Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
171
st
Löpt i år
Löpt i år
693
km
Tränat i år
Tränat i år
155
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
2
2
3
Distans
3,2 km • 2:01 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:01 m/100 m
3
4
Distans
2,2 km • 2:00 m/100 m
Distans
2,2 km • 2:00 m/100 m
4
5
5
6
Distans
162,0 km • 10:30 m/km
Distans
162,0 km • 10:30 m/km
Kullamannen. 8-10 grader, mycket kraftig vind. Svartvita FlyG300. Powerwalk ...
6
7
7
v. 44
Löpning:
10:30/km
28:22:00
162,0 km
Simning:
2:01/100 m
1:46:30
5300 m
k
Totalt:
Total tid:
30:08:30
167,3 km
Vecka 45
8
8
9
9
10
Crosstrainer
12,5 km • 4:49 m/km
Crosstrainer
12,5 km • 4:49 m/km
Lång, lugn uppvärmning. Medellång backe på slutet.
10
11
Distans
2,8 km • 2:00 m/100 m
Distans
2,8 km • 2:00 m/100 m
Distans
32,0 km • 27,43 km/h
Distans
32,0 km • 27,43 km/h
11
12
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
CardioCross. Sparade benen en del.
12
13
Distans
10,1 km • 6:36 m/km
Distans
10,1 km • 6:36 m/km
MTB (förkortad) med Kristina. Start 7.30, fin höstmorgon. Gröna FlyG300.
13
14
Distans
10,0 km • 5:42 m/km
Distans
10,0 km • 5:42 m/km
Löpband 2 %. Lugnt, lite ökning på slutet.
14
v. 45
Löpning:
6:09/km
2:03:40
20,1 km
Cykel:
27,4 km/h
1:10:00
32,0 km
Simning:
2:00/100 m
56:00
2800 m
k
Grupp:
1:05:00
Promenad:
4:49/km
1:00:00
12,5 km
Totalt:
Total tid:
6:14:40
67,4 km
Vecka 46
15
Distans
3,2 km • 1:54 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:54 m/100 m
Ökande, kadens 23.
15
16
Distans
10,0 km • 5:34 m/km
Distans
10,0 km • 5:34 m/km
Löpband 2-6 % med fartlek, 330 hm. Hårt pass.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång.
16
17
Distans
25,9 km • 25,90 km/h
Distans
25,9 km • 25,90 km/h
Lång, lugn uppvärmning. Morgonpass före frukost.
17
18
18
19
Distans
3,1 km • 2:03 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:03 m/100 m
Mycket lugnt, kadens 21.
19
20
Distans
20,6 km • 5:44 m/km
Distans
20,6 km • 5:44 m/km
Grus/gräs inkl 6 km Klosterängshöjden. 215 hm. Nya blå FlyG300.
20
21
Distans
10,0 km • 5:48 m/km
Distans
10,0 km • 5:48 m/km
Löpband 2,5-5 %. 336 hm. Tröskel sista 3-4 km. Lugn första halva.
21
v. 46
Löpning:
5:42/km
3:51:45
40,6 km
Cykel:
25,9 km/h
1:00:00
25,9 km
Simning:
1:58/100 m
2:03:10
6250 m
k
Grupp:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
7:59:55
72,8 km
Vecka 47
22
Distans
3,3 km • 1:52 m/100 m
Distans
3,3 km • 1:52 m/100 m
Kadens 24, gick lätt idag från start.
22
23
Distans
30,0 km • 29,03 km/h
Distans
30,0 km • 29,03 km/h
23
24
Distans
26,0 km • 6:17 m/km
Distans
26,0 km • 6:17 m/km
Oranga (1:32) med Kristina sedan hem. Svartvita FlyG300. Mycket opigga ben.
24
25
Distans
10,0 km • 5:45 m/km
Distans
10,0 km • 5:45 m/km
Löpband 2 %. Lugnt och jämnt.
25
26
Distans
10,0 km • 5:56 m/km
Distans
10,0 km • 5:56 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
26
27
Allmänt
1:30:00
Allmänt
1:30:00
Gympastång + xstång, mm.
Distans
7,0 km • 5:53 m/km
Distans
7,0 km • 5:53 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass igen.
27
28
Distans
6,0 km • 6:05 m/km
Distans
6,0 km • 6:05 m/km
Löpband 5 %, 300 hm.
Distans
4,0 km • 4:56 m/km
Distans
4,0 km • 4:56 m/km
Löpband 2 %. Hårt och bra pass trots slitna ben.
28
v. 47
Löpning:
6:00/km
6:17:45
63,0 km
Cykel:
29,0 km/h
1:02:00
30,0 km
Simning:
1:52/100 m
1:01:25
3300 m
k
Grupp:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
9:51:10
96,3 km
Vecka 48
29
Distans
3,1 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:00 m/100 m
Lugnt.
Distans
6,0 km • 5:58 m/km
Distans
6,0 km • 5:58 m/km
Löpband 5 %, 300 hm. Tröskel.
Distans
6,0 km • 5:38 m/km
Distans
6,0 km • 5:38 m/km
Löpband 3 %. Ganska lugnt med snabb sista km, < 5.00.
29
30
Distans
9,0 km • 5:47 m/km
Distans
9,0 km • 5:47 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass med snabb sista km.
Gympastång
55:00
Gympastång
55:00
X-stång + extra armar.
30
1
Distans
26,8 km • 29,24 km/h
Distans
26,8 km • 29,24 km/h
Distans, medel med spurt.
Distans
5,0 km • 5:54 m/km
Distans
5,0 km • 5:54 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass, Anton på bandet intill. Extra lugnt - ...
1
2
Distans
3,1 km • 1:57 m/100 m
Distans
3,1 km • 1:57 m/100 m
Sista km snabbast.
Distans
6,0 km • 5:52 m/km
Distans
6,0 km • 5:52 m/km
Löpband 5 %. Tröskel.
Distans
5,0 km • 5:25 m/km
Distans
5,0 km • 5:25 m/km
Löpband 3 %, ökande, tröskel mot slutet.
2
3
Distans
10,0 km • 5:48 m/km
Distans
10,0 km • 5:48 m/km
Löpband 2 %, återhämtningspass
3
4
Distans
13,0 km • 6:20 m/km
Distans
13,0 km • 6:20 m/km
Efter jobbet. Grus/ gräs. Svartvita FlyG300. Mycket lugnt.
4
5
Gympastång
40:00
Gympastång
40:00
X-stång. Missade starten.
Distans
3,0 km • 6:15 m/km
Distans
3,0 km • 6:15 m/km
Löpband 2 %. Mycket lugnt återhämtningspass.
5
v. 48
Löpning:
5:55/km
6:12:35
63,0 km
Cykel:
29,2 km/h
55:00
26,8 km
Simning:
1:59/100 m
2:01:30
6150 m
k
Grupp:
1:35:00
Totalt:
Total tid:
10:44:05
96,0 km
annons
