annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 169 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 153 h

Visa profil Följer Följs av

Augusti 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Distans5,0 km • 5:47 m/km

Löpband 2 %. Lugnt med lite ökning sista km.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans11,0 km • 6:03 m/km

Kväll efter jobbet. Mest gräs/ grus. Gråa FlyG300. Slitna hälsenor.

Distans2,3 km • 2:26 m/100 m

Bjärred. < 17 grader.

Distans48,1 km • 21,20 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans2,3 km • 2:23 m/100 m

Bjärred.

Distans18,0 km • 6:05 m/km

Stig/grus, >13 km Klosterängsbackarna. Svartvita FlyG300. Hårt och bra pass.

Distans11,2 km • 5:50 m/km

Löpband 2 %. Lugnt och jämnt.

Distans10,1 km • 6:04 m/km

Återhämtningspass på gräs. Gröna FlyG300.

Distans15,1 km • 5:50 m/km

Mest asfalt. Blåa CarbonX2.

v. 31

Löpning:

5:58/km

6:59:35

70,4 km

Cykel:

21,2 km/h

2:16:00

48,1 km

Simning:

2:24/100 m

1:52:25

4669 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

12:08:00

123,1 km

Vecka 32

Distans5,0 km • 6:00 m/km

Löpband 1(!) %. Återhämtning och uppvärmning.

Gympastång 55:00

X-stång.

Distans45,3 km • 20,28 km/h

Skrylle/ TornaHällestad, lite tekniskt.

Distans17,0 km • 6:16 m/km

Gräs, 23 grader på morgonen och värkande hälsenor. Trögt. Gröna FlyG300.

Distans2,5 km • 2:18 m/100 m

Cement. Måttlig vind. 20 grader.

Distans2,7 km • 2:09 m/100 m

Cement, som igår, brafart.

Distans14,0 km • 6:06 m/km

Morgonpass, varmt som i förrgår och värkande hälsenor. Blåa CarbonX2.

Distans47,6 km • 22,15 km/h

Skrylle/ TornaHällestad. Svag vind. Bra tryck!

Distans2,3 km • 2:12 m/100 m

Ljunghusen. Bra fart trots kraftiga sidovågor. Kadens 26!

Distans14,0 km • 5:57 m/km

Fastande kl 6.30, redan >20 grader. Gräs. Gröna FlyG300.

v. 32

Löpning:

6:06/km

5:05:10

50,0 km

Cykel:

21,2 km/h

4:22:50

92,9 km

Simning:

2:13/100 m

2:44:53

7446 mk

Grupp:

55:00

Totalt:Total tid:

13:07:53

150,3 km

Vecka 33

Distans10,0 km • 5:54 m/km

Löpband 2 %. Mycket tungt - mycket varmt på Gerdahallen efter tropiska nätter.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans2,7 km • 2:13 m/100 m

Cement. Bra fart trots kraftig vind. Varmt!

Distans15,0 km • 6:10 m/km

Fastande kl 7.30, >20 grader. Karlslund x 7 + Kopparhögarna.

Distans2,8 km • 2:21 m/100 m

Cement. Mer vind idag och trötta armar.

Distans2,0 km • 2:37 m/100 m

Bjärred. Mycket strömt, en km motströms på 28:30.

Distans4,0 km • 5:40 m/km

Kvällspass på gräs, 23 grader. 1 km upp, 3 km ner. TerraultraG270.

Distans6,0 km • 5:13 m/km

Gräs. Första pigga benen sedan Klosterängshöjden 5/8!

Distans7,0 km • 5:39 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första 6:10, sista 4:58. Varmt!!

Gympastång 55:00

X-stång.

Distans41,4 km • 20,70 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans34,0 km • 6:21 m/km

Skrylle ToR + MTB-rundan (1:17). 24-21 grad, ingen energi/vätska. Gröna ...

v. 33

Löpning:

6:04/km

7:40:47

76,0 km

Cykel:

20,7 km/h

2:00:00

41,4 km

Simning:

2:22/100 m

2:56:10

7426 mk

Grupp:

55:00

Annat:

1:00:00

Totalt:Total tid:

14:31:57

124,8 km

Vecka 34

Distans3,1 km • 2:17 m/100 m

Bjärred.

Distans24,4 km • 21,94 km/h

Punktering, vände i Skrylle.

Distans18,0 km • 6:15 m/km

Gräs. Tungt efter långpasset i söndags. 21-24 grader. Gröna FlyG300.

Distans2,7 km • 2:20 m/100 m

Cement. Kraftigt strömt, ända bra fart.

Distans2,6 km • 2:04 m/100 m

Cement, måttlig sidovind. Bra teknik, bra fart! Kadens bara 21!

Distans25,0 km • 6:31 m/km

Oranga med Kristina sedan hem. 23-26 grader, extremt tungt. Gröna FlyG300.

Distans7,0 km • 6:36 m/km

Mycket lugnt återhämtningspass på gräs. TerraultraG270.

Distans2,4 km • 2:19 m/100 m

Bjärred.

Distans18,0 km • 6:16 m/km

Varav nästan 15 km Klosterängshöjden. 300 hm. 20 grader. Gröna FlyG300. Hårt ...

v. 34

Löpning:

6:23/km

7:14:20

68,0 km

Cykel:

21,9 km/h

1:06:50

24,4 km

Simning:

2:15/100 m

4:04:43

10879 mk

Totalt:Total tid:

12:25:53

103,3 km

Vecka 35

Distans8,6 km • 6:30 m/km

Swimrun med Marcus i Barsebäck, tre löpningar.

Distans2,4 km • 2:10 m/100 m

Swimrun, tre sim. Vågigt.

Distans8,6 km • 5:50 m/km

Swimrun som igår, även Gunilla med. Tre löpningar, starkt löpning andra halvan.

Distans2,0 km • 2:12 m/100 m

Tre sim. Mycket vågigt.

Distans41,7 km • 20,37 km/h

Skrylle/ TornaHällestad. Giant.

Distans2,3 km • 2:17 m/100 m

Bjärred, kraftig vind.

Distans2,2 km • 2:12 m/100 m

Cement, kraftig vind. GPS funkade ej

Distans10,0 km • 5:52 m/km

Gräs, helt nya (gröna) FlyG300. Hälsenor inte alls i form inför The Bridge.

v. 35

Löpning:

6:03/km

2:45:05

27,3 km

Cykel:

20,4 km/h

2:02:50

41,7 km

Simning:

2:13/100 m

3:17:45

8926 mk

Totalt:Total tid:

8:05:40

77,9 km

annons