,0 km • 5:29 m/km
Distans9,0 km • 5:29 m/km
Löpband 2-3 %, 210 hm. Bra pass men rejält ont hö häl.
12
14
Distans20,1 km • 6:25 m/km
Distans20,1 km • 6:25 m/km
Hardebergabackarna. 240 hm. Gröna FlyG300. Segt med värkande hälar.
14
15
Distans42,6 km • 32,77 km/h
Distans42,6 km • 32,77 km/h
47 min hög lugnt kadens 95-100 (<30 km/h), 30 min tungt, ca 38 km/h.
15
16
16
17
Distans15,0 km • 5:55 m/km
Distans15,0 km • 5:55 m/km
Norra/ norr om Lund, grus. AltraOlympus.
17
v. 11
Löpning:
6:03/km
4:26:55
44,1 km
Cykel:
33,3 km/h
2:18:00
76,6 km
Simning:
2:00/100 m
2:14:50
6750 m
Grupp:
 
1:05:00
 
Annat:
 
42:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:46:45
127,5 km
Vecka 12
20
Distans16,1 km • 6:25 m/km
Distans16,1 km • 6:25 m/km
Gräs/ stig. 110 hm. Altra. 8 grader.
20
21
Distans36,2 km • 36,20 km/h
Distans36,2 km • 36,20 km/h
20 min högkadens, sedan tungt med intervallinslag. Hårt pass.
21
22
Distans3,2 km • 1:56 m/100m
Distans3,2 km • 1:56 m/100m
20:00, 19:30, 18:30. Starkt på slutet.
Distans21,1 km • 6:10 m/km
Distans21,1 km • 6:10 m/km
Hardebergabackarna, lerigt. 252 hm. AltraOlympus.
22
v. 12
Löpning:
6:16/km
4:43:20
45,2 km
Cykel:
35,6 km/h
2:15:00
80,1 km
Simning:
1:58/100 m
2:11:40
6700 m
Grupp:
 
2:10:00
 
Annat:
 
1:12:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:32:00
132,0 km
Vecka 13
25
Distans32,7 km • 32,65 km/h
Distans32,7 km • 32,65 km/h
Ganska lugnt med lång uppvärmning. 40 min kadens 90-95, sedan tungt.
25
26
Distans3,3 km • 2:00 m/100m
Distans3,3 km • 2:00 m/100m
Manchester med David. 50-meters. Kadens 23. Bra pass.
Distans16,0 km • 5:52 m/km
Distans16,0 km • 5:52 m/km
Manchester, grus/gräs/stig. 9 km med David. Altra.
26
27
Promenad/Powerwalk9,6 km • 12:30 m/km
Promenad/Powerwalk9,6 km • 12:30 m/km
Effekt tid. Peak distrikt. 430 hm. Emellanåt ösregn.med David & Ann.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:52/km
1:34:00
16,0 km
Cykel:
32,7 km/h
1:00:00
32,7 km
Simning:
2:00/100 m
1:06:00
3300 m
Promenad:
12:30/km
2:00:00
9,6 km
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:50:00
61,6 km