annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 171 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 155 h

Visa profil Följer Följs av

Augusti 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 30

Distans51,2 km • 17,66 km/h

Skrylle / TornaHällestad. En del tekniskt.

Distans11,2 km • 6:06 m/km

Swimrun med Marcus, Tvedöra. Tre löpningar. Varmt.

Distans1,7 km • 1:59 m/100 m

Swimrun, tre simningar.

Distans5,0 km • 6:20 m/km

Mycket lugnt återhämtningspass på gräs. FlyG300. Sliten.

Distans5,0 km • 5:46 m/km

Löpband 1 %. Lugnt, första km 6:20 med ökning mot slutet, sista km 4:55.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans8,6 km • 5:27 m/km

Sent efter jobbet, mest gräs/grus, avslut 3 km tröskel. FlyG300.

Distans13,0 km • 6:32 m/km

9,5 km Klosterängshöjden, 265 hm, storm, regnskurar. FlyG300. Trötta ben efter ...

Distans6,0 km • 5:38 m/km

Löpband 1 % med snabb sista km på 4:37.

Gympastång 50:00

Distans20,0 km • 5:57 m/km

10 km S:t Hans, 325 hm. FlyG300. Efter jobbet.

v. 30

Löpning:

6:01/km

6:53:20

68,8 km

Cykel:

17,7 km/h

2:54:00

51,2 km

Simning:

1:59/100 m

32:40

1650 mk

Grupp:

1:50:00

Totalt:Total tid:

12:10:00

121,6 km

Vecka 31

Distans6,0 km • 5:50 m/km

Löpband 2 %. 2 km uppvärmning, 2 km mellanjogg, 2 km nedjogg. 120 hm. CarbonX2.

Distans8,0 km • 5:06 m/km

2 %. Tröskel.

Distans2,0 km • 4:00 m/km

2 %. 5 x 400 m i 4:00-tempo.

Distans2,2 km • 2:20 m/100 m

Lomma med Mikael. Alla bojarna. Kraftiga vågor och vind, tappade andan i början.

Distans65,9 km • 23,18 km/h

Skrylle/ Revinge. Stark cykling. Cannondale tillbaka efter 3 mån väntan på nytt ...

Distans2,4 km • 2:14 m/100 m

Cement. Vanliga vågorna. Alexandra med.

Distans33,3 km • 6:15 m/km

Skrylle ToR + MTB (1:17). 290 hm. Jämn fart. FlyG300.

Distans9,0 km • 6:03 m/km

Återhämtningspass sent efter jobbet. Grus/ asfalt. FlyG300.

v. 31

Löpning:

5:56/km

5:46:20

58,3 km

Cykel:

23,2 km/h

2:50:30

65,9 km

Simning:

2:17/100 m

1:46:45

4675 mk

Totalt:Total tid:

10:23:35

128,8 km

Vecka 32

Distans14,0 km • 5:55 m/km

Löpband 2-3,5 %. 337 hm. Fre-lö kändes i benen.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans2,1 km • 2:24 m/100 m

Bjärred med Mikael. Mycket kraftiga sidovågor.

Distans9,0 km • 5:18 m/km

Löpband 2 %. Ökande, 3 km lugnt (första 6:05), 6 km tröskel (30:15), sista 4:44.

Gympastång 50:00

X-stång, missade 10 min i början.

Distans10,2 km • 5:48 m/km

Kvällspass, mest gräs. TerraultraG270.

Distans2,2 km • 2:09 m/100 m

Bjärred med Mikael och Johan. Sidovågor.

Distans43,5 km • 30,01 km/h

Lund-Landskrona, mest sidovind.

Distans2,1 km • 2:15 m/100 m

Cement, vanliga vågorna. Första km sub-20, andra ca 25 min.

Distans2,1 km • 2:17 m/100 m

Cement, första km lugnt.

Distans48,9 km • 27,31 km/h

Hem via Barsebäck. Mest hård (sido)motvind.

Distans12,0 km • 6:18 m/km

Varav 9 km Klosterängshöjden. 220 hm. TerraultraG270.

Distans18,0 km • 5:41 m/km

Grus/ stig varav 7 km Klosterängshöjden. 220 hm. FlyG300. Bra fart! Hårt pass.

v. 32

Löpning:

5:49/km

6:07:27

63,2 km

Cykel:

28,5 km/h

3:14:30

92,4 km

Simning:

2:16/100 m

3:12:07

8468 mk

Grupp:

1:50:00

Totalt:Total tid:

14:24:04

164,1 km

Vecka 33

Distans59,1 km • 19,50 km/h

Skrylle/ Revinge, lugnt.

Distans6,0 km • 5:52 m/km

Återhämtningspass på gräs. Regn. FlyG300.

Distans7,0 km • 5:17 m/km

Löpband 2 %. Ökande, andra halvan tröskel. Första km 6:00, sista 4:40.

Gympastång 1:05:00

X-stång.

Distans8,0 km • 6:00 m/km

Återhämtningspass på gräs/ grus. Hittade gamla, knappt använda Merrell, kändes ...

Distans15,0 km • 6:10 m/km

>11 km Klosterängshöjden, 330 hm, bra fart, många x branta backarna. FlyG300.

Distans5,0 km • 5:36 m/km

Löpband 2 %. 4 km lugnt, sista 4:40.

Gympastång 1:05:00

X-stång. Extra armar.

Distans2,0 km • 2:13 m/100 m

Cement. 17 grader, lite kortare simning. Bra tid trots vågor, kadens 24.

Distans10,8 km • 6:04 m/km

Swimrun i Tvedöra med Marcus. Tre löpningar.

Distans2,0 km • 1:57 m/100 m

Swimrun. Tre simningar.

v. 33

Löpning:

5:55/km

5:06:15

51,8 km

Cykel:

19,5 km/h

3:02:00

59,1 km

Simning:

2:05/100 m

1:22:55

3980 mk

Grupp:

2:10:00

Totalt:Total tid:

11:41:10

114,9 km

Vecka 34

Distans43,9 km • 30,40 km/h

Lund-Landskrona. Mest sidovind.

Distans1,9 km • 2:04 m/100 m

Cement. 16 grader, måttlig vind. Märkligt snabbt men pressade på för att hålla ...

Distans34,5 km • 29,65 km/h

Retur, svag sido-/motvind. Bra cykling idag.

Distans51,2 km • 18,98 km/h

Skrylle/ TornaHällestad, regn, ganska lugnt.

Distans3,6 km • 1:57 m/100 m

Delphinenbadet. Snabbt blivit kallt i havet.

Distans48,2 km • 7:16 m/km

Sankt Hans Extreme. Bara 11 varv, regn, lerigt och tung bana med inte heller i ...

v. 34

Löpning:

7:16/km

5:50:29

48,2 km

Cykel:

24,4 km/h

5:18:30

129,7 km

Simning:

1:59/100 m

1:48:53

5470 mk

Totalt:Total tid:

12:57:52

183,3 km

Vecka 35

Distans48,7 km • 20,08 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans22,9 km • 19,63 km/h

Skrylle ToR.

Distans11,1 km • 6:26 m/km

MTB-rundan med Kristina. Förvånansvärt bra tre dagar efter Sankt Hans. ...

Distans2,1 km • 2:18 m/100 m

Cement. 16 grader, dubbla neoprenmössor.

Distans7,0 km • 5:19 m/km

Gräs. Tröskel, tre långa backar. TerraultraG270.

Distans10,6 km • 6:06 m/km

Swimrun med Marcus. Saxtorp. Tre löpningar.

Distans1,7 km • 1:56 m/100 m

Tre simningar.

Gympastång 1:25:00

X-stång och extra armar.

Distans3,0 km • 5:30 m/km

Löpband 2 %. 2 km lugnt på 12, 1 km på 4:30. Fortfarande känningar hö lår. ...

Distans45,6 km • 21,95 km/h

Skrylle/ TornaHällestad. Bra tryck. Från jobbslut till solnedgång.

v. 35

Löpning:

5:59/km

3:09:20

31,7 km

Cykel:

20,7 km/h

5:40:05

117,2 km

Simning:

2:08/100 m

1:21:55

3826 mk

Grupp:

1:25:00

Totalt:Total tid:

11:36:20

152,6 km

annons