annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 171 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 155 h

Visa profil Följer Följs av

December 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Distans3,1 km • 2:00 m/100 m

Lugnt.

Distans6,0 km • 5:58 m/km

Löpband 5 %, 300 hm. Tröskel.

Distans6,0 km • 5:38 m/km

Löpband 3 %. Ganska lugnt med snabb sista km, < 5.00.

Distans9,0 km • 5:47 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass med snabb sista km.

Gympastång 55:00

X-stång + extra armar.

Distans26,8 km • 29,24 km/h

Distans, medel med spurt.

Distans5,0 km • 5:54 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass, Anton på bandet intill. Extra lugnt - ...

Distans3,1 km • 1:57 m/100 m

Sista km snabbast.

Distans6,0 km • 5:52 m/km

Löpband 5 %. Tröskel.

Distans5,0 km • 5:25 m/km

Löpband 3 %, ökande, tröskel mot slutet.

Distans10,0 km • 5:48 m/km

Löpband 2 %, återhämtningspass

Distans13,0 km • 6:20 m/km

Efter jobbet. Grus/ gräs. Svartvita FlyG300. Mycket lugnt.

Gympastång 40:00

X-stång. Missade starten.

Distans3,0 km • 6:15 m/km

Löpband 2 %. Mycket lugnt återhämtningspass.

v. 48

Löpning:

5:55/km

6:12:35

63,0 km

Cykel:

29,2 km/h

55:00

26,8 km

Simning:

1:59/100 m

2:01:30

6150 mk

Grupp:

1:35:00

Totalt:Total tid:

10:44:05

96,0 km

Vecka 49

Distans28,9 km • 6:54 m/km

Brösarp - Stens huvud, mm. Delvis mycket tekniskt. Med Kristina och Mikael. ...

Distans25,6 km • 27,93 km/h

Lugnt distanstempo.

Distans3,5 km • 6:09 m/km

Löpband 2 %, mycket lugnt återhämtningspass.

Distans10,1 km • 6:03 m/km

Skryllemilen+ med Marcus. Lugnt. Svartvita FlyG300.

Distans3,2 km • 2:00 m/100 m

Lugnt.

Distans8,0 km • 5:12 m/km

Löpband 2 %, ökande, 4 km tröskel, sista 4:33.

Distans10,0 km • 5:45 m/km

Löpband 2 %. Lugnt med lätt ökning mot slutet.

Distans10,0 km • 5:34 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första km 6:10, sista 4:30.

Gympastång 1:10:00

X-stång + extra armar.

Distans6,0 km • 5:55 m/km

Löpband 5 %. 300 hm. Tröskel.

Distans4,0 km • 5:10 m/km

Löpband 2 %. Tröskel, trötta ben.

v. 49

Löpning:

6:07/km

8:13:00

80,5 km

Cykel:

27,9 km/h

55:00

25,6 km

Simning:

2:00/100 m

1:03:00

3150 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

11:21:00

109,3 km

Vecka 50

Distans13,0 km • 5:52 m/km

Löpband 2 %, återhämtningspass. Snackade halva passet med Anton på löpbandet ...

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans8,0 km • 5:22 m/km

Löpband 3-6 % fartlek, > 300hm. Hårt pass.

Distans3,0 km • 5:50 m/km

Löpband 2 %, nedjogg.

Distans2,7 km • 1:53 m/100 m

Distans11,0 km • 5:49 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass.

Distans29,1 km • 29,10 km/h

Lugn uppvärmning, högt distanstempo med Tabata.

Distans8,0 km • 5:58 m/km

Löpband 3-4 %, medeltempo, 286 hm.

Distans5,1 km • 6:39 m/km

Mycket lugnt återhämtningspass på blött gräs, trötta ben. Svartvita FlyG300.

Distans2,6 km • 2:02 m/100 m

Lugnt.

Distans15,1 km • 6:00 m/km

Grus/ blött gräs, lite Klosterängshöjden. Blåa FlyG300.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans7,0 km • 4:56 m/km

Löpband 2 %. Första km 5:35, 5km tröskel, sista km 4:30.

v. 50

Löpning:

5:48/km

6:47:40

70,2 km

Cykel:

29,1 km/h

1:00:00

29,1 km

Simning:

1:58/100 m

1:43:50

5300 mk

Grupp:

2:00:00

Totalt:Total tid:

11:31:30

104,6 km

Vecka 51

Distans10,0 km • 5:54 m/km

Löpband 3 %. Lugnt.

Distans10,0 km • 5:42 m/km

Löpband 2 %. 9 km återhämtningsfart, sista spurt på 4:17.

Distans15,0 km • 7:00 m/km

Skrylle, orangea. Lugnt på nyfallen snö. Med Kristina m fl. Svartvita FlyG300.

Distans37,0 km • 28,83 km/h

Lång, lugn uppvärmning, hårda intervaller.

Distans7,0 km • 5:41 m/km

Löpband 2 %. Lugnt med lite ökning.

Distans3,1 km • 1:55 m/100 m

50-meters. Kadens 24. Hårt pass, tappade lite sista km.

Gympastång 55:00

HIT.

Distans10,0 km • 5:52 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass.

Distans7,0 km • 6:31 m/km

Blötsnö på blött gräs och trötta ben. Svartvita FlyG300.

Distans15,2 km • 6:07 m/km

Minus 3, snö. Blåa FlyG300. Klosterängshöjden mm.

Distans6,0 km • 5:41 m/km

Löpband 5 %. Tröskel.

Distans4,0 km • 4:42 m/km

Löpband 2 %. Tröskel. Hårt och bra pass!

v. 51

Löpning:

6:04/km

8:31:00

84,2 km

Cykel:

28,8 km/h

1:17:00

37,0 km

Simning:

1:55/100 m

59:20

3100 mk

Grupp:

55:00

Totalt:Total tid:

11:42:20

124,3 km

Vecka 52

Distans3,0 km • 2:00 m/100 m

50-meters. Kadens 22.

Distans5,0 km • 5:40 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass.

Gympastång 1:05:00

X-stång.

Distans11,0 km • 6:30 m/km

MTB-rundan. Blåa FlyG300. Kristina drog upp farten i snön. Bra pass!

Distans2,7 km • 2:02 m/100 m

Trött, ökade lite sista km. 50-meters.

Distans10,0 km • 5:47 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass.

Distans10,0 km • 5:24 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första km 6:00, sista 4:35.

Gympastång 45:00

X-stång, missade början.

Distans26,0 km • 27,37 km/h

Lugnt/medelhögt distanspass.

Distans7,0 km • 5:56 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass.

Distans10,4 km • 6:09 m/km

Efter jobbet. Mest grus. Blåa FlyG300.

Distans6,0 km • 5:45 m/km

Löpband 5 %. Tröskel.

Distans4,0 km • 4:47 m/km

Löpband 2 %. Tröskel. Hårt pass.

v. 52

Löpning:

5:51/km

6:10:38

63,4 km

Cykel:

27,4 km/h

57:00

26,0 km

Simning:

2:01/100 m

1:55:00

5700 mk

Grupp:

1:50:00

Totalt:Total tid:

10:52:38

95,1 km

annons