Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
169
st
Löpt i år
Löpt i år
693
km
Tränat i år
Tränat i år
153
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
Distans
10,0 km • 5:18 m/km
Distans
10,0 km • 5:18 m/km
Löpband 2 %. Lätt ökande, sista km 4:40.
Distans
3,0 km • 5:58 m/km
Distans
3,0 km • 5:58 m/km
2 %. Upp 1 km, ned 2 km.
30
31
Distans
9,2 km • 5:57 m/km
Distans
9,2 km • 5:57 m/km
Återhämtningspass på gräs. Speedgoat4.
31
1
Distans
5,0 km • 5:21 m/km
Distans
5,0 km • 5:21 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:00, sista 4:35.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång + extra armar.
1
2
Distans
3,1 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:00 m/100 m
2
3
3
4
Distans
52,3 km • 6:33 m/km
Distans
52,3 km • 6:33 m/km
Sankt Hans Extreme 6-timmars. 1800 hm. Total-femma! Gröna FlyG300. Varmt mot ...
4
5
5
v. 22
Löpning:
6:14/km
8:14:43
79,4 km
Simning:
2:00/100 m
1:02:00
3100 m
k
Grupp:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
10:21:43
82,5 km
Vecka 23
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Distans
8,0 km • 6:44 m/km
Distans
8,0 km • 6:44 m/km
Grus. Blåa FlyG300. Extremt lugnt efter efter jobbet efter en veckas infektion ...
11
12
Distans
10,0 km • 6:23 m/km
Distans
10,0 km • 6:23 m/km
Åter mycket lugnt på gräs. Försiktigt efter sjukdom. TerraultraG270.
12
v. 23
Löpning:
6:32/km
1:57:40
18,0 km
Totalt:
Total tid:
1:57:40
18,0 km
Vecka 24
13
Distans
6,0 km • 6:30 m/km
Distans
6,0 km • 6:30 m/km
Löpband 2 %. Fortsatt extremt lugnt, orkar inte ta in.
Gympastång
55:00
Gympastång
55:00
X-stång.
Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Gräs/ grus. Gröna FlyG300. Börjar kännas normalt vid ansträngning. Puls 129.
13
14
Distans
9,1 km • 6:19 m/km
Distans
9,1 km • 6:19 m/km
Fortsatt lugnt på gräs/ grus. Blåa FlyG300.
14
15
Distans
10,1 km • 6:28 m/km
Distans
10,1 km • 6:28 m/km
Efter kvällsarbete igen, gräs. Blåa FlyG300.
15
16
Distans
13,0 km • 6:23 m/km
Distans
13,0 km • 6:23 m/km
Grus/ gräs. Bihålor och rethosta begränsar fortfarande. Blåa FlyG300.
16
17
Distans
2,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:00 m/100 m
50-meters. Nackspärr.
Distans
10,3 km • 6:16 m/km
Distans
10,3 km • 6:16 m/km
Grus/ gräs. Ökade sista 3,5 km. Blåa FlyG300.
17
18
Distans
10,6 km • 6:24 m/km
Distans
10,6 km • 6:24 m/km
Gräs. TerraultraG270.
18
19
Distans
10,0 km • 6:12 m/km
Distans
10,0 km • 6:12 m/km
Grus/ gräs. Speedgoat4.
19
v. 24
Löpning:
6:19/km
8:19:14
79,1 km
Simning:
2:00/100 m
40:00
2000 m
k
Grupp:
55:00
Totalt:
Total tid:
9:54:14
81,1 km
Vecka 25
20
Distans
10,0 km • 5:49 m/km
Distans
10,0 km • 5:49 m/km
Löpband 2 %. Kunde öka lite idag, första km 6:30, sista 5:10.
Gympastång
45:00
Gympastång
45:00
20
21
Distans
3,0 km • 1:56 m/100 m
Distans
3,0 km • 1:56 m/100 m
21
22
Distans
2,0 km • 5:52 m/km
Distans
2,0 km • 5:52 m/km
Löpband 2 %. Uppvärmning.
Distans
8,0 km • 5:14 m/km
Distans
8,0 km • 5:14 m/km
Löpband 2 %. Kunde äntligen ta i ordentligt. Sista km på 4:42.
22
23
Distans
15,0 km • 6:15 m/km
Distans
15,0 km • 6:15 m/km
Skrylle. Oranga med Kristina. 23 grader, tungt i uppförsbackarna annars OK.
Distans
11,0 km • 6:07 m/km
Distans
11,0 km • 6:07 m/km
Hem från Skrylle efter lunch där. Blåa FlyG300. 24 grader!
23
24
Distans
8,0 km • 5:22 m/km
Distans
8,0 km • 5:22 m/km
Gräs. 5-7 km på 15:30. Avslut 5 x 120 m stegringslopp. Gröna FlyG300.
24
25
Distans
49,2 km • 21,43 km/h
Distans
49,2 km • 21,43 km/h
Skrylle/ TornaHällestad.
25
26
Distans
2,6 km • 2:20 m/100 m
Distans
2,6 km • 2:20 m/100 m
Cement. Ca 10 grader. Blåste upp till kraftig motvind.
Distans
16,2 km • 5:54 m/km
Distans
16,2 km • 5:54 m/km
Grus/ stig. Karlslund x 4 + Kopparhögarna. 23 grader/ kvavt. Blåa FlyG300.
26
v. 25
Löpning:
5:52/km
6:51:25
70,2 km
Cykel:
21,4 km/h
2:17:40
49,2 km
Simning:
2:07/100 m
1:59:40
5640 m
k
Grupp:
45:00
Totalt:
Total tid:
11:53:45
125,0 km
Vecka 26
27
Distans
2,1 km • 2:17 m/100 m
Distans
2,1 km • 2:17 m/100 m
Cement igen. 18 grader.
27
28
Distans
7,0 km • 5:19 m/km
Distans
7,0 km • 5:19 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:00, sista 4:42. Varmt i lokalen.
Gympastång
50:00
Gympastång
50:00
Extra armar.
Distans
7,0 km • 5:54 m/km
Distans
7,0 km • 5:54 m/km
Löpband 2 %. Lugnt men blev ändå rejält trött.
28
29
Distans
3,1 km • 2:22 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:22 m/100 m
Bjärred. Sidovågor. Blir nog långsammare av boj.
Distans
8,2 km • 6:28 m/km
Distans
8,2 km • 6:28 m/km
Mycket lugnt återhämtningspass efter jobbet. Gräs/ grus. Nya gråa FlyG300.
29
30
Distans
15,0 km • 6:18 m/km
Distans
15,0 km • 6:18 m/km
Skrylle, oranga. Med Kristina, m fl. 24 grader. Svartvita FlyG300.
Distans
16,1 km • 6:11 m/km
Distans
16,1 km • 6:11 m/km
Hem från Skrylle efter lunch där. 27-25 grader.
30
1
Distans
3,2 km • 2:29 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:29 m/100 m
Bjärred. Lugnt, kadens 21. Jobbiga sidovågor.
1
2
Distans
46,1 km • 21,56 km/h
Distans
46,1 km • 21,56 km/h
Skrylle/ TornaHällestad.
Distans
9,0 km • 5:52 m/km
Distans
9,0 km • 5:52 m/km
Löpband 2 %. Lugnt och jämnt.
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
X-stång.
2
3
Distans
8,2 km • 6:18 m/km
Distans
8,2 km • 6:18 m/km
Grus/ asfalt. 26 grader och allmänt trött. Gråa FlyG300.
3
v. 26
Löpning:
6:06/km
7:09:38
70,4 km
Cykel:
21,6 km/h
2:08:10
46,1 km
Simning:
2:23/100 m
3:20:45
8415 m
k
Grupp:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
14:28:33
124,9 km
annons
