annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 165 st

Löpt i år

Löpt i år 668 km

Tränat i år

Tränat i år 149 h

Visa profil Följer Följs av

April 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

Distans29,7 km • 29,70 km/h

Trögt, kom igång andra halvan.

Distans3,2 km • 1:57 m/100 m

Distans12,1 km • 6:33 m/km

Varav Klosterängshöjden 8 km, 270 hm. 1 grad. RocliteG320.

Distans10,0 km • 5:59 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningsfart med lite ökning mot slutet.

Distans3,6 km • 2:01 m/100 m

Lugnt och jämnt.

Distans30,0 km • 6:33 m/km

Klosterängshöjden & St Hans, 430 hm, regn, mycket lerigt. 8-5 grader, blåst. ...

Gympastång 1:15:00

X-stång + extra armar.

Distans5,0 km • 6:09 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningsfart.

Distans10,0 km • 6:24 m/km

Återhämtningspass på gräs. Gröna FlyG300.

v. 13

Löpning:

6:25/km

7:10:20

67,1 km

Cykel:

29,7 km/h

1:00:00

29,7 km

Simning:

1:59/100 m

2:12:50

6700 mk

Grupp:

1:15:00

Totalt:Total tid:

11:38:10

103,5 km

Vecka 14

Distans3,6 km • 1:59 m/100 m

Lugnt och jämnt idag också. Kadens 22.

Distans31,4 km • 31,40 km/h

Stark cykling!

Distans18,6 km • 27,90 km/h

Lugn avslutning.

Distans10,0 km • 5:57 m/km

Löpband 2 %. Lugnt och jämnt.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans15,2 km • 6:46 m/km

Varav 11 km Klosterängshöjden, 350 hm, 5 grader, kall vind. Svartvita FlyG300.

Distans4,1 km • 2:00 m/100 m

50-meters.

Distans8,0 km • 6:21 m/km

Återhämtningspass på gräs, trött och värkande hälsenor. Svartvita FlyG300.

Distans17,0 km • 5:54 m/km

Från jobbet via St Hans (4,5 km) och Klosterängshöjden. 210 hm. Blåa FlyG280. ...

v. 14

Löpning:

6:15/km

5:13:15

50,2 km

Cykel:

30,0 km/h

1:40:00

50,0 km

Simning:

1:59/100 m

2:33:20

7700 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

10:26:35

107,9 km

Vecka 15

Distans46,4 km • 21,48 km/h

TornaHällestad ToR. 11 grader, kraftig vind. Premiär nya Cannondale.

Distans3,2 km • 1:56 m/100 m

2 km lugnt, sista på 18.30.

Gympastång 1:30:00

X-stång + extra allt.

Distans39,2 km • 22,36 km/h

TornaHällestad ToR.

Notering

Skulle sprungit ÖST 60 km men sjuk.

v. 15

Cykel:

21,9 km/h

3:54:50

85,6 km

Simning:

1:56/100 m

1:02:00

3200 mk

Grupp:

1:30:00

Totalt:Total tid:

6:26:50

88,8 km

Vecka 16

Distans3,1 km • 2:00 m/100 m

Lugnt efter sjukdom.

Gympastång 1:20:00

X-stång + extra armar.

Distans15,4 km • 6:15 m/km

Grus/ gräs varav Klosterängshöjden 6,5 km. 240 hm. Gröna FlyG300.

Distans39,9 km • 21,65 km/h

TornaHällestad ToR, mycket kraftig vind.

Distans15,0 km • 5:52 m/km

Tbilisi, asfalt längs floden. Värkande hälsenor efter två långa promenaddagar. ...

Distans12,0 km • 10:00 m/km

Powerwalk/ småjogg i Tbilisis berg. Vandringskängor. Del i längre vandring.

v. 16

Löpning:

7:11/km

5:04:15

42,4 km

Cykel:

21,7 km/h

1:50:30

39,9 km

Simning:

2:00/100 m

1:02:00

3100 mk

Grupp:

1:20:00

Totalt:Total tid:

9:16:45

85,4 km

Vecka 17

Distans10,0 km • 6:11 m/km

Morgonjogg före frukost, längs floden.

Distans2,6 km • 1:46 m/100 m

Distans140,7 km • 8:53 m/km

Lomma Backyard. Tvåa. P Jordow etta.Sol, 15 grader på dagen, kraftig vind, 6 ...

v. 17

Löpning:

8:42/km

21:50:50

150,7 km

Simning:

1:46/100 m

46:00

2600 mk

Totalt:Total tid:

22:36:50

153,3 km

annons