annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 169 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 153 h

Visa profil Följer Följs av

Juli 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

Distans2,1 km • 2:17 m/100 m

Cement igen. 18 grader.

Distans7,0 km • 5:19 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första km 6:00, sista 4:42. Varmt i lokalen.

Gympastång 50:00

Extra armar.

Distans7,0 km • 5:54 m/km

Löpband 2 %. Lugnt men blev ändå rejält trött.

Distans3,1 km • 2:22 m/100 m

Bjärred. Sidovågor. Blir nog långsammare av boj.

Distans8,2 km • 6:28 m/km

Mycket lugnt återhämtningspass efter jobbet. Gräs/ grus. Nya gråa FlyG300.

Distans15,0 km • 6:18 m/km

Skrylle, oranga. Med Kristina, m fl. 24 grader. Svartvita FlyG300.

Distans16,1 km • 6:11 m/km

Hem från Skrylle efter lunch där. 27-25 grader.

Distans3,2 km • 2:29 m/100 m

Bjärred. Lugnt, kadens 21. Jobbiga sidovågor.

Distans46,1 km • 21,56 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans9,0 km • 5:52 m/km

Löpband 2 %. Lugnt och jämnt.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans8,2 km • 6:18 m/km

Grus/ asfalt. 26 grader och allmänt trött. Gråa FlyG300.

v. 26

Löpning:

6:06/km

7:09:38

70,4 km

Cykel:

21,6 km/h

2:08:10

46,1 km

Simning:

2:23/100 m

3:20:45

8415 mk

Grupp:

1:50:00

Totalt:Total tid:

14:28:33

124,9 km

Vecka 27

Distans2,1 km • 2:34 m/100 m

Bjärred. Mycket kraftiga vågor.

Gympastång 1:15:00

Extra armar.

Distans1,7 km • 2:39 m/100 m

Cement. Mycket kraftig vind, vita gäss.

Distans167,7 km • 8:32 m/km

BUS. Femma! Seger på 28. Varmt på slutet! Snitt 48:11 = 20:04:13.

v. 27

Löpning:

8:32/km

23:51:37

167,7 km

Simning:

2:36/100 m

1:38:39

3784 mk

Grupp:

1:15:00

Totalt:Total tid:

26:45:16

171,4 km

Vecka 28

Distans2,1 km • 2:24 m/100 m

Bjärred. Kraftig vind.

Distans2,0 km • 2:39 m/100 m

Cement. Mycket kraftig vind igen, vita gäss.

Distans5,0 km • 6:06 m/km

Löpband 2 %. 4 km mycket lugnt, sista 5:20 med 4:30-spurt. Förvånansvärt ...

Gympastång 1:00:00

X-stång. Gick också förvånansvärt bra!

Distans5,0 km • 6:15 m/km

Återhämtningspass på gräs. Gråa FlyG300.

Distans47,3 km • 21,31 km/h

Distans10,0 km • 5:38 m/km

Mest grus/ gräs. Svartvita FlyG300.

v. 28

Löpning:

5:54/km

1:58:00

20,0 km

Cykel:

21,3 km/h

2:13:10

47,3 km

Simning:

2:31/100 m

1:41:58

4046 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

6:53:08

71,3 km

Vecka 29

Distans10,0 km • 5:36 m/km

Löpband 2-5 %. 275 hm. Lugn start, fartlek varav 2,5 km 5 %. Hårda sista 6 km.

Gympastång 50:00

Distans2,1 km • 2:17 m/100 m

Cement. Knappt 18.

Distans2,6 km • 2:08 m/100 m

Cement igen. Knappt 18.

Distans30,0 km • 6:38 m/km

Simrishamn-Brösarp med Kristina. 26 grader! Gröna FlyG300. Exkl två dopp och ...

Distans2,2 km • 2:16 m/100 m

Bjärred.

Distans8,0 km • 5:50 m/km

Gräs. Gråa FlyG300.

Distans45,3 km • 21,15 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans10,0 km • 5:39 m/km

Löpband 2%. Lugnt, snabbare sista 2-3 km, sista på 4:40.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans7,6 km • 6:19 m/km

Swimrun med Marcus i Barsebäck.

Distans1,8 km • 2:06 m/100 m

Swimrun, två sim.

Distans6,0 km • 5:42 m/km

Gräs, lugnt med ökning sista 2 km. TerraultraG270.

v. 29

Löpning:

6:09/km

7:20:20

71,6 km

Cykel:

21,2 km/h

2:08:30

45,3 km

Simning:

2:12/100 m

3:12:40

8761 mk

Grupp:

1:50:00

Totalt:Total tid:

14:31:30

125,7 km

Vecka 30

Distans8,0 km • 6:00 m/km

Swimrun i Bjärred med Marcus och Gunilla. 26 grader, tre löpningar.

Distans1,8 km • 2:04 m/100 m

Swimrun, tre sim.

Distans10,0 km • 5:18 m/km

Löpband 2 %. Första 6:05, sista 4 km snitt 4:58. Hårt pass på trötta ben.

Distans10,0 km • 5:58 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass.

Gympastång 55:00

X-stång.

Distans2,0 km • 2:02 m/100 m

Swimrun med Marcus och Gunilla. 7 sim. Sibbarp, brofästet. Vattnet < 17 grader.

Distans9,3 km • 6:38 m/km

Swimrun. Åtta löpningar, en del mycket tekniska övergångar. Sista km på 5:15.

Distans42,3 km • 21,05 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans8,6 km • 6:07 m/km

Återhämtningspass, grus/gräs. 25 grader. Gråa FlyG300. Slitna hälsenor.

Distans2,0 km • 2:28 m/100 m

Bjärred. Kraftiga vågor. < 18 grader.

Distans20,0 km • 5:53 m/km

Efter jobbet kl 22-24, 19 grader. Mest grus. Gröna FlyG300. Behagligt tempo.

v. 30

Löpning:

5:57/km

6:33:00

66,0 km

Cykel:

21,1 km/h

2:00:35

42,3 km

Simning:

2:12/100 m

2:06:50

5782 mk

Grupp:

55:00

Totalt:Total tid:

11:35:25

114,1 km

annons