annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 174 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 157 h

Visa profil Följer Följs av

Maj 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

Distans4,1 km • 1:59 m/100 m

Distans6,0 km • 5:27 m/km

Löpband 1 %. Ökande, första km på 6:05, sista på 4:23.

Gympastång 1:30:00

Distans15,0 km • 5:43 m/km

Oranga med Jarek (som släppte vid 6 km). 255 hm. FlyG300. Bra fart trots slitna ...

Distans45,4 km • 18,46 km/h

Skrylle/ T Hällestad. Ca 30 min tekniskt.

Distans8,0 km • 5:28 m/km

Löpband 2 %. 160 hm. Trög start, 6:10. Snabbt avslut 4:27.

Gympastång 45:00

Distans3,4 km • 2:01 m/100 m

Distans27,1 km • 5:46 m/km

Oranga (1:30:40) med Jarek, hem i 5:30-tempo. 12 grader. FlyG300.

Distans14,5 km • 5:45 m/km

Mest gräs, lugnt. FlyG300.

v. 17

Löpning:

5:41/km

6:41:45

70,6 km

Cykel:

18,5 km/h

2:27:40

45,4 km

Simning:

2:00/100 m

2:29:30

7500 mk

Grupp:

2:15:00

Totalt:Total tid:

13:53:55

123,5 km

Vecka 18

Distans5,0 km • 5:20 m/km

Löpband 1 %. Lugnt 3 km, första 6:00, snabb sista 4:13.

Gympastång 2:00:00

Dubbelt, CardioCross + extra allt.

Distans8,0 km • 5:49 m/km

Grus/ gräs. Nya Speedgoat4. Återhämtningspass. Ont vä knä, lateralt.

Distans3,5 km • 2:03 m/100 m

Lugnt.

Distans30,6 km • 30,60 km/h

Högt distanstempo.

Distans9,0 km • 5:29 m/km

Löpband 2 %. 180 hm. Lugnt, lite sliten men kunde avsluta 2 km snabbt, sista på ...

Gympastång 50:00

Lugnt med hoppen pga vä knä.

Distans3,5 km • 2:01 m/100 m

Distans8,0 km • 5:11 m/km

Test nya Hoka CarbonX2. Asfalt. Bra fart trots 2 h promenad och trög start.

Distans13,2 km • 5:30 m/km

Grus/ gräs. FlyG300.

Distans17,4 km • 5:51 m/km

Gräs. Återhämtningsfart. FlyG300.

v. 18

Löpning:

5:35/km

5:38:11

60,6 km

Cykel:

30,6 km/h

1:00:00

30,6 km

Simning:

2:02/100 m

2:22:30

7000 mk

Grupp:

2:50:00

Totalt:Total tid:

11:50:41

98,2 km

Vecka 19

Distans3,0 km • 1:57 m/100 m

Sista km på 19:10. Försöker öka farten, blivit långsammare.

Distans45,5 km • 20,19 km/h

Skrylle / TornaHällestad. Lite tekniskt.

Distans15,0 km • 6:17 m/km

Orangea med Jarek. Extra lugnt snacketempo.22 grader.

Distans12,1 km • 5:17 m/km

Hem från Skrylle. Värmen tog hårt, överhettad mot slutet, bra fart första 8 km.

Distans5,0 km • 5:51 m/km

Löpband 1 %. Återhämtningspass. Lite ökning sista km.

Gympastång 1:00:00

Distans3,1 km • 1:58 m/100 m

Distans8,0 km • 5:06 m/km

Löpband 2 %. 160 hm. 2,5 km före, 5,5 km efter CardioCross. Tröskel. Hårt pass!

Gympastång 1:00:00

CardioCross. Hårt pass!

Distans3,0 km • 6:00 m/km

Löpband 1 %. Nedjogg.

Distans12,0 km • 5:59 m/km

Återhämtningspass sen kväll efter jobbet. Grus/ gräs. CarbonX2.

Distans10,1 km • 5:58 m/km

Återhämtningspass igen. Sliten, ont vä knä och hälsenor. FlyG300.

v. 19

Löpning:

5:48/km

6:18:21

65,2 km

Cykel:

20,2 km/h

2:15:20

45,5 km

Simning:

1:58/100 m

1:59:35

6100 mk

Grupp:

2:00:00

Totalt:Total tid:

12:33:16

116,8 km

Vecka 20

Distans3,2 km • 1:54 m/100 m

Distans15,0 km • 5:36 m/km

Grus/gräs (varav 3 km knölig kostig). Golfbanan. FlyG300.

Core10:00

Distans56,4 km • 20,89 km/h

Skrylle/ Revinge.

Distans3,2 km • 1:54 m/100 m

Fått upp farten igen. Kadens 23.

Distans15,4 km • 5:13 m/km

Asfalt/ landsväg. Ö Odarslöv/ Frueräften ToR. CarbonX2. Kraftig vind. Bra fart ...

Distans10,0 km • 5:38 m/km

Löpband 2 %. 200 hm. 4,5 km före, 5,5 km efter CardioCross. Lugnt men ...

Gympastång 1:00:00

CardioCross.

Distans8,2 km • 5:56 m/km

Återhämtningspass. Gräs. FlyG300.

Distans15,2 km • 5:42 m/km

Grus/ gräs(stig). Lugnt med lite fartökning mot slutet. FlyG300.

v. 20

Löpning:

5:35/km

5:55:36

63,8 km

Cykel:

20,9 km/h

2:42:00

56,4 km

Simning:

1:54/100 m

2:01:40

6400 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

11:49:16

126,6 km

Vecka 21

Distans55,2 km • 20,49 km/h

Skrylle/ T Hällestad. Lite tekniskt.

Distans11,7 km • 5:33 m/km

Löpband 2 %. 217 hm. Första km 6:05, sista 4:50. Sega ben trots eller pga ...

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans12,0 km • 5:25 m/km

Löpband 2 %. 240 hm. Lite piggare idag. Första på 6:10, sista 4:45.

Distans8,0 km • 5:42 m/km

Lugnare på 1 %.

Distans4,3 km • 1:57 m/100 m

Distans39,6 km • 17,30 km/h

Skrylle, hel del tekniskt, MTB-rundan svårare för varje år. Urgröpt.

Distans44,2 km • 5:47 m/km

Roger-saxtorpsskogen-Jääravallen-Lödde-Stävje. FlyG300. Tappade efter 75. 20-16 ...

v. 21

Löpning:

5:41/km

7:10:40

75,9 km

Cykel:

19,0 km/h

4:59:03

94,8 km

Simning:

1:57/100 m

1:24:00

4300 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

14:33:43

175,0 km

Vecka 22

Distans3,1 km • 1:57 m/100 m

Distans34,6 km • 15,52 km/h

A Skrylle. 1/2 tekniskt.

Distans10,3 km • 5:32 m/km

Sent efter jobbet, grus/gräs. FlyG300. Förvånansvärt bra efter 44 km i söndags.

Distans3,0 km • 2:00 m/100 m

Distans6,0 km • 5:48 m/km

Löpband 2 grader. Före gympastång. Seg start, ökande.

Gympastång 1:10:00

CardioCross.

Distans5,0 km • 5:27 m/km

Löpband 2 %. Efter gympastång. Ökande.

Distans65,2 km • 21,09 km/h

Skrylle, Revinge. Pigga cykelben.

Distans17,6 km • 5:51 m/km

Grus/ stig. Trötta ben och 24 grader, efter jobbet. FlyG300.

v. 22

Löpning:

5:42/km

3:41:55

38,9 km

Cykel:

18,8 km/h

5:19:15

99,8 km

Simning:

1:58/100 m

1:59:20

6050 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

12:10:30

144,8 km

annons