annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 171 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 155 h

Visa profil Följer Följs av

September 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Distans48,7 km • 20,08 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans22,9 km • 19,63 km/h

Skrylle ToR.

Distans11,1 km • 6:26 m/km

MTB-rundan med Kristina. Förvånansvärt bra tre dagar efter Sankt Hans. ...

Distans2,1 km • 2:18 m/100 m

Cement. 16 grader, dubbla neoprenmössor.

Distans7,0 km • 5:19 m/km

Gräs. Tröskel, tre långa backar. TerraultraG270.

Distans10,6 km • 6:06 m/km

Swimrun med Marcus. Saxtorp. Tre löpningar.

Distans1,7 km • 1:56 m/100 m

Tre simningar.

Gympastång 1:25:00

X-stång och extra armar.

Distans3,0 km • 5:30 m/km

Löpband 2 %. 2 km lugnt på 12, 1 km på 4:30. Fortfarande känningar hö lår. ...

Distans45,6 km • 21,95 km/h

Skrylle/ TornaHällestad. Bra tryck. Från jobbslut till solnedgång.

v. 35

Löpning:

5:59/km

3:09:20

31,7 km

Cykel:

20,7 km/h

5:40:05

117,2 km

Simning:

2:08/100 m

1:21:55

3826 mk

Grupp:

1:25:00

Totalt:Total tid:

11:36:20

152,6 km

Vecka 36

Distans31,0 km • 25,14 km/h

Bjärred T&R. Lugnt dit. Specialized.

Distans2,1 km • 2:11 m/100 m

Bjärred. 16 grader. Neoprenhuva.

Distans24,3 km • 20,02 km/h

MTB. Skrylle ToR.

Distans15,0 km • 5:43 m/km

Oranga med Kristina. > 20 grader. Nya FlyG300, svartvita.

Distans31,0 km • 24,91 km/h

Bjärred ToR. Specialized.

Distans2,5 km • 2:07 m/100 m

Bjärred. Nästan spegelblankt. Kadens 22. 17 grader.

Distans2,4 km • 2:05 m/100 m

Cement. 17 grader, nästan spegelblankt

Distans127,0 km • 8:55 m/km

The Bridge. 48:22 medel. Total löptid.15:18:50. 11:e plats. Kroknade totalt ...

v. 36

Löpning:

8:35/km

20:18:57

142,0 km

Cykel:

23,4 km/h

3:41:30

86,3 km

Simning:

2:08/100 m

2:29:08

7015 mk

Totalt:Total tid:

26:29:35

235,3 km

Vecka 37

Distans2,0 km • 2:08 m/100 m

Bjärred. 16 grader, svag vind. Sista öv i år?

Distans2,0 km • 6:30 m/km

Mycket lugn återhämtning på gräs. Märkligt lite träningsvärk. Mest i höfter.

Distans30,4 km • 26,06 km/h

Lugnt-medel distanstempo med ökning mot slutet.

Distans5,0 km • 5:42 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första 6:15, sista 5:05.

Distans10,0 km • 5:45 m/km

Löpband 2 %. 9 km lugnt, sista på 4:47.

Distans6,5 km • 5:45 m/km

Löpband 2 %. 5,5 km lugnt, sista på 4:37

Gympastång 1:00:00

HIT.

Distans61,7 km • 19,29 km/h

Skrylle/ Revinge.

Distans6,6 km • 5:42 m/km

Förmiddagspass, mest gräs. Gröna FlyG300.

Distans10,0 km • 5:31 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första 6:15, sista 4:30.

Gympastång 45:00

X-stång, missade första 15 min.

v. 37

Löpning:

5:43/km

3:49:05

40,1 km

Cykel:

21,1 km/h

4:22:00

92,1 km

Simning:

2:08/100 m

43:26

2040 mk

Grupp:

1:45:00

Totalt:Total tid:

10:39:31

134,2 km

Vecka 38

Distans3,2 km • 1:59 m/100 m

Högevall, första gången sedan restriktionerna oktober 2020. Lugnt, kadens 22.

Distans10,0 km • 5:35 m/km

Mest gräs. Gröna FlyG300.

Distans61,5 km • 20,50 km/h

Skrylle/ Revinge.

Distans9,0 km • 5:22 m/km

Sent efter jobbet. Grus/ asfalt. Gröna FlyG300.

Distans6,0 km • 5:58 m/km

Löpband 2 %, 120 hm. 3 km upp, 3 km nedjogg.

Distans7,0 km • 5:17 m/km

Löpband 2-6 %, fartlek. 200 hm. Hårt pass.

Distans3,2 km • 1:57 m/100 m

Sista km snabbast. Kadens 23.

Distans9,0 km • 5:26 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första 6:10, sista 4:30 med 3:50-spurt.

Allmänt1:10:00

CardioCross.

Distans6,1 km • 5:56 m/km

Återhämtning på gräs. Ont hö häl. TerraultraG270.

Distans33,3 km • 5:53 m/km

Skrylle ToR + MTB-rundan (1:11:20). Svartvita FlyG300. Bra fart!

v. 38

Löpning:

5:42/km

7:37:40

80,4 km

Cykel:

20,5 km/h

3:00:00

61,5 km

Simning:

1:58/100 m

2:04:50

6350 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

13:52:30

148,2 km

Vecka 39

Distans3,3 km • 1:51 m/100 m

Bra fart från start! Kadens 24. Alexandra med.

Distans21,3 km • 6:15 m/km

MTB-rundan (1:15) med Kristina sedan hem (förkortade pga hö hälsena). Svartvita ...

Gympastång 1:10:00

X-stång + extra ben. Inga hopp, sparade hälsenan.

Distans3,2 km • 1:58 m/100 m

Lugnt. Kadens 22.

Distans30,1 km • 6:14 m/km

Brösarp- Christinehof ToR med Kristina. Fint höstväder! Svartvita FlyG300.

Distans10,0 km • 5:36 m/km

Löpband 2 %. Lugnt men snabb sista km på 4:30. Ont hö hälsena.

Gympastång 1:00:00

Extra armar.

v. 39

Löpning:

6:08/km

6:16:48

61,4 km

Simning:

1:55/100 m

2:02:10

6400 mk

Grupp:

2:10:00

Totalt:Total tid:

10:28:58

67,8 km

annons