Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
165
st
Löpt i år
Löpt i år
668
km
Tränat i år
Tränat i år
149
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Distans
3,2 km • 2:06 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:06 m/100 m
Trött, återhämtningsfart.
Distans
9,0 km • 5:29 m/km
Distans
9,0 km • 5:29 m/km
Löpband 2 %. Sakta ökande, första km 6:10, sista 4:47.
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
27
28
Distans
7,0 km • 6:09 m/km
Distans
7,0 km • 6:09 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningspass.
28
1
Distans
32,6 km • 30,09 km/h
Distans
32,6 km • 30,09 km/h
Kämpigt. Tänkt brickpass men hälsenorna behövde vila.
1
2
Distans
20,2 km • 6:15 m/km
Distans
20,2 km • 6:15 m/km
Hem via St Hans (4,5 km) och Klosterängshöjden. 240 hm. Blåa FlyG280.
2
3
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
3
4
Distans
11,1 km • 6:24 m/km
Distans
11,1 km • 6:24 m/km
Återhämtningspass på gräs, fortfarande trött efter 20 km i förrgår. Blåa FlyG280.
4
5
Distans
9,0 km • 5:44 m/km
Distans
9,0 km • 5:44 m/km
Löpband 2 %, lugnt, sista km snabbare på 0,5 %.
5
v. 9
Löpning:
6:04/km
5:41:15
56,3 km
Cykel:
30,1 km/h
1:05:00
32,6 km
Simning:
2:03/100 m
2:10:00
6350 m
k
Grupp:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
10:11:15
95,3 km
Vecka 10
6
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
X-stång + extra armar.
6
7
Distans
3,3 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,3 km • 1:58 m/100 m
Piggnade till sista km, 19:00.
7
8
Distans
24,1 km • 6:23 m/km
Distans
24,1 km • 6:23 m/km
Hardebergabackarna, 300 hm. Grus/snö/lera. 2 grader. Blåa FlyG280.
8
9
Distans
14,0 km • 5:55 m/km
Distans
14,0 km • 5:55 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningsfart med lite ökning sista 5 km.
9
10
Distans
3,2 km • 1:56 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:56 m/100 m
Ökande.
10
11
Distans
10,0 km • 5:56 m/km
Distans
10,0 km • 5:56 m/km
Löpband. Trög stark, kunde öka lutning 2-4,5 %. 320 hm.
11
12
Distans
9,0 km • 6:13 m/km
Distans
9,0 km • 6:13 m/km
Återhämtningspass på gräs. TerraultraG270.
12
v. 10
Löpning:
6:10/km
5:52:10
57,1 km
Simning:
1:57/100 m
2:06:00
6450 m
k
Grupp:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
9:18:10
63,6 km
Vecka 11
13
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
Extra armar och ben.
Distans
5,0 km • 5:00 m/km
Distans
5,0 km • 5:00 m/km
Löpband 2 %. Tröskel.
13
14
Distans
3,2 km • 1:52 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:52 m/100 m
Stark simning idag.
Distans
10,0 km • 5:55 m/km
Distans
10,0 km • 5:55 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningsfart och sista snabb km på 5:10.
14
15
Distans
30,7 km • 30,70 km/h
Distans
30,7 km • 30,70 km/h
Stark cykling trots trötta löpben
15
16
Distans
10,0 km • 5:39 m/km
Distans
10,0 km • 5:39 m/km
Löpband 2 %. 5 km lugnt, sedan ökande, sista 4:40.
16
17
Distans
3,3 km • 1:52 m/100 m
Distans
3,3 km • 1:52 m/100 m
Starkt igen!
17
18
Distans
30,0 km • 5:56 m/km
Distans
30,0 km • 5:56 m/km
Hardebergabackarna, 420 hm. Grus/gräs (blött). 10 grader blåa FlyG280. Bra pass!
18
19
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
Distans
5,0 km • 6:09 m/km
Distans
5,0 km • 6:09 m/km
Löpband 2,5 %. Återhämtningspass, träningsvärk i quadriceps.
19
v. 11
Löpning:
5:49/km
5:49:28
60,0 km
Cykel:
30,7 km/h
1:00:00
30,7 km
Simning:
1:52/100 m
2:00:30
6450 m
k
Grupp:
2:25:00
Totalt:
Total tid:
11:14:58
97,2 km
Vecka 12
20
Distans
3,4 km • 1:49 m/100 m
Distans
3,4 km • 1:49 m/100 m
Tangerat bästa på 1 h (3300 m)! Kadens 24.
Distans
28,1 km • 28,10 km/h
Distans
28,1 km • 28,10 km/h
1/2 återhämtningsfart, sedan ökande. Mest kadens >=105, träningsvärk i quadriceps
20
21
21
22
Distans
12,0 km • 6:31 m/km
Distans
12,0 km • 6:31 m/km
Häckeberga med Kristina. 200 hm. Regn, lerigt. TerraultraG270.
22
23
Distans
10,0 km • 5:59 m/km
Distans
10,0 km • 5:59 m/km
Löpband 2 %, lugnt och jämnt, ont i quadriceps fortfarande (värre efter igår).
23
24
Distans
30,9 km • 30,90 km/h
Distans
30,9 km • 30,90 km/h
Bra pass!
Distans
10,0 km • 5:46 m/km
Distans
10,0 km • 5:46 m/km
Löpband 2 %, brickpass. Sakta ökande, första km 6:10, sista 5:30.
24
25
Distans
4,0 km • 6:00 m/km
Distans
4,0 km • 6:00 m/km
Löpband 2 %, 2 km upp, 2 km ned
Distans
7,0 km • 5:24 m/km
Distans
7,0 km • 5:24 m/km
Löpband 2-4 %, 200 hm. Fartlek -> tröskel.
25
26
Gympastång
1:25:00
Gympastång
1:25:00
Extra allt.
26
v. 12
Löpning:
5:59/km
4:17:30
43,0 km
Cykel:
29,5 km/h
2:00:00
59,0 km
Simning:
1:49/100 m
1:01:00
3350 m
k
Grupp:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
8:43:30
105,4 km
Vecka 13
27
Distans
29,7 km • 29,70 km/h
Distans
29,7 km • 29,70 km/h
Trögt, kom igång andra halvan.
27
28
Distans
3,2 km • 1:57 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:57 m/100 m
Distans
12,1 km • 6:33 m/km
Distans
12,1 km • 6:33 m/km
Varav Klosterängshöjden 8 km, 270 hm. 1 grad. RocliteG320.
28
29
Distans
10,0 km • 5:59 m/km
Distans
10,0 km • 5:59 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningsfart med lite ökning mot slutet.
29
30
Distans
3,6 km • 2:01 m/100 m
Distans
3,6 km • 2:01 m/100 m
Lugnt och jämnt.
30
31
Distans
30,0 km • 6:33 m/km
Distans
30,0 km • 6:33 m/km
Klosterängshöjden & St Hans, 430 hm, regn, mycket lerigt. 8-5 grader, blåst. ...
31
1
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
X-stång + extra armar.
Distans
5,0 km • 6:09 m/km
Distans
5,0 km • 6:09 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningsfart.
1
2
Distans
10,0 km • 6:24 m/km
Distans
10,0 km • 6:24 m/km
Återhämtningspass på gräs. Gröna FlyG300.
2
v. 13
Löpning:
6:25/km
7:10:20
67,1 km
Cykel:
29,7 km/h
1:00:00
29,7 km
Simning:
1:59/100 m
2:12:50
6700 m
k
Grupp:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
11:38:10
103,5 km
annons
