annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 169 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 153 h

Visa profil Följer Följs av

April 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

Distans3,2 km • 1:52 m/100 m

Hårt pass. Kadens 24.

Distans13,3 km • 5:43 m/km

Grus(-stig). Parkclaw. Kraftig vind.

Distans10,0 km • 4:58 m/km

Löpband 2 %. Märkligt snabbt, första km på 5:30. Tröskel, hårt pass.

Gympastång 1:00:00

Distans3,2 km • 1:59 m/100 m

Distans7,0 km • 5:11 m/km

Asfalt. Nya blåa CarbonX2.

Distans15,0 km • 5:36 m/km

Löpband 2 %. Vita CarbonX2. Stabilt, lätt ökande.

Distans30,3 km • 25,97 km/h

30 min mycket lugn uppvärmning.

Distans16,1 km • 5:37 m/km

Grus/gräs. St Hans (3 km), Klosterängshöjden. Blåa FlyG300.

v. 13

Löpning:

5:29/km

5:36:33

61,4 km

Cykel:

26,0 km/h

1:10:00

30,3 km

Simning:

1:55/100 m

2:03:10

6400 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

9:49:43

98,1 km

Vecka 14

Distans29,8 km • 27,51 km/h

Lugn uppvärmning, 50 min medelhögt distanstempo.

Distans3,2 km • 1:57 m/100 m

Gympastång 1:30:00

X-stång + X allt.

Distans28,4 km • 26,22 km/h

Lugnt distanstempo.

Distans2,5 km • 2:00 m/100 m

Distans58,7 km • 6:33 m/km

ÖST. Hård motvind inklusive Hagelskurar. 49/230 män 2/11 i 55-59. Gröna FlyG300.

Distans2,4 km • 2:00 m/100 m

50-meters och trängsel. Fick forcera förbi många gånger.

v. 14

Löpning:

6:33/km

6:24:28

58,7 km

Cykel:

26,9 km/h

2:10:00

58,2 km

Simning:

1:59/100 m

2:39:20

8050 mk

Grupp:

1:30:00

Totalt:Total tid:

12:43:48

125,0 km

Vecka 15

Distans30,5 km • 26,14 km/h

Lugnt distanstempo/ återhämtningspass.

Distans39,0 km • 19,76 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans12,2 km • 6:17 m/km

Häckeberga med Kristina. Blåa FlyG300.

Distans3,0 km • 2:03 m/100 m

50-meters, lugnt.

Distans11,3 km • 5:45 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass.

Distans11,6 km • 5:57 m/km

Mest gräs. Blåa CarbonX2. Återhämtningspass.

Distans6,0 km • 5:58 m/km

Löpband 2 %. Ännu ett återhämtningspass.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans11,0 km • 5:50 m/km

Grus/ gräs. Gröna FlyG300.

v. 15

Löpning:

5:58/km

5:10:23

52,1 km

Cykel:

22,1 km/h

3:08:27

69,5 km

Simning:

2:03/100 m

1:01:30

3000 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

10:20:20

124,6 km

Vecka 16

Distans46,4 km • 21,36 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans3,2 km • 1:53 m/100 m

Gympastång 1:10:00

X-stång.

Distans15,1 km • 6:13 m/km

Klosterängshöjden 11,5 km. Svartvita FlyG300.

Distans11,5 km • 5:34 m/km

Gräs. En del backar. TerraultraG270.

Distans3,2 km • 1:56 m/100 m

Distans17,4 km • 6:01 m/km

Genarp, med Kristina, Mikael och Owain. Gröna FlyG300. Bra fart!

Distans16,0 km • 5:38 m/km

Gräs/grus. Golfbanan. Speedgoat4. Bra löpdag!

Distans10,4 km • 5:47 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningsfart med sista snabb km på 5:00.

Distans10,7 km • 5:43 m/km

Gräs. Återhämtningspass men ändå hyfsad fart. Svartvita FlyG300.

v. 16

Löpning:

5:51/km

7:53:36

81,0 km

Cykel:

21,4 km/h

2:10:15

46,4 km

Simning:

1:55/100 m

2:01:20

6350 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

13:15:11

133,8 km

Vecka 17

Distans12,0 km • 5:57 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass, 7 + 5 km, före och efter gympastång.

Gympastång 45:00

Distans39,0 km • 21,53 km/h

Skrylle/ TornaHällestad. Snabbt trots ganska kraftigt vind.

Distans8,0 km • 5:42 m/km

Brickpass. Gräs. TerraultraG270.

Distans12,7 km • 5:35 m/km

Efter jobbet, St Hans ToR + 4 km backar. Blåa FlyG300.

Distans3,1 km • 1:58 m/100 m

Distans20,3 km • 5:37 m/km

11 km Hardebergabackarna. Speedgoat4.

Distans10,0 km • 5:26 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första km 6:10, sista 4:37. Sista 5 km på 25:30.

Gympastång 55:00

Distans10,0 km • 5:48 m/km

Återhämtningspass. Mest grus/gräs. Svartvita FlyG300.

v. 17

Löpning:

5:40/km

6:54:15

73,0 km

Cykel:

21,5 km/h

1:48:35

39,0 km

Simning:

1:58/100 m

1:00:00

3050 mk

Grupp:

1:40:00

Totalt:Total tid:

11:22:50

115,0 km

annons