Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
184
st
Löpt i år
Löpt i år
740
km
Tränat i år
Tränat i år
166
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
Distans
3,5 km • 1:59 m/100 m
Distans
3,5 km • 1:59 m/100 m
Delphinenbadet.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
En del extra. Lite anpassade hopp, kunde inte springa som planerat pga hö fot.
30
1
Distans
1:30:00
Distans
1:30:00
Blandade intervaller följt av 30 min hårt distanstempo.
1
2
Distans
10,0 km • 5:44 m/km
Distans
10,0 km • 5:44 m/km
Sent kvällspass. Mest grus/ stig. Kort och lugnt, hö fot ej bra.
2
3
Distans
3,0 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,0 km • 1:58 m/100 m
Delphinenbadet.
Distans
2:00:00
Distans
2:00:00
Intervaller 6 x 4-6 min + 60 min högt distanstempo.
3
4
Distans
6,0 km • 5:40 m/km
Distans
6,0 km • 5:40 m/km
Löpband 0,5 %. Uppvärmning 2 km + nedjogg 4 km.
Distans
8,0 km • 4:51 m/km
Distans
8,0 km • 4:51 m/km
0,5 %. Tröskel.
4
5
Distans
1:30:00
Distans
1:30:00
Blandade intervaller följt av hårt distanstempo, tung belastning.
Distans
9,3 km • 5:48 m/km
Distans
9,3 km • 5:48 m/km
5
6
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
X stång + XX allt.
6
v. 49
Löpning:
5:32/km
3:04:05
33,3 km
Cykel:
-- km/h
5:00:00
0,0 km
Simning:
1:58/100 m
2:08:20
6500 m
k
Grupp:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
12:42:25
39,8 km
Vecka 50
7
Distans
1:45:00
Distans
1:45:00
Intervaller 13,5 + 18,5 min + 50 min mycket hårt distanstempo.
7
8
8
9
Distans
2:22:02
Distans
2:22:02
Blandade intervaller följt åt hårt distanstempo.
9
10
Distans
3,8 km • 1:59 m/100 m
Distans
3,8 km • 1:59 m/100 m
Delphinenbadet.
10
11
Notering
Notering
Covidpositiv.
11
12
12
13
13
v. 50
Cykel:
-- km/h
4:07:02
0,0 km
Simning:
1:59/100 m
1:15:30
3800 m
k
Totalt:
Total tid:
5:22:32
3,8 km
Vecka 51
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
X-stång + extra armar.
20
v. 51
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:00:00
0,0 km
Vecka 52
21
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Delphinenbadet. Ca tid, glömde klockan.
Distans
6,3 km • 5:56 m/km
Distans
6,3 km • 5:56 m/km
Lugnt sent efter jobbet. Grus/ asfalt. Nya Speedgoat4. Lugnt efter sjukdom.
21
22
Distans
1:20:00
Distans
1:20:00
Lugnt efter sjukdom.
22
23
Distans
3,0 km • 1:54 m/100 m
Distans
3,0 km • 1:54 m/100 m
Delphinenbadet. Trängsel drev upp tempot.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
XX-stång.
23
24
Distans
8,3 km • 6:00 m/km
Distans
8,3 km • 6:00 m/km
Återhämtningspass. Träningsvärk. Grus/ stig. TrailTalon.
24
25
Distans
4,0 km • 5:52 m/km
Distans
4,0 km • 5:52 m/km
Löpband 0,5 %. Uppvärmning 1 km + nedjogg 3 km varav 2 km barfota.
Distans
5,0 km • 4:53 m/km
Distans
5,0 km • 4:53 m/km
0,5 grad, strax under tröskelfart.
25
26
26
27
Distans
11,5 km • 5:33 m/km
Distans
11,5 km • 5:33 m/km
Löpband 0,5 %. Lugnt med 2,5 km fartlek mot slutet.
27
v. 52
Löpning:
5:40/km
3:18:50
35,1 km
Cykel:
-- km/h
1:20:00
0,0 km
Simning:
1:57/100 m
2:00:50
6200 m
k
Grupp:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
7:49:40
41,3 km
Vecka 53
28
Distans
4,0 km • 1:58 m/100 m
Distans
4,0 km • 1:58 m/100 m
Delphinenbadet. Missade nog räkningen, sannolikt 50 till.
28
29
Distans
65,0 km • 28,89 km/h
Distans
65,0 km • 28,89 km/h
Blandade intervaller följt av 70 min medelhögt distanstempo.
29
30
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Ca tid. Glömt klockan igen.
Gympastång
1:30:00
Gympastång
1:30:00
HIT + halva gympastång. Hårt pass.
Distans
5,0 km • 5:12 m/km
Distans
5,0 km • 5:12 m/km
Löpband 0,5 %. Första km 5:30, sista 5:00. Bra fart efter HIT.
30
31
Distans
16,6 km • 6:04 m/km
Distans
16,6 km • 6:04 m/km
Löpband 0,5 %. Jämnt och lugnt tempo, sista km barfota. Trötta ben efter HIT igår.
31
1
1
2
Distans
14,1 km • 7:06 m/km
Distans
14,1 km • 7:06 m/km
Häckeberga med Jarek. En hel del tekniskt. 270 hm. Roclite270.
2
3
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
X stång + extra armar.
Distans
9,0 km • 5:22 m/km
Distans
9,0 km • 5:22 m/km
Löpband 0,5 %. Ökande, första km 5:50, sista 4:30 med 4:00-spurt.
3
v. 53
Löpning:
6:09/km
4:35:10
44,7 km
Cykel:
28,9 km/h
2:15:00
65,0 km
Simning:
1:59/100 m
2:19:00
7000 m
k
Grupp:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
11:39:10
116,7 km
annons
