annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 171 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 155 h

Visa profil Följer Följs av

Februari 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Distans3,6 km • 2:00 m/100 m

Lugnt.

Gympastång 1:10:00

X-stång.

Distans13,0 km • 6:22 m/km

S:t Hans backar med Kristina. Mycket lerigt. X-talonUltra 260.

Distans15,3 km • 6:51 m/km

Oranga+ med akuten, 6 löpare. Mycket lerigt, ställvis isigt. Lite fartlek ...

Distans3,1 km • 2:00 m/100 m

Gympastång 1:10:00

X-stång + extra armar.

Distans6,0 km • 5:42 m/km

Löpband 5 %. Tröskel. Hårt pass.

Distans4,0 km • 6:00 m/km

Löpband 4 %.

v. 5

Löpning:

6:25/km

4:05:50

38,3 km

Simning:

2:00/100 m

2:13:00

6650 mk

Grupp:

2:20:00

Totalt:Total tid:

8:38:50

45,0 km

Vecka 6

Distans3,0 km • 2:00 m/100 m

Gympastång 1:15:00

X-stång.

Distans3,1 km • 1:55 m/100 m

Ökande, 20, 19, 18:30.

Distans162,0 km • 10:36 m/km

Tjörnarparen. Kring 0, inget regn. Blåa och nya FlyG300.

v. 6

Löpning:

10:36/km

28:37:40

162,0 km

Simning:

1:58/100 m

1:59:30

6100 mk

Grupp:

1:15:00

Totalt:Total tid:

31:52:10

168,1 km

Vecka 7

Distans27,7 km • 27,70 km/h

Medeldistansfart med intervallinslag.

Distans2,7 km • 1:56 m/100 m

Crosstrainer11,0 km • 5:01 m/km

Lugn uppvärmning, lång backe

Distans8,0 km • 5:29 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första km 6:05, sista 4:57. Nya CarbonX2, lite skav, fick ...

Gympastång 1:15:00

X-stång + extra ben.

Distans5,0 km • 5:54 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningsfart.

v. 7

Löpning:

5:39/km

1:13:25

13,0 km

Cykel:

27,7 km/h

1:00:00

27,7 km

Simning:

1:56/100 m

52:00

2700 mk

Grupp:

1:15:00

Promenad:

5:01/km

55:15

11,0 km

Totalt:Total tid:

5:15:40

54,4 km

Vecka 8

Distans3,0 km • 2:01 m/100 m

50-meters.

Distans30,6 km • 28,25 km/h

Distans, medeltempo med intervallinslag.

Distans11,0 km • 5:22 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första km 5:55, sista 4:35. Nya CarbonX2.

Gympastång 1:10:00

X-stång + extra armar.

Distans11,0 km • 6:25 m/km

Återhämtningspass, gräs/stig/grus. Kopparhögarna. Trötta ben.

Distans3,0 km • 1:56 m/100 m

50-meters. Sista km snabbast. Hårt pass.

Distans5,0 km • 5:45 m/km

Löpband 5 %. Hårt pass, speciellt som inte helt återhämtad. Nya CarbonX2.

Distans4,0 km • 5:28 m/km

Löpband 2 %. 3 km lugnt, sista på 4:42.

Distans10,0 km • 5:51 m/km

Löpband 2 %, återhämtningspass, lite ökning sista km. Nya CarbonX2.

Gympastång 1:00:00

CardioCross, mest egna övningar.

Distans15,0 km • 6:04 m/km

Grusvägar norr om Lund. Speedgoat4 (gamla).

Distans28,4 km • 28,40 km/h

Medel-högt distanstempo (Wattpass). Ganska hårt pass. Hö häl behövde löpvila.

Crosstrainer5,3 km • 5:43 m/km

Sega ben efter spinning. Utan backe

v. 8

Löpning:

5:53/km

5:29:50

56,0 km

Cykel:

28,3 km/h

2:05:00

59,0 km

Simning:

1:59/100 m

1:58:45

6000 mk

Grupp:

2:10:00

Promenad:

5:43/km

30:00

5,3 km

Totalt:Total tid:

12:13:35

126,3 km

Vecka 9

Distans3,3 km • 1:51 m/100 m

Kadens 24, hårt pass.

Distans6,0 km • 5:45 m/km

Löpband 5 %. Tröskel. Nya CarbonX2. Hårt pass.

Distans6,0 km • 5:14 m/km

Löpband 2 %. Ökande. Första km 5:35, sista 4:43.

Distans8,0 km • 5:58 m/km

Löpband 2 %. Skobyte.

Gympastång 1:10:00

X-stång.

Distans10,2 km • 6:18 m/km

Återhämtningspass på blött gräs. Blåa FlyG300.

Distans3,4 km • 1:53 m/100 m

Distans15,0 km • 6:28 m/km

Skrylle, oranga med Kristina. Tungt.

Distans8,1 km • 6:16 m/km

Sent återhämtningspass efter jobbet. Mest grus. Speedgoat4.

Distans15,0 km • 6:07 m/km

S:t Hans (6 km), Klosterängshöjden. Grus/gräs. Speedgoat4. Bra fart med tanke ...

v. 9

Löpning:

6:07/km

6:57:31

68,3 km

Simning:

1:52/100 m

2:04:35

6675 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

10:12:06

75,0 km

annons