annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 174 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 157 h

Visa profil Följer Följs av

April 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

Distans3,5 km • 1:57 m/100 m

Distans6,0 km • 5:52 m/km

Löpband 2 %. Lugnt.

Gympastång 1:10:00

Distans69,2 km • 19,68 km/h

Revinge/ Vombsjön. 16-13 grader, kraftig vind. Giant.

Distans19,1 km • 5:30 m/km

Efter jobbet. Kyrkogården, St Hans 3km, mm. Grus/ gräs. 16 grader! Nya ...

Distans3,3 km • 1:58 m/100 m

Distans29,2 km • 29,20 km/h

Sega ben.

Distans10,0 km • 5:36 m/km

Löpband 1 %. Mycket seg start, första km 6:20, kunde öka försiktigt och avsluta ...

Distans15,4 km • 6:34 m/km

Häckeberga med Jarek. 300 hm. 6 grader. X-talonUltra. Snacketempo.

v. 13

Löpning:

5:53/km

4:57:25

50,5 km

Cykel:

21,8 km/h

4:31:00

98,4 km

Simning:

1:57/100 m

2:12:00

6750 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

12:50:25

155,7 km

Vecka 14

Distans4,0 km • 6:00 m/km

Löpband 1 %. 2 km uppvärmning och 2 km nedjogg.

Distans8,0 km • 5:20 m/km

Löpband 1 %. Ökande, första km 5:45, sista 4:20 med 4:00-spurt.

Distans5,0 km • 6:00 m/km

Löpband 2 %. Uppvärmning 1 km, nedjogg 4 km.

Distans10,0 km • 5:06 m/km

Löpband 2-4 %. 250 hm. Tröskel med några ökningar. Hårt pass!

Distans28,7 km • 28,70 km/h

Trög cykel idag. Blandade intervaller.

Distans3,2 km • 1:59 m/100 m

Distans11,1 km • 6:14 m/km

MTB i Skrylle. Bra fart! 5 grader. X-talonUltra.

Distans12,1 km • 5:46 m/km

Hem från Skrylle. Delvis hård motvind.

Distans6,5 km • 5:51 m/km

Löpband 1 %. Jämnt och lugnt.

Gympastång 1:05:00

CardioCross.

Distans7,5 km • 6:16 m/km

Återhämtningspass. Gräs (längs spårvagnen)/ grus. X-talonUltra.

Distans10,0 km • 5:41 m/km

Löpband 2 %, 200 hm. Lugnt med snabb sista km på 4:32.

v. 14

Löpning:

5:46/km

7:08:00

74,1 km

Cykel:

28,7 km/h

1:00:00

28,7 km

Simning:

1:59/100 m

1:03:20

3200 mk

Grupp:

1:05:00

Totalt:Total tid:

10:16:20

106,0 km

Vecka 15

Distans3,2 km • 1:58 m/100 m

Distans15,1 km • 5:25 m/km

Grus/ stig. Östra Lund, golfbanan. 5 grader, kraftig vind. Nya Speedgoat4. OK ...

Distans11,1 km • 5:50 m/km

Gräs. Lugnt. Problem med hö fot och hälsenor. X-talonUltra.

Distans13,3 km • 5:23 m/km

Asfalt. Clifton4 (löpbandsskorna). Lugn start, 3 km i 5:45, ökande, sista 5 km ...

Distans3,0 km • 2:00 m/100 m

Distans58,3 km • 20,39 km/h

Skrylle/ Revinge. 11 grader. Kraftig vind.

Distans27,0 km • 5:59 m/km

Oranga (1:33) med Jarek, sedan hem. 360 hm. 15 grader. X-talonUltra.

Distans10,0 km • 5:58 m/km

Återhämtningspass på gräs. Gamla Speedgoat4.

Gång10:00

v. 15

Löpning:

5:44/km

7:19:18

76,5 km

Cykel:

20,4 km/h

2:51:40

58,3 km

Simning:

1:59/100 m

2:03:00

6200 mk

Annat:

10:00

Totalt:Total tid:

12:23:58

141,1 km

Vecka 16

Distans41,9 km • 16,91 km/h

Skrylle/Torna Hällestad. 40 min tekniskt.

Distans12,0 km • 5:12 m/km

Grus/gräs. Nya TrailflyUltraG300 👍. Tröskel mot slutet.

Distans5,0 km • 5:06 m/km

Löpband 2 %, 100 hm. Ökande, första km 5:45, sista under 4:30.

Gympastång 1:00:00

Distans3,6 km • 1:59 m/100 m

Distans33,1 km • 6:13 m/km

Skrylle ToR + MTB (1:17), hård motvind hem. 310 hm. 10 grader. FlyG300.

Distans31,6 km • 29,17 km/h

Blandade intervaller, inte max.

Distans5,0 km • 6:00 m/km

Löpband 0,5 %. Återhämtningspass.

v. 16

Löpning:

5:52/km

5:23:40

55,1 km

Cykel:

20,6 km/h

3:33:40

73,5 km

Simning:

1:59/100 m

1:11:30

3600 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

11:08:50

132,2 km

Vecka 17

Distans4,1 km • 1:59 m/100 m

Distans6,0 km • 5:27 m/km

Löpband 1 %. Ökande, första km på 6:05, sista på 4:23.

Gympastång 1:30:00

Distans15,0 km • 5:43 m/km

Oranga med Jarek (som släppte vid 6 km). 255 hm. FlyG300. Bra fart trots slitna ...

Distans45,4 km • 18,46 km/h

Skrylle/ T Hällestad. Ca 30 min tekniskt.

Distans8,0 km • 5:28 m/km

Löpband 2 %. 160 hm. Trög start, 6:10. Snabbt avslut 4:27.

Gympastång 45:00

Distans3,4 km • 2:01 m/100 m

Distans27,1 km • 5:46 m/km

Oranga (1:30:40) med Jarek, hem i 5:30-tempo. 12 grader. FlyG300.

Distans14,5 km • 5:45 m/km

Mest gräs, lugnt. FlyG300.

v. 17

Löpning:

5:41/km

6:41:45

70,6 km

Cykel:

18,5 km/h

2:27:40

45,4 km

Simning:

2:00/100 m

2:29:30

7500 mk

Grupp:

2:15:00

Totalt:Total tid:

13:53:55

123,5 km

annons