Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
171
st
Löpt i år
Löpt i år
693
km
Tränat i år
Tränat i år
155
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Distans
3,3 km • 1:51 m/100 m
Distans
3,3 km • 1:51 m/100 m
Bra fart från start! Kadens 24. Alexandra med.
27
28
Distans
21,3 km • 6:15 m/km
Distans
21,3 km • 6:15 m/km
MTB-rundan (1:15) med Kristina sedan hem (förkortade pga hö hälsena). Svartvita ...
28
29
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång + extra ben. Inga hopp, sparade hälsenan.
29
30
Distans
3,2 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:58 m/100 m
Lugnt. Kadens 22.
30
1
Distans
30,1 km • 6:14 m/km
Distans
30,1 km • 6:14 m/km
Brösarp- Christinehof ToR med Kristina. Fint höstväder! Svartvita FlyG300.
1
2
Distans
10,0 km • 5:36 m/km
Distans
10,0 km • 5:36 m/km
Löpband 2 %. Lugnt men snabb sista km på 4:30. Ont hö hälsena.
2
3
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
Extra armar.
3
v. 39
Löpning:
6:08/km
6:16:48
61,4 km
Simning:
1:55/100 m
2:02:10
6400 m
k
Grupp:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
10:28:58
67,8 km
Vecka 40
4
Distans
3,4 km • 1:54 m/100 m
Distans
3,4 km • 1:54 m/100 m
Kadens 23, jämnt.
Distans
45,7 km • 20,78 km/h
Distans
45,7 km • 20,78 km/h
Skrylle/ TornaHällestad.
4
5
Gympastång
1:25:00
Gympastång
1:25:00
XX allt men modifierat pga hö häl.
5
6
Distans
40,3 km • 20,30 km/h
Distans
40,3 km • 20,30 km/h
Skrylle/ TornaHällestad.
6
7
Distans
23,3 km • 20,12 km/h
Distans
23,3 km • 20,12 km/h
Skrylle ToR.
Distans
9,7 km • 6:22 m/km
Distans
9,7 km • 6:22 m/km
MTB-rundan, förkortad. Med Kristina. Gröna FlyG300.
7
8
Distans
3,3 km • 1:56 m/100 m
Distans
3,3 km • 1:56 m/100 m
8
9
Distans
21,6 km • 6:04 m/km
Distans
21,6 km • 6:04 m/km
Torekov-Båstad. Några km extremt tekniska. Sista 4 km sub-5. Svartvita FlyG300. ...
9
10
Promenad/Powerwalk
10,0 km • 5:05 m/km
Promenad/Powerwalk
10,0 km • 5:05 m/km
Crosstrainer. Ont hö häl/sena. Lång backe.
10
v. 40
Löpning:
6:10/km
3:13:07
31,3 km
Cykel:
20,5 km/h
5:20:40
109,3 km
Simning:
1:55/100 m
2:06:25
6600 m
k
Grupp:
1:25:00
Promenad:
5:05/km
50:50
10,0 km
Totalt:
Total tid:
12:56:02
157,3 km
Vecka 41
11
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Väldigt lugnt.
11
12
Distans
10,0 km • 5:54 m/km
Distans
10,0 km • 5:54 m/km
Löpband upp till 5,5 %, totalt 428 hm.
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
X-stång.
12
13
13
14
Distans
10,0 km • 5:53 m/km
Distans
10,0 km • 5:53 m/km
Löpband, upp till 8 %. 460 hm. Hårt pass.
Promenad/Powerwalk
3,0 km • 10:30 m/km
Promenad/Powerwalk
3,0 km • 10:30 m/km
Löpband 12-15 %. 410 hm.
Distans
2,0 km • 5:40 m/km
Distans
2,0 km • 5:40 m/km
Nedjogg. 2 %
14
15
Distans
3,2 km • 1:55 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:55 m/100 m
15
16
Distans
50,0 km • 18,60 km/h
Distans
50,0 km • 18,60 km/h
Skrylle/ TornaHällestad.
16
17
Distans
34,1 km • 6:30 m/km
Distans
34,1 km • 6:30 m/km
Skrylle ToR + MTB-rundan (1:22 - lerigt, opigga ben och hälseneproblem). Gröna ...
17
v. 41
Löpning:
6:15/km
5:50:38
56,1 km
Cykel:
18,6 km/h
2:41:20
50,0 km
Simning:
1:57/100 m
2:05:15
6400 m
k
Grupp:
1:00:00
Promenad:
10:30/km
31:30
3,0 km
Totalt:
Total tid:
12:08:43
115,5 km
Vecka 42
18
Distans
3,3 km • 1:52 m/100 m
Distans
3,3 km • 1:52 m/100 m
Kadens 24.
18
19
Distans
10,0 km • 5:42 m/km
Distans
10,0 km • 5:42 m/km
Löpband 2 %. Återhämtning efter förrgår men sista km snabb på 4:50.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång + armar.
19
20
Crosstrainer
11,0 km • 4:45 m/km
Crosstrainer
11,0 km • 4:45 m/km
Låång backe + 4 x 1 min. Ganska hårt pass.
20
21
Distans
10,0 km • 5:38 m/km
Distans
10,0 km • 5:38 m/km
Löpband 2-4 %. 312 hm. Hårt pass.
21
22
Distans
4,1 km • 1:59 m/100 m
Distans
4,1 km • 1:59 m/100 m
Lugnt, kadens 22, knappt trött.
Distans
4,0 km • 5:30 m/km
Distans
4,0 km • 5:30 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:20, sista 4:50.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
CardioCross, mycket hopp, nu båda hälsenorna sämre. .
22
23
Distans
9,4 km • 6:14 m/km
Distans
9,4 km • 6:14 m/km
Grus/ gräs, hem via St Hans, 100 hm. Återhämtningspass, ont vä häl
23
24
Crosstrainer
14,0 km • 4:42 m/km
Crosstrainer
14,0 km • 4:42 m/km
45 min backe, varav 30 min 5/20, 10 min 4/20.
24
v. 42
Löpning:
5:49/km
3:14:15
33,4 km
Simning:
1:56/100 m
2:20:55
7300 m
k
Grupp:
2:15:00
Promenad:
4:44/km
1:58:10
25,0 km
Totalt:
Total tid:
9:48:20
65,7 km
Vecka 43
25
Distans
3,6 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,6 km • 1:58 m/100 m
Lugnt 2 km, sedan ökande.
25
26
Distans
47,6 km • 20,26 km/h
Distans
47,6 km • 20,26 km/h
Skrylle/ TornaHällestad.
26
27
Distans
10,0 km • 5:35 m/km
Distans
10,0 km • 5:35 m/km
Löpband 3-6 %. 420 hm. Hårt pass.
Gympastång
55:00
Gympastång
55:00
27
28
28
29
Distans
25,6 km • 6:33 m/km
Distans
25,6 km • 6:33 m/km
Simrishamn-Stens huvud-gården. Med Kristina. Klappersten, mm tekniskt. ...
29
30
Crosstrainer
13,0 km • 4:37 m/km
Crosstrainer
13,0 km • 4:37 m/km
Lång backe, 26 min 5/20.
30
31
Distans
55,2 km • 20,40 km/h
Distans
55,2 km • 20,40 km/h
Skrylle/ Revinge.
31
v. 43
Löpning:
6:17/km
3:43:50
35,6 km
Cykel:
20,3 km/h
5:03:10
102,8 km
Simning:
1:57/100 m
1:10:30
3600 m
k
Grupp:
55:00
Promenad:
4:37/km
1:00:00
13,0 km
Totalt:
Total tid:
11:52:30
155,0 km
annons
