annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 171 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 155 h

Visa profil Följer Följs av

Juli 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

Gympastång 1:10:00

Inkl XX stång.

Distans44,9 km • 28,67 km/h

Svenstorp-Landskrona. Kraftig motvind mot slutet. 27 grader.

Distans2,6 km • 2:15 m/100 m

Cement. Bra fart med hård vind/ vågor. Kadens 25-24. Trötta axlar efteråt.

Distans2,0 km • 2:19 m/100 m

Cement, som igår men lugnare, kadens 23-22.

Distans36,7 km • 29,72 km/h

Hem från Landskrona. Mest sidovind. Skurar.

Distans8,6 km • 5:50 m/km

Återhämtning på gräs. TerraultraG270.

Distans8,6 km • 5:28 m/km

Löpband 2 %. Avslutande 3 x 1 min på 4 % a 5:00-tempo. Värme och hög ...

Gympastång 55:00

HIT. Värme och hög luftfuktighet- mycket tungt.

Distans10,0 km • 4:56 m/km

Solnedgång. Mest gräs/ grus. 4,5 km + 10x200 m (gräs, uppför/nedför) + 3,5 km. ...

v. 26

Löpning:

5:23/km

2:26:24

27,2 km

Cykel:

29,1 km/h

2:48:00

81,6 km

Simning:

2:17/100 m

1:43:43

4556 mk

Grupp:

2:05:00

Totalt:Total tid:

9:03:07

113,3 km

Vecka 27

Gympastång 1:05:00

HIT + X-stång.

Distans2,2 km • 2:25 m/100 m

Cement. Mycket kraftig vind.

Distans2,1 km • 2:28 m/100 m

Som igår.

Distans87,0 km • 8:51 m/km

BUS. Regn första halvan, 18 grader. FlyG300. Planerat för max 15 varv.

v. 27

Löpning:

8:51/km

12:50:00

87,0 km

Simning:

2:27/100 m

1:42:45

4206 mk

Grupp:

1:05:00

Totalt:Total tid:

15:37:45

91,2 km

Vecka 28

Distans2,4 km • 2:10 m/100 m

Bjärred med Mikael och Johan. Måttlig vind. Tryckte på bra.

Distans3,5 km • 6:34 m/km

Mycket lugn återhämtning på gräs. TerraultraG270.

Distans2,8 km • 2:10 m/100 m

Cement. Svag vind.

Distans3,2 km • 2:09 m/100 m

Bjärred med Mikael och Johan. Fantastiskt fin kväll. Bra fart trots en del vågor.

Distans5,0 km • 6:04 m/km

Lugnt före frukost, redan 25 grader. Gräs. TerraultraG270. Fortfarande trötta ...

Distans9,1 km • 6:09 m/km

Lugnt före frukost, tropiskt kl 6.30. Grus/gräs. FlyG300.

Distans43,5 km • 20,27 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans10,0 km • 5:01 m/km

Tröskel, mest grus. 50 hm. FlyG300.

v. 28

Löpning:

5:47/km

2:39:30

27,6 km

Cykel:

20,3 km/h

2:08:45

43,5 km

Simning:

2:10/100 m

3:00:05

8317 mk

Totalt:Total tid:

7:48:20

79,4 km

Vecka 29

Distans49,0 km • 18,16 km/h

Skrylle/ TornaHällestad. En del tekniskt.

Distans7,0 km • 5:46 m/km

Gräs, inkl 8 x 80-90 m stegringslopp. TerraultraG270.

Gympastång 1:10:00

XX stång.

Distans5,0 km • 5:42 m/km

Löpband 1 %. 4 km lugnt, sista snabbt med 4:00-spurt.

Distans10,0 km • 5:39 m/km

Mest grus/gräs. Lätt ökande. FlyG300.

Distans45,0 km • 29,67 km/h

Svenstorp-Landskrona, mest sned motvind.

Distans2,7 km • 2:09 m/100 m

Cement. Måttliga vågor. Kadens 24.

Distans8,6 km • 5:24 m/km

Före frukost. Kopparhögarna. Grus/gräs/stig. OnCloud.

Distans2,3 km • 2:19 m/100 m

Cement. Kraftiga vågor, trötta armar.

Distans42,5 km • 29,31 km/h

Hem från Landskrona, stopp hos Roger. Mest sidovind.

Distans14,0 km • 6:14 m/km

Mest (MTB-)stig/ grus. 10 km Klosterängshöjden. > 300 hm. Varmt i solnedgången. ...

Distans9,5 km • 5:44 m/km

Gräs, lugnt med 6 x 120 m stegringslopp. TerraultraG270.

v. 29

Löpning:

5:48/km

5:13:35

54,1 km

Cykel:

24,1 km/h

5:40:00

136,5 km

Simning:

2:14/100 m

1:50:10

4950 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

13:53:45

195,6 km

Vecka 30

Distans51,2 km • 17,66 km/h

Skrylle / TornaHällestad. En del tekniskt.

Distans11,2 km • 6:06 m/km

Swimrun med Marcus, Tvedöra. Tre löpningar. Varmt.

Distans1,7 km • 1:59 m/100 m

Swimrun, tre simningar.

Distans5,0 km • 6:20 m/km

Mycket lugnt återhämtningspass på gräs. FlyG300. Sliten.

Distans5,0 km • 5:46 m/km

Löpband 1 %. Lugnt, första km 6:20 med ökning mot slutet, sista km 4:55.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans8,6 km • 5:27 m/km

Sent efter jobbet, mest gräs/grus, avslut 3 km tröskel. FlyG300.

Distans13,0 km • 6:32 m/km

9,5 km Klosterängshöjden, 265 hm, storm, regnskurar. FlyG300. Trötta ben efter ...

Distans6,0 km • 5:38 m/km

Löpband 1 % med snabb sista km på 4:37.

Gympastång 50:00

Distans20,0 km • 5:57 m/km

10 km S:t Hans, 325 hm. FlyG300. Efter jobbet.

v. 30

Löpning:

6:01/km

6:53:20

68,8 km

Cykel:

17,7 km/h

2:54:00

51,2 km

Simning:

1:59/100 m

32:40

1650 mk

Grupp:

1:50:00

Totalt:Total tid:

12:10:00

121,6 km

annons