annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 171 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 155 h

Visa profil Följer Följs av

Juni 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Distans3,1 km • 1:57 m/100 m

Distans34,6 km • 15,52 km/h

A Skrylle. 1/2 tekniskt.

Distans10,3 km • 5:32 m/km

Sent efter jobbet, grus/gräs. FlyG300. Förvånansvärt bra efter 44 km i söndags.

Distans3,0 km • 2:00 m/100 m

Distans6,0 km • 5:48 m/km

Löpband 2 grader. Före gympastång. Seg start, ökande.

Gympastång 1:10:00

CardioCross.

Distans5,0 km • 5:27 m/km

Löpband 2 %. Efter gympastång. Ökande.

Distans65,2 km • 21,09 km/h

Skrylle, Revinge. Pigga cykelben.

Distans17,6 km • 5:51 m/km

Grus/ stig. Trötta ben och 24 grader, efter jobbet. FlyG300.

v. 22

Löpning:

5:42/km

3:41:55

38,9 km

Cykel:

18,8 km/h

5:19:15

99,8 km

Simning:

1:58/100 m

1:59:20

6050 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

12:10:30

144,8 km

Vecka 23

Distans9,4 km • 5:28 m/km

Gräs. Speedgoat4.

Distans79,7 km • 20,74 km/h

Skrylle/ Vombsjön.

Distans10,9 km • 5:30 m/km

Löpband 2- 4 %. 280 hm. Tröskel. Hårt pass.

Gympastång 55:00

Distans2,1 km • 2:15 m/100 m

Cement. Kraftig ström, första km 28:30, andra 16:55!!!

Distans36,6 km • 27,44 km/h

Cyklade hem Cervelon från Landskrona. Dåligt handpumpade däck och tung ...

Distans45,2 km • 5:48 m/km

Roger - hem. Gynsam vind, 17-14 grader. FlyG300. Tappade mot slutet.

Distans9,0 km • 6:04 m/km

Återhämtningspass i solnedgången, mest gräs. Speedgoat4.

v. 23

Löpning:

5:45/km

7:07:27

74,4 km

Cykel:

22,5 km/h

5:10:39

116,3 km

Simning:

2:15/100 m

48:00

2138 mk

Grupp:

55:00

Totalt:Total tid:

14:01:06

192,9 km

Vecka 24

Distans5,0 km • 5:42 m/km

Löpband 1 %. Helgens pass satt fortfarande i benen men ökning sista km.

Gympastång 1:00:00

HIT + x-stång.

Distans69,3 km • 20,18 km/h

Skrylle, Revinge. Lite tekniskt.

Distans45,0 km • 32,55 km/h

Landskrona via Svenstorp. Mest medvind.

Distans2,1 km • 2:18 m/100 m

Cement. Kraftig vind.

Distans2,1 km • 2:26 m/100 m

Cement. Ström och vind. Tog uppenbarligen inte i - kadens bara 21.

Distans43,9 km • 27,03 km/h

Hem från Landskrona inkl extra backar. Motvind och 30 grader!

Distans10,0 km • 5:52 m/km

Före frukost kl 6. 21-24 grader! Gräs. FlyG300.

Distans10,4 km • 5:33 m/km

Kvällspass, 22 grader. Mest asfalt. CarbonX2.

Distans10,0 km • 5:22 m/km

Solnedgång, 20 grader. Gräs. 3 km lugnt + 4,5 km fartlek + 8 x 120 m (3:15) + ...

v. 24

Löpning:

5:37/km

3:18:47

35,4 km

Cykel:

24,6 km/h

6:26:30

158,3 km

Simning:

2:22/100 m

1:38:55

4184 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

12:24:12

197,9 km

Vecka 25

Distans5,0 km • 5:24 m/km

Löpband 2 %. Första km på 6:00, sista på 4:45.

Gympastång 1:25:00

Gympastång + Extra styrka + början på CardioCross.

Distans2,4 km • 2:18 m/100 m

Cement. Kraftig vind.

Distans1,9 km • 2:22 m/100 m

Som i går men ännu kraftigare vind.

Distans50,0 km • 6:05 m/km

Sandv-Häljarp-SL Kärnkraftverk-Lödde-Stävje. Större del gräs/stig. De sista km ...

Distans6,0 km • 6:26 m/km

Mycket lugnt återhämtningspass på gräs och test av nya TerraultraG270 (👍).

Distans47,0 km • 17,75 km/h

Skrylle TornaHällestad. En del tekniskt.

Distans10,1 km • 5:59 m/km

Swimrun med Marcus, Tvedöra. 3 löpningar.

Distans1,3 km • 2:14 m/100 m

Swimrun. Utan dolme, benen tyngde. Tre simningar.

v. 25

Löpning:

6:03/km

7:10:35

71,1 km

Cykel:

17,8 km/h

2:39:00

47,0 km

Simning:

2:18/100 m

2:06:20

5480 mk

Grupp:

1:25:00

Totalt:Total tid:

13:20:55

123,6 km

Vecka 26

Gympastång 1:10:00

Inkl XX stång.

Distans44,9 km • 28,67 km/h

Svenstorp-Landskrona. Kraftig motvind mot slutet. 27 grader.

Distans2,6 km • 2:15 m/100 m

Cement. Bra fart med hård vind/ vågor. Kadens 25-24. Trötta axlar efteråt.

Distans2,0 km • 2:19 m/100 m

Cement, som igår men lugnare, kadens 23-22.

Distans36,7 km • 29,72 km/h

Hem från Landskrona. Mest sidovind. Skurar.

Distans8,6 km • 5:50 m/km

Återhämtning på gräs. TerraultraG270.

Distans8,6 km • 5:28 m/km

Löpband 2 %. Avslutande 3 x 1 min på 4 % a 5:00-tempo. Värme och hög ...

Gympastång 55:00

HIT. Värme och hög luftfuktighet- mycket tungt.

Distans10,0 km • 4:56 m/km

Solnedgång. Mest gräs/ grus. 4,5 km + 10x200 m (gräs, uppför/nedför) + 3,5 km. ...

v. 26

Löpning:

5:23/km

2:26:24

27,2 km

Cykel:

29,1 km/h

2:48:00

81,6 km

Simning:

2:17/100 m

1:43:43

4556 mk

Grupp:

2:05:00

Totalt:Total tid:

9:03:07

113,3 km

annons