Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
174
st
Löpt i år
Löpt i år
693
km
Tränat i år
Tränat i år
157
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
6,0 km • 5:16 m/km
Distans
6,0 km • 5:16 m/km
Löpband 2 %. 120 hm. Sista 3 tröskel, 4:00-spurt.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
Distans
4,0 km • 5:06 m/km
Distans
4,0 km • 5:06 m/km
Löpband 2 %. 80 hm. 3 km tröskel, 4:00-spurt.
1
2
Distans
8,2 km • 6:25 m/km
Distans
8,2 km • 6:25 m/km
Mycket lugnt återhämtningspass. Gräs, blött och knöligt. Roclite290.
2
3
Distans
35,1 km • 30,09 km/h
Distans
35,1 km • 30,09 km/h
Blandade intervaller. Hårt pass.
3
4
Distans
3,4 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,4 km • 1:58 m/100 m
Distans
10,0 km • 5:14 m/km
Distans
10,0 km • 5:14 m/km
Löpband 2 %. 200 hm. Tempo/ tröskel. Hårt pass.
Distans
5,0 km • 5:54 m/km
Distans
5,0 km • 5:54 m/km
Löpband 1 %. Nedjogg.
4
5
Distans
8,3 km • 6:14 m/km
Distans
8,3 km • 6:14 m/km
Återhämtningspass på gräs. Som i förrgår.
5
6
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
HIT.
Distans
11,0 km • 5:50 m/km
Distans
11,0 km • 5:50 m/km
Löpband 0,5 %. Jämnt och lugnt efter HIT.
6
7
Distans
11,3 km • 5:41 m/km
Distans
11,3 km • 5:41 m/km
Gräs. Roclite290.
7
v. 9
Löpning:
5:45/km
6:06:38
63,8 km
Cykel:
30,1 km/h
1:10:00
35,1 km
Simning:
1:59/100 m
2:17:00
6900 m
k
Grupp:
2:05:00
Totalt:
Total tid:
11:38:38
105,8 km
Vecka 10
8
Distans
4,0 km • 1:59 m/100 m
Distans
4,0 km • 1:59 m/100 m
Distans
5,0 km • 5:12 m/km
Distans
5,0 km • 5:12 m/km
Löpband 4 km 2 %, sista 0,5 %. 85 hm. Första km på 6:00, sista på 4:10.
Gympastång
1:30:00
Gympastång
1:30:00
Extra armar + en bit på nästa pass.
8
9
Distans
10,1 km • 5:56 m/km
Distans
10,1 km • 5:56 m/km
Återhämtningspass på gräs. Roclite290.
9
10
Distans
17,0 km • 5:50 m/km
Distans
17,0 km • 5:50 m/km
Hardebergabackarna. Grus/ gräs. Nya Speedgoat4.
10
11
Distans
34,4 km • 27,52 km/h
Distans
34,4 km • 27,52 km/h
Slö första halva, trött. Tog i rejält mot slutet dock.
11
12
Distans
3,3 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,3 km • 2:02 m/100 m
Lugnt.
Distans
11,4 km • 5:42 m/km
Distans
11,4 km • 5:42 m/km
Löpband 2 %. 236 hm. Jämnt och lugnt.
12
13
Distans
11,8 km • 6:42 m/km
Distans
11,8 km • 6:42 m/km
Häckeberga med Jarek. Lugnt. X-talonUltra. 216 hm.
13
14
Distans
9,5 km • 6:00 m/km
Distans
9,5 km • 6:00 m/km
Löpband 2 %. 7,5 km + 2 km nedjogg. 6:00-tempo.
Distans
2,5 km • 5:00 m/km
Distans
2,5 km • 5:00 m/km
2 %. Efter 7,5 km. Ökande 6:00 - 4:00. Sista km på 4:30 med 4:00-spurt.
14
v. 10
Löpning:
5:55/km
6:38:59
67,4 km
Cykel:
27,5 km/h
1:15:00
34,4 km
Simning:
2:00/100 m
2:24:25
7200 m
k
Grupp:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
11:48:24
109,0 km
Vecka 11
15
Distans
3,1 km • 1:56 m/100 m
Distans
3,1 km • 1:56 m/100 m
Distans
5,0 km • 5:02 m/km
Distans
5,0 km • 5:02 m/km
Löpband 2 %. Tröskel. Sista km på 4:30 med 4:00-spurt.
Gympastång
1:35:00
Gympastång
1:35:00
1,5 pass.
15
16
16
17
Distans
10,0 km • 5:57 m/km
Distans
10,0 km • 5:57 m/km
Återhämtningspass på blött gräs. Fortfarande trött efter måndagen. Roclite290.
17
18
Distans
34,4 km • 29,49 km/h
Distans
34,4 km • 29,49 km/h
Lugn start men sedan hårt pass.
Distans
5,0 km • 6:00 m/km
Distans
5,0 km • 6:00 m/km
Löpband 1 %. Mycket lugnt.
18
19
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Kanske lite längre, ingen klocka.
Distans
6,0 km • 6:00 m/km
Distans
6,0 km • 6:00 m/km
Löpband 1 %. Fortsatt sega löpben.
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
19
20
Distans
6,0 km • 5:50 m/km
Distans
6,0 km • 5:50 m/km
Löpband 2 %. 120 hm. 3 km uppvärmning 17 min, 3 km nedjogg 18 min.
Distans
8,0 km • 5:10 m/km
Distans
8,0 km • 5:10 m/km
Löpband 2 %. 160 hm. Ökande tempo/ tröskel.
20
21
Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Mest grus/ stig. Nya Speedgoat4.
21
v. 11
Löpning:
5:44/km
4:47:00
50,0 km
Cykel:
29,5 km/h
1:10:00
34,4 km
Simning:
1:58/100 m
2:10:00
6600 m
k
Grupp:
2:35:00
Totalt:
Total tid:
10:42:00
91,0 km
Vecka 12
22
Distans
3,4 km • 1:56 m/100 m
Distans
3,4 km • 1:56 m/100 m
22
23
Distans
5,3 km • 6:29 m/km
Distans
5,3 km • 6:29 m/km
Extremt lugnt på gräs. Ont i hälsenor och hö fot samt allmänt trött. Roclite290.
23
24
24
25
Distans
5,0 km • 5:57 m/km
Distans
5,0 km • 5:57 m/km
Löpband 1 %. Uppvärmning. Fortfarande lite överarbetad och övertränad.
Gympastång
50:00
Gympastång
50:00
25
26
Distans
3,6 km • 1:59 m/100 m
Distans
3,6 km • 1:59 m/100 m
Distans
61,9 km • 19,43 km/h
Distans
61,9 km • 19,43 km/h
Skrylle/ Revinge. 12 grader, kraftig vind. Giant.
26
27
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
CardioCross.
Distans
2,0 km • 5:45 m/km
Distans
2,0 km • 5:45 m/km
Löpband 2 %. Uppvärmning + nedjogg.
Distans
10,0 km • 5:04 m/km
Distans
10,0 km • 5:04 m/km
Löpband 2 %. 200 hm. Tempo/ tröskel. Hårt pass, speciellt efter CardioCross.
27
28
Distans
9,1 km • 6:09 m/km
Distans
9,1 km • 6:09 m/km
Återhämtningsfart, grus/ stig. Regn. Nya Speedgoat4.
28
v. 12
Löpning:
5:48/km
3:02:20
31,4 km
Cykel:
19,4 km/h
3:11:08
61,9 km
Simning:
1:58/100 m
2:17:20
7000 m
k
Grupp:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
10:25:48
100,3 km
Vecka 13
29
Distans
3,5 km • 1:57 m/100 m
Distans
3,5 km • 1:57 m/100 m
Distans
6,0 km • 5:52 m/km
Distans
6,0 km • 5:52 m/km
Löpband 2 %. Lugnt.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
29
30
Distans
69,2 km • 19,68 km/h
Distans
69,2 km • 19,68 km/h
Revinge/ Vombsjön. 16-13 grader, kraftig vind. Giant.
30
31
Distans
19,1 km • 5:30 m/km
Distans
19,1 km • 5:30 m/km
Efter jobbet. Kyrkogården, St Hans 3km, mm. Grus/ gräs. 16 grader! Nya ...
31
1
Distans
3,3 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,3 km • 1:58 m/100 m
1
2
Distans
29,2 km • 29,20 km/h
Distans
29,2 km • 29,20 km/h
Sega ben.
2
3
Distans
10,0 km • 5:36 m/km
Distans
10,0 km • 5:36 m/km
Löpband 1 %. Mycket seg start, första km 6:20, kunde öka försiktigt och avsluta ...
3
4
Distans
15,4 km • 6:34 m/km
Distans
15,4 km • 6:34 m/km
Häckeberga med Jarek. 300 hm. 6 grader. X-talonUltra. Snacketempo.
4
v. 13
Löpning:
5:53/km
4:57:25
50,5 km
Cykel:
21,8 km/h
4:31:00
98,4 km
Simning:
1:57/100 m
2:12:00
6750 m
k
Grupp:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
12:50:25
155,7 km
annons
