Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
171
st
Löpt i år
Löpt i år
693
km
Tränat i år
Tränat i år
155
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
50-meters. Kadens 22.
Distans
5,0 km • 5:40 m/km
Distans
5,0 km • 5:40 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång.
27
28
Distans
11,0 km • 6:30 m/km
Distans
11,0 km • 6:30 m/km
MTB-rundan. Blåa FlyG300. Kristina drog upp farten i snön. Bra pass!
28
29
Distans
2,7 km • 2:02 m/100 m
Distans
2,7 km • 2:02 m/100 m
Trött, ökade lite sista km. 50-meters.
Distans
10,0 km • 5:47 m/km
Distans
10,0 km • 5:47 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
29
30
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:00, sista 4:35.
Gympastång
45:00
Gympastång
45:00
X-stång, missade början.
30
31
Distans
26,0 km • 27,37 km/h
Distans
26,0 km • 27,37 km/h
Lugnt/medelhögt distanspass.
Distans
7,0 km • 5:56 m/km
Distans
7,0 km • 5:56 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
31
1
Distans
10,4 km • 6:09 m/km
Distans
10,4 km • 6:09 m/km
Efter jobbet. Mest grus. Blåa FlyG300.
1
2
Distans
6,0 km • 5:45 m/km
Distans
6,0 km • 5:45 m/km
Löpband 5 %. Tröskel.
Distans
4,0 km • 4:47 m/km
Distans
4,0 km • 4:47 m/km
Löpband 2 %. Tröskel. Hårt pass.
2
v. 52
Löpning:
5:51/km
6:10:38
63,4 km
Cykel:
27,4 km/h
57:00
26,0 km
Simning:
2:01/100 m
1:55:00
5700 m
k
Grupp:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
10:52:38
95,1 km
Vecka 1
3
Distans
3,1 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,1 km • 1:58 m/100 m
50-meters. Sista km snabbast.
Distans
9,0 km • 5:47 m/km
Distans
9,0 km • 5:47 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
3
4
Distans
5,0 km • 5:53 m/km
Distans
5,0 km • 5:53 m/km
Löpband 2 %. Upp 2 km, nedjogg 3 km.
Distans
9,0 km • 5:08 m/km
Distans
9,0 km • 5:08 m/km
Löpband 2 %. Tröskel. Sista 4:20.
4
5
Distans
6,0 km • 5:58 m/km
Distans
6,0 km • 5:58 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
X-stång.
5
6
Distans
13,3 km • 5:22 m/km
Distans
13,3 km • 5:22 m/km
Efter jobbet. Blandat, varav 3,5 km på IP. Bra fart trots slitna ben.
6
7
Distans
11,6 km • 5:32 m/km
Distans
11,6 km • 5:32 m/km
Löpband 2 %, lugnt med sista km på 0,5 % på 4:00.
7
8
Distans
8,2 km • 6:30 m/km
Distans
8,2 km • 6:30 m/km
Återhämtningspass på blöt gräs, snöblandat regn. Svartvita FlyG300.
8
9
Distans
6,0 km • 5:45 m/km
Distans
6,0 km • 5:45 m/km
Löpband %. Tröskel.
Distans
4,0 km • 4:48 m/km
Distans
4,0 km • 4:48 m/km
Löpband 2 %. Tröskel. Hårt pass.
Distans
3,0 km • 6:00 m/km
Distans
3,0 km • 6:00 m/km
Löpband 2 %. Nedjogg.
9
v. 1
Löpning:
5:39/km
7:04:03
75,1 km
Simning:
1:58/100 m
1:00:50
3100 m
k
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
9:04:53
78,2 km
Vecka 2
10
Distans
3,0 km • 5:57 m/km
Distans
3,0 km • 5:57 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
X-stång.
10
11
Distans
3,1 km • 1:51 m/100 m
Distans
3,1 km • 1:51 m/100 m
Bra simning, snabbt trots kadens 23.
Distans
14,0 km • 5:21 m/km
Distans
14,0 km • 5:21 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:00, sista 4:55.
11
12
Distans
11,0 km • 5:59 m/km
Distans
11,0 km • 5:59 m/km
Löpband 2 %. 5 + 6 km. Återhämtningspass.
Gympastång
40:00
Gympastång
40:00
12
13
Distans
7,0 km • 5:57 m/km
Distans
7,0 km • 5:57 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass igen. Ont hö knä, sliten.
13
14
Distans
32,1 km • 6:40 m/km
Distans
32,1 km • 6:40 m/km
Skrylle ToR + MTB-rundan (1:21:30). Sega ben från start. Blåa FlyG300. Plus 6, ...
14
15
Distans
7,0 km • 5:51 m/km
Distans
7,0 km • 5:51 m/km
Löpband 2 %. Sent efter jobbet, återhämtningspass med lite fartökning sista km. ...
15
16
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:00, sista 4:25.
16
v. 2
Löpning:
6:03/km
8:29:10
84,1 km
Simning:
1:51/100 m
56:35
3050 m
k
Grupp:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
11:05:45
87,2 km
Vecka 3
17
Distans
3,0 km • 6:07 m/km
Distans
3,0 km • 6:07 m/km
Löpband 2 %. Väldigt trött idag.
17
18
Distans
3,2 km • 1:57 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:57 m/100 m
Ganska lugnt.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång.
Distans
8,0 km • 5:44 m/km
Distans
8,0 km • 5:44 m/km
Löpband 5 %. Hårt pass, tröskel.
Distans
2,0 km • 5:30 m/km
Distans
2,0 km • 5:30 m/km
Löpband 2 %.
18
19
Distans
23,5 km • 25,64 km/h
Distans
23,5 km • 25,64 km/h
Lugnt distanstempo. Trött och dålig cykelform.
Distans
3,0 km • 5:57 m/km
Distans
3,0 km • 5:57 m/km
Löpband 2 %. 1 km upp, 2 km nedjogg.
Distans
6,0 km • 5:08 m/km
Distans
6,0 km • 5:08 m/km
Löpband 2 %. Tröskel, ökande, första km 5:25, sista 4:25.
19
20
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Lugnt.
Distans
6,0 km • 5:57 m/km
Distans
6,0 km • 5:57 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
20
21
Distans
28,3 km • 6:16 m/km
Distans
28,3 km • 6:16 m/km
Oranga med Kristina och Helene sedan hem i stark motvind. Kring 0 grader. Blåa ...
21
22
Distans
8,1 km • 6:16 m/km
Distans
8,1 km • 6:16 m/km
Återhämtningspass sent efter jobbet, mest grus/gräs. Svartvita FlyG300.
22
23
Distans
11,0 km • 5:21 m/km
Distans
11,0 km • 5:21 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:05, sista 4:27.
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
X-stång.
23
v. 3
Löpning:
5:55/km
7:26:36
75,4 km
Cykel:
25,6 km/h
55:00
23,5 km
Simning:
1:59/100 m
2:01:40
6150 m
k
Grupp:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
12:33:16
105,1 km
Vecka 4
24
Distans
10,2 km • 6:22 m/km
Distans
10,2 km • 6:22 m/km
Lunchpaus, 5,5 km leriga S:t Hans backar. 4,5 ToR. Svartvita FlyG300.
24
25
Distans
2,8 km • 1:53 m/100 m
Distans
2,8 km • 1:53 m/100 m
Distans
7,0 km • 5:43 m/km
Distans
7,0 km • 5:43 m/km
Löpband 2 %. Jämnt och lugnt.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång.
25
26
Distans
29,3 km • 27,05 km/h
Distans
29,3 km • 27,05 km/h
Blandade intervaller. Bröt mitt löpningssvit efter 63 dagar. Mycket problem med ...
26
27
Distans
33,8 km • 28,97 km/h
Distans
33,8 km • 28,97 km/h
Blandade intervaller. Hårt pass.
27
28
Distans
27,2 km • 6:44 m/km
Distans
27,2 km • 6:44 m/km
Skrylle 3 km + MTB med Kristina, Mikael, sedan hem i mycket stark motvind. Blåa ...
28
29
Distans
8,0 km • 5:58 m/km
Distans
8,0 km • 5:58 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
29
30
Distans
6,0 km • 5:42 m/km
Distans
6,0 km • 5:42 m/km
Löpband 5 %. Tröskel men trög start. Hårt pass.
Distans
3,0 km • 6:00 m/km
Distans
3,0 km • 6:00 m/km
Löpband 4 %.
30
v. 4
Löpning:
6:19/km
6:27:50
61,4 km
Cykel:
28,0 km/h
2:15:00
63,1 km
Simning:
1:53/100 m
51:50
2750 m
k
Grupp:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
10:39:40
127,2 km
Vecka 5
31
Distans
3,6 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,6 km • 2:00 m/100 m
Lugnt.
31
1
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång.
1
2
Distans
13,0 km • 6:22 m/km
Distans
13,0 km • 6:22 m/km
S:t Hans backar med Kristina. Mycket lerigt. X-talonUltra 260.
2
3
Distans
15,3 km • 6:51 m/km
Distans
15,3 km • 6:51 m/km
Oranga+ med akuten, 6 löpare. Mycket lerigt, ställvis isigt. Lite fartlek ...
3
4
Distans
3,1 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:00 m/100 m
4
5
5
6
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång + extra armar.
Distans
6,0 km • 5:42 m/km
Distans
6,0 km • 5:42 m/km
Löpband 5 %. Tröskel. Hårt pass.
Distans
4,0 km • 6:00 m/km
Distans
4,0 km • 6:00 m/km
Löpband 4 %.
6
v. 5
Löpning:
6:25/km
4:05:50
38,3 km
Simning:
2:00/100 m
2:13:00
6650 m
k
Grupp:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
8:38:50
45,0 km
annons
