annons

Tony Andersson

1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:49 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 189 st

Löpt i år

Löpt i år 755 km

Tränat i år

Tränat i år 170 h

Följer Följs av

Oktober 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Gympastång 1:00:00

Extra armar.

Distans2,1 km • 2:10 m/100 m

Borstahusen, <16 grader. Bra fart trots kraftig vind. Säsongsslut?

Distans40,3 km • 8:25 m/km

Kullaberg, 1420 hm. Nya Speedgoat4. Fint väder. Inga stavar.

Distans3,1 km • 1:57 m/100 m

Högevall. Lugn start, sista km snabbast.

Gympastång 1:00:00

X armar.

Distans3,0 km • 6:20 m/km

Löpband 0,5 grad. Långsamt återhämtningspass. Ganska rejäl träningsvärk i låren ...

Distans10,0 km • 5:53 m/km

Löpband, lång, flack backe upp till 5 grader. 206 hm. Inte återhämtad men kunde ...

Distans11,2 km • 6:19 m/km

S:t Hans. 170 hm. Nya Speedgoat4. Veckans träning kändes i benen.

v. 40

Löpning:

7:34/km

8:08:14

64,5 km

Simning:

2:02/100 m

1:45:00

5151 mk

Grupp:

2:00:00

Totalt:Total tid:

11:53:14

69,7 km

Vecka 41

Distans3,7 km • 1:58 m/100 m

Lugnt och jämnt tempo.

Gympastång 1:00:00

X-stång + armar samt löpmomenten. Väldigt pigga ben.

Distans10,2 km • 5:23 m/km

Karlslund x 6. (Ös)regn. Speedgoat2. Sista 4 km tröskel efter lugn start.

Distans15,0 km • 7:22 m/km

Löpband. 710 hm. Varvade 0,5 grad (mest lugnt, 1 km fartökning mitt i) med ...

Distans10,4 km • 5:46 m/km

Återhämtningspass, 6x Karlslund. Roclite270.

Distans3,0 km • 1:52 m/100 m

50-meters. Ökande, 19:00, 18:45, 18:30. Hårt pass.

Distans20,0 km • 5:38 m/km

Kopparhögarna-Lillolas-Exan. Gamla Speedgoat4. Trötta ben men ändå negativ ...

v. 41

Löpning:

6:05/km

5:38:05

55,6 km

Simning:

1:56/100 m

2:08:15

6650 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

8:46:20

62,3 km

Vecka 42

Distans6,0 km • 5:40 m/km

Löpband 0,5 grad. Återhämtningspass med avslutande snabb km på 4:45.

Gympastång 1:10:00

XX stång.

Distans20,2 km • 5:39 m/km

S:t Hans, 375 hm. Nya Speedgoat4. Starkt uppför och snabbt nedför. Mycket bra pass!

Distans1:20:00

Blandade intervaller. Gick ganska bra med tanke på så lite cykling. Dock ...

Distans7,0 km • 5:46 m/km

Löpband 0,5 grad. Återhämtningsfart.

Distans3,3 km • 2:00 m/100 m

Lugnt och jämnt tempo.

Distans8,3 km • 5:41 m/km

Lugnt. Blandat underlag. Nya Speedgoat4.

Distans5,0 km • 5:45 m/km

Löpband 0,5 grad. Uppvärmning.

Distans3,6 km • 4:52 m/km

Fartträning. 8 x 1 min (5:00) på 6 grader. Sedan 2 km 0,5 grad (5:00, 4:30)

Gympastång 50:00

X-stång.

Distans2,7 km • 1:52 m/100 m

50-meters. Hårt pass, jämn fart.

Distans20,6 km • 5:53 m/km

Kopparhögarna-Lillolas-Exan, sega ben igen. Gamla Speedgoat4.

v. 42

Löpning:

5:42/km

6:42:53

70,7 km

Cykel:

-- km/h

1:20:00

0,0 km

Simning:

1:56/100 m

1:56:15

6000 mk

Grupp:

2:00:00

Totalt:Total tid:

11:59:08

76,7 km

Vecka 43

Distans6,5 km • 6:00 m/km

Löpband 0,5 grad. Återhämtningspass.

Gympastång 55:00

X armar.

Distans10,3 km • 5:22 m/km

Karlslund x 6. 6 km tröskel. TrailTalon.

Distans1:15:00

Blandade intervaller, hårt pass.

Distans7,0 km • 5:30 m/km

Löpband 0,5 grad. Ökande 6:00-4:50.

Distans15,1 km • 5:54 m/km

S:t Hans. 250 hm. Nya Speedgoat4.

Distans3,8 km • 1:53 m/100 m

Distans20,0 km • 5:38 m/km

Norra Landskrona, inkl Säby. Mest asfalt. Clifton6. Negativ split efter sega ...

Distans11,0 km • 5:07 m/km

Löpband 0,5 grad. Lite fartlek, 4 x 500 m a 4:30.

v. 43

Löpning:

5:35/km

6:30:40

69,9 km

Cykel:

-- km/h

1:15:00

0,0 km

Simning:

1:53/100 m

1:11:30

3800 mk

Grupp:

55:00

Totalt:Total tid:

9:52:10

73,7 km

Vecka 44

Distans3,0 km • 1:57 m/100 m

50-meters. Jämnt tempo.

Gympastång 1:45:00

1,5 pass + XX allt. Hårt och bra pass!

Distans4,0 km • 5:25 m/km

Löpband 0,5 grad. Tre lugna km, sista < 4:30 med 4:00 spurt.

Distans9,0 km • 6:48 m/km

Extremt lugnt återhämtningspass. Nya Speedgoat4. Grus.

Distans1:10:00

Blandade intervaller. Hårt pass.

Gympastång 1:00:00

X-stång + x armar. Ersatte planerad simning. Högevall stängt 3 v pga ...

Gympastång 2:00:00

Dubbelpass + XX allt. Hårt pass. Tänkte springa också men inga löpband pga ...

Distans30,1 km • 5:58 m/km

Kopparhögarna-Lillolas-Exan, extra varv. 12 grader. Lätt negativ splittring. ...

Distans1:00:00

Blandade intervaller.

Gympastång 1:20:00

X-stång samt 25 min core.

v. 44

Löpning:

6:06/km

4:22:55

43,1 km

Cykel:

-- km/h

2:10:00

0,0 km

Simning:

1:57/100 m

58:30

3000 mk

Grupp:

6:05:00

Totalt:Total tid:

13:36:25

46,1 km

annons