Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
165
st
Löpt i år
Löpt i år
668
km
Tränat i år
Tränat i år
149
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Distans
3,2 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:58 m/100 m
28
29
Distans
10,0 km • 5:33 m/km
Distans
10,0 km • 5:33 m/km
Löpband 2-6 %, fartlek. 250 hm.
Distans
6,0 km • 7:13 m/km
Distans
6,0 km • 7:13 m/km
Löpband 2-15 % (1 km på 15), 300 hm. Lugnt.
29
30
Distans
37,0 km • 27,75 km/h
Distans
37,0 km • 27,75 km/h
Lugnt 30 min, sedan stabil medelfart.
30
1
Distans
15,0 km • 6:28 m/km
Distans
15,0 km • 6:28 m/km
Skrylle, oranga med Kristina.
1
2
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
10,0 km • 5:52 m/km
Distans
10,0 km • 5:52 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
2
3
Distans
33,5 km • 28,71 km/h
Distans
33,5 km • 28,71 km/h
Distans
3,0 km • 6:20 m/km
Distans
3,0 km • 6:20 m/km
Löpband 2 %. Kort brickpass på trötta ben.
3
4
Distans
7,0 km • 6:06 m/km
Distans
7,0 km • 6:06 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningsfart.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång +extra ben.
4
v. 48
Löpning:
6:12/km
5:16:15
51,0 km
Cykel:
28,2 km/h
2:30:00
70,5 km
Simning:
1:59/100 m
2:01:50
6150 m
k
Grupp:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
10:53:05
127,7 km
Vecka 49
5
Distans
3,2 km • 1:56 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:56 m/100 m
Sista 1000 m på 18:40.
5
6
Distans
11,0 km • 5:59 m/km
Distans
11,0 km • 5:59 m/km
Löpband 5 km på 5 % tröskel (29:50) + 4 km på 3 % + 2 km på 2% nedjogg.
Distans
2,0 km • 5:30 m/km
Distans
2,0 km • 5:30 m/km
Löpband backintervaller, 5 x 200 m på 6 % (5:00) + 6 x 167 m på 10 % (6:00).
6
7
Distans
34,1 km • 29,23 km/h
Distans
34,1 km • 29,23 km/h
7
8
Distans
2,7 km • 1:57 m/100 m
Distans
2,7 km • 1:57 m/100 m
Distans
15,0 km • 5:47 m/km
Distans
15,0 km • 5:47 m/km
Mest grus, med Marcus .
8
9
Distans
10,0 km • 6:15 m/km
Distans
10,0 km • 6:15 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass på trötta ben.
9
10
Distans
12,3 km • 6:42 m/km
Distans
12,3 km • 6:42 m/km
Klosterängshöjden 8 km, 360 hm. FlyG280. Värkande hälsenor.
10
11
Gympastång
1:25:00
Gympastång
1:25:00
X-stång + X allt.
11
v. 49
Löpning:
6:08/km
5:08:30
50,3 km
Cykel:
29,2 km/h
1:10:00
34,1 km
Simning:
1:57/100 m
1:54:40
5900 m
k
Grupp:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
9:38:10
90,3 km
Vecka 50
12
Distans
10,0 km • 5:44 m/km
Distans
10,0 km • 5:44 m/km
Löpband 2 %, lugnt med lite ökning i slutet.
12
13
Distans
3,3 km • 1:55 m/100 m
Distans
3,3 km • 1:55 m/100 m
13
14
Distans
23,0 km • 6:35 m/km
Distans
23,0 km • 6:35 m/km
Skrylle/ MTB (1:18) med Kristina, hem i snöande motvind. FlyG280.
14
15
Distans
10,0 km • 5:42 m/km
Distans
10,0 km • 5:42 m/km
Löpband 2 %. Lugnt med lite ökning mot slutet.
15
16
Distans
3,1 km • 2:01 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:01 m/100 m
Lugnt.
16
17
Distans
12,2 km • 6:38 m/km
Distans
12,2 km • 6:38 m/km
Snö, 8 km Klosterängshöjden, 280 hm. FlyG280.
17
18
18
v. 50
Löpning:
6:17/km
5:46:45
55,2 km
Simning:
1:58/100 m
2:03:50
6300 m
k
Totalt:
Total tid:
7:50:35
61,5 km
Vecka 51
19
Distans
10,0 km • 5:40 m/km
Distans
10,0 km • 5:40 m/km
Löpband 2 %. Ganska lugnt med ökning mot slutet. Fortfarande värkande hälsenor ...
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
Undvek de flesta hoppen.
19
20
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Löpband 2 %. Piggare idag. Sista 5 tröskel (25:20), sista 4:50.
20
21
Distans
34,6 km • 27,68 km/h
Distans
34,6 km • 27,68 km/h
Lugnt distanstempo med ökning sista 20 min
Gympastång
40:00
Gympastång
40:00
Förkortat.
21
22
Distans
3,5 km • 2:03 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:03 m/100 m
50-meters. Lugnt. Kadens 21.
Distans
5,0 km • 6:18 m/km
Distans
5,0 km • 6:18 m/km
Löpband 2-4 %, återhämtningsfart. 120 hm.
Distans
5,0 km • 5:03 m/km
Distans
5,0 km • 5:03 m/km
Löpband 0-6 %, tröskel. 80 hm.
22
23
Distans
26,6 km • 26,60 km/h
Distans
26,6 km • 26,60 km/h
Lugnt distanstempo.
23
24
Distans
13,0 km • 6:28 m/km
Distans
13,0 km • 6:28 m/km
Klosterängshöjden 8, 5 km. 250 hm. Nya RocliteUltraG320.
24
25
Distans
10,0 km • 6:06 m/km
Distans
10,0 km • 6:06 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
25
v. 51
Löpning:
5:54/km
5:12:25
53,0 km
Cykel:
27,2 km/h
2:15:00
61,2 km
Simning:
2:03/100 m
1:11:45
3500 m
k
Grupp:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
10:19:10
117,7 km
Vecka 52
26
Allmänt
1:30:00
Allmänt
1:30:00
X-stång + extra allt.
26
27
Distans
28,4 km • 28,40 km/h
Distans
28,4 km • 28,40 km/h
Medeldistanstempo, hårdare sista 20 min. Förmiddagspass.
Distans
3,0 km • 5:50 m/km
Distans
3,0 km • 5:50 m/km
Löpband 2 %, uppvärmning. Kvällspass.
Distans
8,0 km • 5:09 m/km
Distans
8,0 km • 5:09 m/km
Löpband2 %, ökande, sista 4 km tröskel med fartlek.
27
28
Distans
10,0 km • 6:17 m/km
Distans
10,0 km • 6:17 m/km
Återhämtningspass på blött gräs. FlyG280.
28
29
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
50-meters.
29
30
Distans
10,0 km • 5:58 m/km
Distans
10,0 km • 5:58 m/km
Löpband 2 %. Lugnt. Värkande hälsenor.
Gympastång
30:00
Gympastång
30:00
X-stång, inga hopp.
30
31
Distans
10,0 km • 6:18 m/km
Distans
10,0 km • 6:18 m/km
Löpband 2 %. Mycket lugnt återhämtningspass. Trött efter två långa jobbdagar.
31
1
Distans
4,0 km • 2:06 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:06 m/100 m
1
v. 52
Löpning:
5:57/km
4:04:15
41,0 km
Cykel:
28,4 km/h
1:00:00
28,4 km
Simning:
2:03/100 m
2:24:00
7000 m
k
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
9:28:15
76,4 km
annons
