annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 169 st

Löpt i år

Löpt i år 693 km

Tränat i år

Tränat i år 153 h

Visa profil Följer Följs av

Oktober 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Distans2,0 km • 6:00 m/km

Löpband 2 %. 1 km upp, 1 km ned.

Distans8,0 km • 5:17 m/km

Löpband 2 %. Tröskel. 5:30-5:03. Trött på slutet.

Gympastång 55:00

X-stång.

Distans27,7 km • 27,70 km/h

Lugnt första halvan ganska hårt andra.

Distans10,0 km • 5:52 m/km

Löpband 2 %. Lugnt.

Distans33,8 km • 28,97 km/h

Kunde öka tidigare och hålla på längre idag.

Distans3,1 km • 2:24 m/100 m

Kraftig vind, 12-13 grader. Kadens 25, bra fart i de vågorna. Regnat hela veckan.

Distans10,0 km • 5:39 m/km

Löpband. 5 km på 5 % (29:40) + 5x200m på 6 % (5:00) + 4 km på 2 % (21:50). Hårt ...

Gympastång 1:05:00

X-stång.

v. 39

Löpning:

5:39/km

2:49:20

30,0 km

Cykel:

28,4 km/h

2:10:00

61,5 km

Simning:

2:24/100 m

1:14:55

3125 mk

Grupp:

2:00:00

Totalt:Total tid:

8:14:15

94,6 km

Vecka 40

Distans3,1 km • 2:28 m/100 m

Bjärred, mycket kraftig ström/ vind. 13 grader.

Distans65,3 km • 20,10 km/h

Skrylle/ Revinge. Giant.

Distans5,0 km • 5:38 m/km

Morgonpass på gräs. Nya gröna FlyG300.

Distans2,5 km • 2:27 m/100 m

Bjärred, jobbiga sidovågor. 13-14 grader.

Distans3,0 km • 6:00 m/km

Löpband 2 %. 1 km upp, 2 ner.

Distans7,0 km • 5:14 m/km

Löpband 2 %. Fartlek. Hårt pass.

Distans2,6 km • 2:26 m/100 m

Cement. 12-13 grader. Mycket kraftig vind.

Distans15,0 km • 5:59 m/km

Löpband 2 %. Lugnt och jämnt.

Distans64,1 km • 21,22 km/h

Skrylle/ Revinge, Cannondale (lagad). Bra tryck idag.

v. 40

Löpning:

5:45/km

2:52:30

30,0 km

Cykel:

20,6 km/h

6:16:20

129,5 km

Simning:

2:27/100 m

3:23:20

8283 mk

Totalt:Total tid:

12:32:10

167,7 km

Vecka 41

Distans10,0 km • 5:56 m/km

Lunchpass från jobbet, 5 km St Hans backar. Nya gröna FlyG300.

Distans2,9 km • 2:22 m/100 m

Bjärred. 13 grader. Bra fart i kraftig vind.

Distans4,0 km • 5:48 m/km

Löpband 2 %. 3 km lugnt, sista på 5:00 med 4:20-spurt.

Gympastång 1:00:00

X-stång + extra armar.

Distans2,9 km • 2:23 m/100 m

Bjärred, 12 grader, vanliga vinden.

Distans2,0 km • 5:55 m/km

Löpband 2 %, en km uppvärmning, en km ned.

Distans9,0 km • 5:20 m/km

Löpband fartlek, backar på 4-5 %, mest 2 %, 0,5 % på slutet. 225 hm. Hårt pass.

Distans40,1 km • 20,45 km/h

Skrylle/ TornaHällestad.

Distans3,5 km • 2:13 m/100 m

Bjärred. 13 grader. Mindre vind idag.

Distans30,1 km • 25,80 km/h

Lugnt distanstempo/ återhämtningspass.

Distans16,3 km • 6:15 m/km

Från jobbet via St Hans (5,5 km) och Klosterängshöjden. Nya gröna FlyG300. ...

v. 41

Löpning:

5:55/km

4:04:03

41,3 km

Cykel:

22,4 km/h

3:07:40

70,2 km

Simning:

2:19/100 m

3:34:10

9246 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

11:45:53

120,7 km

Vecka 42

Distans3,0 km • 2:18 m/100 m

Bjärred, 13 grader.

Distans2,6 km • 2:26 m/100 m

Bjärred, mycket kraftig vind/ ström. 13 grader.

Gympastång 1:05:00

X-stång.

Distans11,0 km • 5:39 m/km

Mest gräs inkl 4 x 200 m backe. Nya FlyG280.

Distans7,0 km • 6:09 m/km

Återhämtningspass på gräs. FlyG280.

Distans8,0 km • 5:42 m/km

Löpband 2 %. 7 km lugnt, sista 4:55 med 4:20-spurt.

Gympastång 45:00

X-stång, missade början.

Distans60,0 km • 20,00 km/h

Skrylle/ Revinge. Blött.

Distans18,2 km • 6:01 m/km

Från jobbet via St Hans (6 km) och Klosterängshöjden. FlyG280. Trögt 7 km sedan ...

v. 42

Löpning:

5:53/km

4:20:11

44,2 km

Cykel:

20,0 km/h

3:00:00

60,0 km

Simning:

2:22/100 m

2:10:25

5522 mk

Grupp:

1:50:00

Totalt:Total tid:

11:20:36

109,7 km

Vecka 43

Distans2,7 km • 2:22 m/100 m

Bjärred. 12-13 grader.

Distans7,0 km • 5:57 m/km

Löpband 2 %. 6 km återhämtning, sista km 5:10.

Gympastång 55:00

X-stång.

Distans40,2 km • 21,30 km/h

Skrylle/ TornaHällestad. Fin höstkväll, nästan vindstilla.

Distans18,0 km • 6:00 m/km

Från jobbet via St Hans (6 km) och Klosterängshöjden. FlyG280.

Distans4,3 km • 2:12 m/100 m

Bjärred. 13 grader. 15 grader i luften, svag vind. Så fin kväll!

Distans6,0 km • 5:58 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningsfart.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans2,6 km • 2:35 m/100 m

Cement. 12,5 grad. Jobbiga sidovågor.

Distans10,0 km • 6:05 m/km

Efter jobbet, mest grus/ gräs. FlyG280. Lugnt och behagligt.

v. 43

Löpning:

6:00/km

4:06:20

41,0 km

Cykel:

21,3 km/h

1:53:20

40,2 km

Simning:

2:21/100 m

3:45:25

9581 mk

Grupp:

1:55:00

Totalt:Total tid:

11:40:05

90,8 km

Vecka 44

Distans2,0 km • 5:55 m/km

Löpband 2 %, uppvärmning.

Distans5,0 km • 5:05 m/km

Löpband 2 %. Tröskel.

Gympastång 50:00

Distans15,0 km • 5:57 m/km

Costa Teguise. Grus/sandstrand/asfalt. 120 hm. 23 grader. Grå FlyG300. Hårt pass.

Distans2,5 km • 2:00 m/100 m

Morgonsim kl 7 med David och Ann. Lilla dolmen räcker inte. 50-meters.

Distans42,0 km • 22,70 km/h

Teguise med David och Ann. 550 hm.

Distans2,5 km • 2:07 m/100 m

Morgonsim med David. Lugnt.

Distans61,0 km • 22,18 km/h

Mancha Blanca med David och Ann. 700 hm.

Distans12,0 km • 5:28 m/km

Asfalt/ lite strand. Blåa CarbonX2. Tänkt som återhämtningspass men blev snabbt ...

Distans75,0 km • 18,99 km/h

Mirador del Rio, 1400 hm. Med David

Distans1,8 km • 2:13 m/100 m

Öppet vatte, 22 grader. Ca-distans, problem med GPS.

Distans2,5 km • 2:04 m/100 m

Morgonsim med David och Ann.

Distans11,3 km • 7:50 m/km

El Golfo. Delvis extremt tekniskt. 263 hm. 24 grader. FlyG280.

Distans14,1 km • 8:18 m/km

Kring Haría. 460 hm. Delvis mycket tekniskt. Högst 643 möh. FlyG280.

Distans1,1 km • 2:11 m/100 m

Öppet vatten med David, ej våtdräkt.

v. 44

Löpning:

6:42/km

6:37:30

59,4 km

Cykel:

20,8 km/h

8:33:00

178,0 km

Simning:

2:06/100 m

3:38:30

10400 mk

Grupp:

50:00

Totalt:Total tid:

19:39:00

247,8 km

annons